プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年02月23日

(2/18~23)おとらん,70回チャレラン!ぐんま


70回目となるチャレラン!ぐんま(石原緑地)は30名の参加者の下、(前回と同様に)いつもより長く15~21kmを目安に(走った方は)+αで30km(早出又は居残りで)走り込みました。次週や3月,4月のマラソンに向けて成果が出るよう頑張って欲しいと思います。





次回は3/4(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
2名:12000mPaceRun:2/18(土,調整)
(3分38秒-3分39秒-3分40秒-3分38秒-3分39秒-3分39秒-3分39秒-3分38秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分21秒:42分56秒)
(日曜8:00~石原緑地:9名)
体操,動き作り-15km:60~80分
(19:00~健大G)
2/21(火):18名。動き作り-1000m×3本/強風の為及び調整
①3分19秒:4名,3分20秒,3分21秒:4名,3分23秒:2名,3分34秒,3分52秒:4名
②3分08秒,3分16秒:3名,3分18秒:4名,3分21秒,3分23秒:2名,3分38秒,3分52秒:4名
③3分06秒:2名,3分10秒,3分12秒,3分13秒,3分17秒,3分18秒,3分19秒,3分20秒,3分22秒,3分27秒,3分35秒,3分51秒:2名,3分53秒,3分55秒
2/23(木):19名。
1名:動き作り,補強運動,jog、1名:2000m(4分37秒-4分42秒:9分19秒)+1000m(4分42秒)/調整
2名:3000m×1本/調整(3分19秒-3分18秒-3分17秒:9分54秒),(3分37秒-3分36秒-3分39秒:10分52秒)
8000mPaceRun
・(3分37秒-3分36秒-3分39秒-3分33秒*-3分29秒-3分25秒-3分26秒-3分23秒:28分08秒,*-3分31秒-3分31秒-3分29秒-3分29秒:28分25秒:2名):3名
・(3分59秒-4分01秒-4分00秒-3分49秒-3分48秒-3分48秒-3分41秒-3分38秒:29分48秒):4名
・(4分24秒-4分26秒-4分21秒-4分18秒-4分13秒-4分10秒-4分04秒-3分57秒:33分53秒):2名
・(4分37秒-4分42秒-4分42秒-4分46秒-4分32秒-4分36秒-4分40秒-4分15秒:36分50秒):6名





[10:30~ブランチラン]
2/18(土):4名(+5名:チャレラン:15~30km)。1名:10kmjog,動き作り-6kmjog,3.5kmwalk
2/19(日):2名。1名:30km:2時間50分,1名:動き作り-2.5kmwalk
2/21(火):6名。体操,動き作り-6kmjog,5kmラン&ウォーク
2/22(水):9名。体操,動き作り-10kmjog:5名,6kmラン&ウォーク:2名,5kmwalk:2名(1名:+1000m:6分40秒)
2/23(木):1名。体操-6kmjog-動き作り




[レース報告!!]
・2/19(日)高知龍馬マラソン(高知)
(フルマラソン)2時間31分04秒:4位(市民ランナークラス男子)
・千葉国際クロスカントリー(千葉)
(中学生3km)9分56秒:60位(中学2年男子)


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