プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年11月10日

(11/5~10)おとらん,63回チャレラン!ぐんま


63回目のチャレラン(観音山ファミリーパーク)はレース後(11/3:ぐんまマラソンetc)の方が多く,全体的にのんびり気味に走りました。



次回(64回目)は11/19(土)石倉緑地にて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
(11/6(日)8:00~石原緑地:6名)
2名:体操後-21~30km:1時間45分~2時間30分,動き作り-10~12km:50~65分-補強運動:4名
(19:00~健大G)
11/3(祝木):6名。*ぐんまマラソン出場の為,中学生主で。
6000mPaceRun(3分57秒-4分04秒-4分01秒-4分00秒-4分00秒-3分59秒:24分01秒:6名*1名:ラスト1000m:3秒40秒,+1名:5000m:20分02秒)+1000m×1本(2分52秒,3分06秒,3分10秒,3分30秒:2名)
11/8(火):22名。1000m×3~5本
①3分06秒,3分09秒:5名,3分22秒,3分24秒:4名,3分38秒:7名,3分44秒:3名
②3分09秒:5名,3分12秒:2名,3分17秒:4名,3分40秒:7名,3分43秒:2名
③3分04秒,3分06秒:3名,3分41秒,3分17秒,3分20秒:5名,3分39秒:7名,3分42秒:3名
④2分59秒,3分00秒:2名,3分24秒:4名,3分34秒:5名,3分54秒:2名
⑤2分54秒,2分56秒,2分58秒,3分08秒,3分10秒,3分16秒,3分20秒,3分30秒:3名,3分34秒,3分36秒,3分40秒
11/10(木):28名。2名:動き作り,補強運動etc、4名:(調整)1000m×1本(2分53秒,2分57秒,3分00秒,3分05秒)
・5000m×2本
①(3分34秒-3分37秒-3分36秒-3分34秒-3分34秒:17分55秒):5名
②(3分29秒-3分32秒-3分32秒-3分31秒-3分30秒:17分34秒):4名(+1名:3000m:10分33秒)
・8000mPaceRun
(4分00秒-4分00秒-3分59秒-3分59秒-3分57秒-3分58秒-3分58秒-3分56秒:31分47秒):6名(1名:+2000m:7分01秒)
(4分38秒-4分39秒-4分36秒-4分40秒-4分40秒-4分42秒-4分33秒-4分22秒:36分55秒):10名



[10:30~ブランチラン]
11/5(土):1名。6kmラン&ウォーク
11/6(日):2名。体操,動き作り-6kmjog,4kmwalk
11/8(火):6名。体操,動き作り-6kmjog(3kmjog+walk)-補強運動
11/9(水):5名。体操,動き作り-6kmjog(3kmwalk),1名:15km:1時間40分(早出)
11/10(木):5名。体操,動き作り-6kmjog(3kmwalk)-補強運動

[レース報告!!*ぐんまマラソンの結果は別で!!]
・11/3(祝木)第11回那須塩原マラソン(栃木)
(ハーフマラソン)2時間10分26秒:50歳以上277位(ブランチラン男子)
・11/6(日)第39回足利尊氏公マラソン(栃木)
(ハーフマラソン)1時間39分53秒:40歳代115位(ブランチラン男子)
(5km)
18分02秒:40歳代2位(市民ランナークラス男子)
23分39秒:40歳以上8位(ブランチラン女子)*自己新
・第54回群馬県民体育大会(陸上競技)/伊勢崎
(郡中学生部門1500m)4分44秒73:5位(3年男子)




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