プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年12月02日

(11/26~12/1)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:8名)
体操後-21km:96分:6名,動き作り-12~15km:56~69分
*2名:(夕方)10000mPaceRun(3分27秒-3分30秒-3分32秒-3分30秒-3分31秒-3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分30秒-3分22秒:34分50秒)
(19:00~健大G)
11/29(火):28名。2名:動き作り,補強運動,jog、1名:1000m×3本(3分12秒,3分11秒,3分09秒)*調整
10000mPaceRun
・(3分32秒-3分34秒-3分33秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分27秒-3分14秒-3分06秒:34分13秒):2名(+1名:34分49秒)
・(3分59秒-4分00秒-4分00秒-3分56秒-3分49秒-3分50秒-3分47秒-3分47秒-3分37秒-3分27秒:38分12秒):7名(+1名:39分00秒,+1名:7000m:27分30秒+2000m:7分04秒,+1名:4000m:15分55秒+2000m:7分34秒+1000m:3分36秒)
・(4分37秒-4分34秒-4分38秒-4分39秒-4分36秒-4分30秒-4分32秒-4分27秒-4分22秒-4分00秒:44分55秒):6名(+5名:45分11秒)
12/1(木):24名。1500m×4本*()内:1000m通過
①(3分13秒-)4分50秒:4名,(3分28秒-)5分13秒:8名,(3分40秒-)5分27秒:4名,(3分47秒-)5分39秒:3名,(3分58秒-)5分55秒:4名
②(3分11秒-)4分47秒:4名,(3分27秒-)5分11秒:7名,(3分39秒-)5分29秒:4名,(3分42秒-)5分37秒:4名,(3分58秒-)5分55秒:3名,6分10秒
③(3分09秒-)4分37秒,4分45秒:2名,4分48秒,(3分22秒-)5分05秒:3名,5分08秒:3名,(3分40秒-)5分29秒:3名,5分36秒,(3分49秒-)5分43秒:3名,(3分59秒-)5分55秒:3名
④(3分10秒-)4分36秒,4分45秒:2名,4分47秒,(3分22秒-)5分01秒:3名,(3分38秒-)5分23秒:2名,(3分45秒-)5分38秒:3名,(3分57秒-)5分58秒,6分00秒,6分05秒,6分07秒


[10:30~ブランチラン]
11/26(土):2名。体操後-10km:64分
11/27(日):2名+1名体験者。体操,動き作り-6kmjog-1000m×1本(4分24秒,4分37秒,4分51秒)
11/29(火):4名。体操,動き作り-6kmjog(1名:3kmwalk)
11/30(水):9名。体操後-10kmjog:65~75分:4名,1名:21km:2時間20分(早出),動き作り-3kmラン&ウォーク:2名(1名:3kmjog)
12/1(木):5名。体操,動き作り-6kmjog(6kmwalk)-補強運動



[レース報告!!]
・11/27(日)藤岡蚕マラソン
(ハーフマラソン)1時間16分02秒:1位(市民ランナークラス男子)
*爆弾予告が入り小中高校生部門は中止と‼ 大人は自己判断の下での参加となりました。


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