プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年02月09日

(2/4~9)おとらん

まずその前に……

先日(火曜日)のブランチランでの取材で!!
それぞれの(会員さんたちの)思いを語って頂きました。これからもこのように(ランニング人口が)増えてくれると良いと思います。
[69回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]

(本来第1土曜日は観音山ファミリーパークにて行っているのですが貸し切りの為)石原緑地に変更して(ロードシーズン真っ盛りということで)いつもより走る時間を長めに15~21km,30名の参加者の下,予定通り走ることが出来ました。






色んなレベルの方がたくさん集まって走るって活気出ますね‼これからもみんなで盛り上げて頑張りましょう‼
次回(70回)のチャレラン!ぐんまも石原緑地にて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:8名)
体操,動き作り-10~15km:40~70分(3名:+200m×4~6本:31~38秒),1名:30km:3時間30分
(19:00~健大G)
2/7(火):18名。1名:動き作り,jog
・10000mPaceRun(3分29秒-3分30秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分25秒:34分40秒):2名
・[2000m+(1000m×3本)]
(2000m)
3分17秒-3分14秒:6分31秒,3分17秒-3分20秒:6分37秒,3分29秒-3分29秒:6分58秒:2名,-3分28秒:10分27秒@3000m:1名,3分43秒-3分42秒:7分25秒:5名,4分01秒-3分54秒:7分55秒:3名
(1000m×3本)
①3分05秒,3分09秒,3分25秒,3分26秒,3分28秒:2名,3分40秒:4名,3分55秒:4名
②3分07秒,3分11秒,3分20秒,3分25秒,3分28秒:2名,3分37秒:4名,3分55秒:4名
③3分02秒,3分12秒,3分18秒,3分25秒:2名,3分36秒:4名,3分53秒:4名
2/9(木):14名。1名:動き作り,jog
・2名:6000mPaceRun(3分57秒-3分58秒-3分53秒-3分50秒-3分43秒-3分38秒:23分01秒,+1名:4000m:15分38秒/調整)
・2000m×2本(①3分12秒-3分13秒:6分25秒②3分10秒-3分15秒:6分25秒):1名/調整
・1500m×1本/(3分02秒-)4分33秒,(3分05秒-)4分37秒:2名(調整) *()内:1000m通過
・1000m×1本(2分54秒,2分56秒,2分58秒,3分05秒,3分09秒,3分14秒,3分26秒):7名(調整)




[10:30~ブランチラン]
2/4(土):2名。体操,動き作り-5kmjog or3kmwalk/+5名:チャレラン参加(10~24km)
2/5(日):4名+3名見学。体操,動き作り-7kmjog,3.5kmwalk:2名+見学3名,1名:1000m×5本(①3分57秒②3分55秒③3分55秒④3分51秒⑤3分45秒)
2/7(火):5名。3kmwalk+8kmjog:2名,1名:動き作り-10kmjog,2名:8~12kmラン&ウォーク(1名:早出)
2/8(水):10名。1名:12kmラン&ウォーク:2時間15分(早出),体操-10~11kmjog:6名,動き作り-5kmwalk:1名,3000mPaceRun(4分20秒-4分10秒-4分15秒:12分45秒)+1000m(3分54秒):1名
2/9(木):5名。1名:20kmラン&ウォーク:3時間45分(早出),体操,動き作り-6kmjog-補強運動





[レース報告!!]

・別府大分毎日マラソン(大分)
(フルマラソン)2時間28分57秒:登録男子62位(市民ランナークラス男子)*コース自己新

今週末(2/11,12)はかなりの方がレース出場します。成果が出るよう応援します。


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