プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年12月09日

(12/3~8)おとらん,65回チャレラン!ぐんま


65回目チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク),大会直前(中之条リレーマラソン,伊勢崎シティーマラソンetc)などで参加者も20名ほどでしたが(この時期にしては)比較的暖かく(向風もございましたが)走りやすかったと思います。


次回(66回目)は12/17(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。年内最後のチャレランになりますので走り納めの一環として参加お待ちしています。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:7名)
体操後-21km:90分±:3名,30km:2時間20分:1名,動き作り-12kmjog+補強運動:2名
(19:00~健大G)
12/6(火):27名。2名:動き作り,補強運動,walk,1名:60分jog
10000mPaceRun
(3分33秒-3分34秒-3分30秒-3分31秒-3分34秒-3分33秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分20秒:35分00秒):2名
(3分56秒-3分56秒-3分55秒-3分56秒-3分48秒-3分53秒-3分52秒-3分48秒-3分37秒-3分32秒:38分12秒):6名(+3名:4000m:15分43秒,,+3000m:11分32秒,+1000m:3分20,秒,3分32秒)
(4分36秒-4分40秒-4分32秒-4分33秒-4分19秒-4分16秒-4分07秒-4分05秒-4分00秒-3分52秒:43分00秒):13名
12/8(木):24名。1名:動き作り,補強運動
1000m×5~7本
①3分12秒:2名,3分18秒:7名,3分27秒:4名,3分37秒:4名,3分48秒:3名,3分58秒:3名
②3分09秒:2名,3分18秒:7名,3分27秒:4名,3分39秒:4名,3分49秒:3名,4分00秒:3名
③3分10秒:2名,3分19秒:7名,3分27秒:4名,3分37秒:4名,3分47秒:3名,3分55秒:3名
④3分08秒:2名,3分17秒:8名,3分26秒:2名,3分36秒:4名,3分49秒:3名,3分55秒:3名
⑤3分08秒:2名,3分12秒:7名,3分19秒,3分24秒,3分27秒:2名,3分30秒:4名,3分47秒:3名,4分00秒:3名
⑥3分06秒:2名,3分14秒,3分17秒,3分24秒:3名,3分39秒,3分49秒:3名,3分54秒:3名
⑦2分55秒,2分58秒,3分03秒,3分16秒,3分25秒:2名,3分35秒,3分43秒:3名,3分54秒:3名



[10:30~ブランチラン]
12/3(土):4名。体操,動き作り-6kmjog+1000m×1本(4分15秒,4分24秒,5分00秒)-ストレッチ
12/4(日):1名。体操,動き作り-5kmwalk-ストレッチ
12/6(火):5名。体操,動き作り-5~6kmjog-ストレッチ
12/7(水):6名。体操後-10kmjog:60~75分:3名,1名:3kmjog+3km×2本(①545-535-515:1635②535-525-510:1610):1名,1名:動き作り-4kmwalk
12/8(木):6名。体操,動き作り-6kmjog:35~40分:4名,2名:walk,-補強運動,ストレッチ




[レース報告(12/4:日)!!]
・福岡国際マラソン(福岡)
(フルマラソン)2時間29分10秒:81位(市民ランナークラス男子)*コース自己新
・伊勢崎シティーマラソン(伊勢崎)
(ハーフマラソン)
1時間20分13秒:男子9位(市民ランナークラス男子)
1時間39分01秒:男子104位(市民ランナークラス男子)
(10km)
40分10秒:女子1位(市民ランナークラス女子)
(5km)
17分31秒:中学男子5位(中学1年男子)*初
18分04秒:中学男子10位(中学3年男子)*初
18分15秒:中学男子12位(中学2年男子)*初
19分14秒:中学男子21位(中学3年男子)*初
・那須烏山マラソン(栃木)
(5km)16分12秒:男子39歳以下2位(市民ランナークラス男子)
・*第6回中之条まちなか5時間リレーマラソンに数名出場しました(助っ人!?)。










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