プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年01月26日

(1/14~26)おとらん,68回チャレラン!ぐんま

[68回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]

開始直前に雨が降ったものの走り出す時には陽射しも出て段々と調子を上げながら(4グループ共に)きちんと走ることが出来ました(10~16km)。


次回(69回目)のチャレラン!ぐんまは2/4(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
(19:00~健大G)
1/17(火):26名。10000mPaceRun
・(3分39秒-3分39秒-3分37秒-3分31秒-3分33秒-3分31秒-3分31秒-3分26秒-3分29秒-3分27秒:35分23秒):4名(1名:+2000m:3分26秒-3分21秒:6分47秒/42分10秒/12000m)
・(3分51秒-4分05秒-4分03秒-4分00秒-3分48秒-3分51秒-3分45秒-3分44秒-3分38秒-3分43秒:38分28秒):7名(1名:8000m:31分07秒,+1000m:3分27秒)
・(4分28秒-4分28秒-4分29秒-4分25秒-4分10秒-4分09秒-4分09秒-4分02秒-3分48秒-3分29秒:41分37秒):8名(1名:9000m:38分08秒,1名:8000m:4分02秒+1000m:3分29秒)
・(4分42秒-4分40秒-4分39秒-4分39秒-4分38秒-4分27秒-4分40秒-4分43秒-4分36秒-4分03秒:45分47秒):7名
1/19(木):20名。1000m×5~7本
①3分12秒:4名,3分18秒,3分20秒:4名,3分22秒:2名,3分31秒:5名,3分58秒:3名
②3分12秒:3名,3分17秒,3分22秒:4名,3分24秒:2名,3分39秒:5名,3分53秒:3名
③3分10秒:3名,3分17秒,3分20秒:3名,3分24秒:3名,3分40秒:5名,3分54秒:3名
④3分09秒:3名,3分20秒:2名,3分24秒:2名,3分27秒,3分37秒:5名,3分54秒:3名
⑤3分10秒:3名,3分15秒:3名,3分19秒:2名,3分26秒,3分34秒:4名,3分54秒:3名
⑥3分07秒:2名,3分12秒,3分15秒:2名,3分18秒,3分26秒,3分42秒:2名,3分56秒:3名
⑦3分03秒,3分04秒,3分06秒,3分12秒,3分14秒,3分30秒,3分35秒:2名,3分49秒:3名
1/24(火):28名。2名:動き作り,補強運動,jog
8000mPaceRun
・(3分38秒-3分38秒-3分39秒-3分34秒-3分33秒-3分31秒-3分16秒-3分14秒:28分03秒):3名(+1名:28分13秒,+1名:3000m(10分55秒)+2000m(6分47秒),+1名:2000m×2回(①7分16秒②7分04秒),+1名:1000m×4回(①3分41秒②3分49秒③3分47秒④3分50秒))
・(3分54秒-4分00秒-3分59秒-3分46秒-3分46秒-3分47秒-3分36秒-3分36秒:30分24秒):3名(+1名:30分43秒)
・(4分19秒-4分29秒-4分20秒-4分14秒-4分06秒-4分01秒-3分53秒-3分46秒:33分08秒):5名
・(4分32秒-4分35秒-4分38秒-4分36秒-4分37秒-4分34秒-4分28秒-3分57秒:35分57秒):7名(+1名:6000m:26分50秒)
1/26(木):24名。1名:動き作り,jog
・1500m×3~4本*()内:1000m通過
①(3分13秒-)4分50秒:2名,(3分18秒-)4分56秒,(3分20秒-)5分00秒:3名,(3分24秒-)5分10秒:4名,(3分32秒-)5分21秒,(3分40秒-)5分29秒:3名,(4分03秒-)6分01秒:4名
②(3分09秒-)4分38秒,4分43秒:2名,(3分11秒-)4分45秒,4分47秒:2名,(3分14秒-)4分53秒,(3分20秒-)5分00秒:2名,(3分22秒-)5分05秒,(3分25秒-)5分09秒,(3分40秒-)5分28秒:3名,(3分56秒-)5分54秒:4名,6分13秒
③(3分07秒-)4分44秒,(3分09秒-)4分47秒,(3分13秒-)4分50秒,(3分20秒-)5分01秒:3名,(3分26秒-)5分09秒:3名,(3分39秒-)5分27秒,(3分54秒-)5分50秒:3名
④(3分08秒-)4分42秒,(3分09秒-)4分43秒,(3分10秒-)4分45秒,(3分17秒-)4分51秒,4分58秒:3名,(3分21秒-)5分04秒,5分07秒,(3分38秒-)5分25秒,(3分52秒-)5分39秒:3名,6分09秒
(1/22,8:00~石原緑地:8名)
体操後(動き作り含め)-15~24km:1時間02分~1時間50分-補強運動,1名:30km:3時間




[10:30~ブランチラン]
1/14(土):6名。2名:21~30km:2~3時間(早出),2名:6kmjog,1名:1000m×5本(①4分05秒②4分04秒③4分03秒④4分02秒⑤3分54秒),1名:4kmwalk
1/17(火):7名。体操,動き作り-4~6kmjog
1/18(水):10名。体操後-7~11kmjog:5名,動き作り-5kmラン&ウォーク:3名,3kmjog+6kmPaceRun(4分50秒-4分40秒-4分38秒-4分33秒-4分33秒-4分30秒:27分44秒)+1000m:4分05秒
1/19(木):4名。体操,動き作り-5~6kmjog-補強運動
1/21(土):3名。体操,動き作り-6kmjog,3kmwalk/+2名:チャレラン:13km:65分±
1/22(日):3名。体操,動き作り-5~10kmjog,1名:22km:2時間30分(早出)
1/24(火):7名。体操,動き作り-6kmjog,1名2時間ラン&ウォーク(早出):10km
1/25(水):7名。体操後-10km:60~75分:3名,1000m×5本(①4分25秒②4分11秒③4分03秒④4分10秒⑤4分04秒):1名,動き作り-8kmjog:1名,1名:2時間15分ラン&ウォーク:13km
1/26(木):5名。体操,動き作り-6kmjog(1名:2時間ラン&ウォーク:10km)-補強運動








[レース報告!!]
1/22(日)杉戸町新春マラソン(埼玉)
(中学男子3km)10分56秒:20位(中学1年男子)


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