プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年01月12日

2017年レッスン始め③(平日/健大G)

(改めて)明けましておめでとうございます。2017年も引き続きサポートしていきますので本年もよろしくお願いします。
[年明け最初のレース報告!!]から。
1/8(日)44回高根沢元気あっぷハーフマラソン(栃木)
(ハーフマラソン/市民ランナークラス:5名)
1時間12分30秒:61位
1時間16分38秒:91位
1時間17分27秒:98位
1時間26分20秒:190位*自己新
1時間28分46秒:233位
(5km)
16分22秒:4位(高校3年男子)

[市民ランナー,中学生]
1/10(火):26名。10000mPaceRun
・(3分31秒-3分34秒-3分33秒-3分34秒-3分31秒-3分31秒-3分22秒-3分22秒-3分20秒-3分14秒:34分32秒):2名(+1名:4000m:14分12秒,+2000m:6分44秒,+1000m:3分17秒)
・(3分59秒-3分59秒-3分58秒-4分01秒-3分47秒-3分46秒-3分49秒-3分52秒-3分40秒-3分42秒:38分33秒):7名(6名:+1000m:3分03秒,3分08秒,3分18秒,3分20秒,3分35秒,3分43秒,+2名:5000m:19分44秒,+2000m:7分41秒,+1000m:3分42秒)
・(4分31秒-4分29秒-4分24秒-4分14秒-4分10秒-4分12秒-4分18秒-3分55秒-3分47秒-3分42秒:41分42秒):2名(+1名:8000m:34分13秒,+2名:5000m:21分48秒,+2000m:8分13秒,+1000m:3分50秒)
・(4分38秒-4分37秒-4分36秒-4分34秒-4分30秒-4分42秒-4分32秒-4分30秒-4分32秒-4分05秒:45分16秒):8名
1/12(木):25名。1000m×5本
①2分57秒,2分58秒,3分00秒:2名,3分15秒:7名,3分28秒:2名,3分39秒:6名,3分48秒:2名,4分02秒:3名
②3分00秒:2名,3分05秒,3分10秒,3分13秒,3分16秒:4名,3分20秒:2名,3分29秒:2名,3分38秒:6名,3分51秒:2名,4分06秒:3名
③2分59秒,3分03秒,3分06秒,3分12秒,3分13秒,3分25秒:6名,3分27秒:2名,3分36秒:5名,3分45秒,3分55秒:2名,4分03秒:3名
④2分59秒,3分04秒,3分09秒,3分11秒:2名,,3分18秒:4名,3分25秒:3名,3分38秒:6名,3分59秒:2名,4分06秒:3名
⑤2分58秒:2名,3分03秒,3分08秒:5名名,3分15秒,3分16秒,3分20秒:3名,3分33秒:2名,3分36秒:3名,3分39秒,3分58秒:2名,4分00秒:3名


[10:30~ブランチラン/石原緑地]
1/10(火):7名。体操,動き作り-6kmjog:4名,1名:5kmラン&ウォーク,2名:4kmwalk-補強運動
1/11(水):7名。体操,動き作り-7~8kmjog:4名,1kmwalk+2kmjog:2名
1/12(木):5名。体操,動き作り-5~6kmjog-補強運動





[1/11(水)小学生アスリートクラス:18名]
体操,動き作り-
・2000mjog(4分40秒-4分30秒:9分10秒)-300m×5本(58~67秒):10名
・1000mjog(5分20秒)-(30m×5本:5秒±)-(50m×3本:8~9秒)-(100m×2本:15~19秒):8名



良いランニングライフを送れるようお互いに頑張っていきましょう‼


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