2016年11月25日
(11/19～24)おとらん,64回チャレラン!ぐんま
先に[11/19,20,レース報告!!]から。
・11/19(土)しらこばと記録会(越谷/埼玉)
(1500m)
4分14秒45:位(市民ランナークラス男子)
4分25秒30:位(中学3年男子)
・11/20(日)つくばマラソン(茨城)
(フルマラソン)
3時間07分43秒(市民ランナークラス男子)
3時間52分46秒(ブランチラン女子)
・11/20(日)上尾シティマラソン(埼玉)
1時間10分02秒:陸連登録男子34位(市民ランナークラス男子)*自己新
1時間12分29秒:陸連登録男子58位(市民ランナークラス男子)*自己新
2時間15分47秒:男子50歳代587位(ブランチラン男子)
[64回目チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
あいにくの雨で低気温の為!?(コーチ含め)5名と今までで最も少ない参加者の下,15km:75分少々で集団走しました。(2016年も)あとわずかとなり少しでも多く参加して締め括りたいと思います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00～石原緑地:6名)
濃霧の中でしたが時間が経つにつれ霧もおさまり何とか走ることが出来ました。
1名:体操後-30km:2時間40分,他:動き作り-12km:50分:2名,6kmjog+1000m×1本(2分58秒,3分12秒):2名
(19:00～健大G)
11/22(火):22名。
渋川駅伝(11/23(祝水))出場者:1000m×1本(調整)
(3分03秒:2名,3分06秒,3分07秒,3分08秒,3分10秒,3分12秒,3分22秒,3分24秒,3分32秒:2名,3分43秒)
他:1000m×5本
①3分13秒:3名,3分21秒:3名,3分39秒:2名,3分58秒:2名②3分13秒:3名,3分21秒:3名,3分37秒,3分39秒,3分55秒:2名
③3分14秒:3名,3分20秒:3名,3分37秒,3分52秒,3分57秒:2名④3分06秒:3名,3分18秒:3名,3分36秒,3分41秒
⑤3分04秒:3名,3分13秒:2名,3分26秒,3分28秒,3分31秒:2名,3分42秒
11/24(木):12名+1名体験者。
8000mPaceRun
(4分00秒-3分59秒-3分51秒-3分53秒-3分38秒-3分39秒-3分30秒-3分24秒:29分54秒):1名(+4名:4000m:15分43秒,+2000m:6分54秒)
(4分37秒-4分37秒-4分36秒-4分39秒-4分32秒-4分31秒-4分23秒-4分27秒:36分22秒):8名
[10:30～ブランチラン]
11/19(土):1名。体操-6kmjog
11/20(日):1名。動き作り-3kmjog+1000m×1本:3分50秒
11/22(火):4名。体操-10kmjog,1名:動き作り,補強運動,walk
11/23(祝水):2名。体操,動き作り-5～6kmjog-補強運動
・11/19(土)しらこばと記録会(越谷/埼玉)
(1500m)
4分14秒45:位(市民ランナークラス男子)
4分25秒30:位(中学3年男子)
・11/20(日)つくばマラソン(茨城)
(フルマラソン)
3時間07分43秒(市民ランナークラス男子)
3時間52分46秒(ブランチラン女子)
・11/20(日)上尾シティマラソン(埼玉)
1時間10分02秒:陸連登録男子34位(市民ランナークラス男子)*自己新
1時間12分29秒:陸連登録男子58位(市民ランナークラス男子)*自己新
2時間15分47秒:男子50歳代587位(ブランチラン男子)
[64回目チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
あいにくの雨で低気温の為!?(コーチ含め)5名と今までで最も少ない参加者の下,15km:75分少々で集団走しました。(2016年も)あとわずかとなり少しでも多く参加して締め括りたいと思います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00～石原緑地:6名)
濃霧の中でしたが時間が経つにつれ霧もおさまり何とか走ることが出来ました。
1名:体操後-30km:2時間40分,他:動き作り-12km:50分:2名,6kmjog+1000m×1本(2分58秒,3分12秒):2名
(19:00～健大G)
11/22(火):22名。
渋川駅伝(11/23(祝水))出場者:1000m×1本(調整)
(3分03秒:2名,3分06秒,3分07秒,3分08秒,3分10秒,3分12秒,3分22秒,3分24秒,3分32秒:2名,3分43秒)
他:1000m×5本
①3分13秒:3名,3分21秒:3名,3分39秒:2名,3分58秒:2名②3分13秒:3名,3分21秒:3名,3分37秒,3分39秒,3分55秒:2名
③3分14秒:3名,3分20秒:3名,3分37秒,3分52秒,3分57秒:2名④3分06秒:3名,3分18秒:3名,3分36秒,3分41秒
⑤3分04秒:3名,3分13秒:2名,3分26秒,3分28秒,3分31秒:2名,3分42秒
11/24(木):12名+1名体験者。
8000mPaceRun
(4分00秒-3分59秒-3分51秒-3分53秒-3分38秒-3分39秒-3分30秒-3分24秒:29分54秒):1名(+4名:4000m:15分43秒,+2000m:6分54秒)
(4分37秒-4分37秒-4分36秒-4分39秒-4分32秒-4分31秒-4分23秒-4分27秒:36分22秒):8名
[10:30～ブランチラン]
11/19(土):1名。体操-6kmjog
11/20(日):1名。動き作り-3kmjog+1000m×1本:3分50秒
11/22(火):4名。体操-10kmjog,1名:動き作り,補強運動,walk
11/23(祝水):2名。体操,動き作り-5～6kmjog-補強運動
