プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年11月24日

(11/20,23)小学生スクール

そろそろ校内マラソン大会も迫ってきたと思います(終わった学校もございますが)。
我がクラブの対策もそろそろ最終段階へ!!
(13:30~1,2年:11名)
体操-250mjog-500m×1本(1分51秒:2名,2分06秒,2分08秒,2分12秒,2分15秒,2分31秒,2分35秒,2分41秒,2分43秒,2分45秒)-150m×5本(28秒~43秒)-動き作り
(15:00~3,4年:18名)
体操-2000m(10分05秒):9名,1500m(8分20秒):9名,-600m×2本/①(2分01秒,2分05秒,2分08秒,2分10秒:2名,2分22秒:2名,2分26秒:2名,2分35秒,2分37秒,2分44秒,2分52秒,2分55秒,3分04秒,3分11秒,3分15秒,3分17秒),②(2分03秒,2分05秒,2分11秒,2分12秒,2分14秒,2分21秒,2分25秒,2分26秒,2分29秒,2分39秒,2分40秒:2名,2分47秒,2分55秒,3分03秒,3分08秒,3分10秒,3分19秒)-200m×2本(37~60秒)-動き作り
(17:00~5,6年:16名)
体操-3000m(13分55秒:6名、15分50秒:7名),2000m(13分36秒):1名-[600m+300m+150m]×2set/①600m(1分52秒,2分00秒,2分02秒,2分05秒,2分07秒,2分11秒,2分12秒,2分15秒,2分16秒,2分21秒,2分27秒,2分28秒,2分29秒,2分43秒,3分19秒)+300m(50秒~70秒,83秒)+150m(23秒~31秒)②600(1分57秒,2分06秒,2分07秒,2分08秒,2分11秒,2分19秒,2分24秒,2分27秒,2分29秒,2分35秒,2分37秒,2分41秒,2分44秒,3分00秒,3分34秒)+300(54~68秒,74秒,82秒,88秒)+150m(22~36秒)
[水曜(11/23)18:00~アスリートクラス:9名]
祝日ということもあって!?少人数の出席者で。
体操,動き作り-2500m/(11分55秒):3名,(12分20秒):6名-400m×4本(80~100秒)-鬼ごっこ,長縄跳び









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