プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年03月16日

(3/11~16)おとらん

[レース報告]から。
・3/12(日)はるな梅マラソン(高崎)
(ハーフマラソン)
1時間28分48秒:男子40歳代15位(市民ランナークラス男子)
1時間32分24秒:男子40歳代26位(市民ランナークラス男子)
1時間36分07秒:男子40歳代44位(市民ランナークラス男子)
1時間42分09秒:男子40歳代66位(ブランチラン男子)
(11km)
38分38秒:男子39歳以下3位(市民ランナークラス男子)
54分17秒:女子40歳以上6位(陸連登録女子)
1時間07分57秒:女子40歳以上37位(ブランチラン女子)
(5km)
16分37秒:男子5位(高校3年男子)
17分23秒:中学男子9位(中学1年男子)*初
17分39秒:中学男子12位(中学3年男子)
18分02秒:男子15位(市民ランナークラス男子)
18分07秒:中学男子21位(中学3年男子)
18分25秒:中学男子25位(中学2年男子)
19分21秒:中学男子47位(中学1年男子)*初
23分31秒:女子8位(ブランチラン女子)*自己新
31分55秒:女子67位(ブランチラン女子)


・3/12(日)古河はなももマラソン(茨城)
(フルマラソン/速報)
2時間48分59秒(市民ランナークラス男子)
3時間18分19秒(市民ランナークラス男子)
3時間22分11秒(市民ランナークラス男子)
4時間00分28秒(ブランチラン女子)
・3/12(日)藍のまち羽生さわやかマラソン(埼玉)
(ハーフマラソン)1時間09分18秒:4位(市民ランナークラス男子)*自己新
・3/5(日)静岡マラソン(静岡)
(フルマラソン)3時間21分43秒(市民ランナークラス男子)
・3/5(日)鴻巣パンジーマラソン(埼玉)
(5km)29分24秒:女子40歳以上62位(ブランチラン女子)
・手賀沼デュアスロン大会/ラン:5km-バイク:40km-ラン:5kmの繰返し(千葉)
1時間48分36秒:9位/20-29歳:2位(市民ランナークラス男子)
*(ラン5km:18分29秒:9位通過-バイク40km:1時間10分09秒:19位/12位通過-ラン5km:20分01秒:11位/9位フィニッシュ)
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:09~石原緑地:5名)
体操後-30km:2時間32分:1名,動き作り-12~15km :56~75分-補強運動
(19:00~健大G)
3/14(火):17名。
・6000mPaceRun
(4分18秒-4分16秒-4分08秒-4分06秒-3分58秒-3分54秒:24分40秒):6名
(4分49秒-4分44秒-4分45秒-4分42秒-4分47秒-4分36秒:28分19秒):5名
・6000m変化走((*750m:60秒±-250m:50秒±)×6回通し)
*1000mごとのLap,()内:250mスプリントタイム
(3分50秒(49秒)-3分44秒(46秒)-3分45秒(47秒)-3分45秒(47秒)-3分44秒(48秒)-3分38秒(40秒):22分25秒):6名*2名:+2000m
3/16(木):22名。1名:3000m×1本(3分23秒-3分21秒-3分17秒:10分01秒)
・12000mPaceRun(3分23秒-3分25秒-3分25秒-3分23秒-3分23秒-3分09秒-3分11秒-3分23秒-3分23秒-3分21秒-3分22秒-3分05秒:39分53秒):1名
・(8000m+3000m)PaceRun
(3分23秒-3分25秒-3分25秒-3分23秒-3分23秒-3分19秒-3分26秒-3分29秒:27分13秒)+(3分21秒-3分22秒-3分15秒:9分58秒):1名
・3000m+2000m+3000m:19名
<3000m①>
(3分23秒-3分25秒-3分25秒:10分13秒):1名*+1名:2000m:6分48秒
(3分36秒-3分41秒-3分38秒:10分55秒):3名*+1名:2000m:7分17秒
(3分57秒-3分54秒-3分55秒:11分48秒):5名*+1名:2000m:7分53秒
(4分34秒-4分34秒-4分34秒:13分42秒):7名
<2000m>
(3分12秒-3分13秒:6分25秒):1名*+3名:1000m:3分09秒,3分14秒,3分19秒
(3分22秒*-3分23秒:6分45秒,*-3分32秒:6分54秒):2名*+2名:3分22秒,3分38秒
(3分43秒-3分41秒:7分24秒):3名*+1名:3分43秒
(4分18秒-4分17秒:8分35秒):5名*+2名:1000m:4分18秒
<3000m②>
(3分21秒-3分22秒-3分17秒:10分00秒):1名
(3分38秒-3分40秒*-3分23秒:10分41秒,*-3分32秒:10分50秒):2名*+3名:2000m:7分18秒
(4分00秒-4分01秒-3分55秒:11分56秒):3名*+2名:2000m:8分01秒,+1名:1000m×2回:4分00秒,3分55秒
(4分29秒-4分30秒-4分02秒:13分01秒):7名





[10:30~ブランチラン]
3/11(土):5名。体操,動き作り-6kmjog:2名,3kmjog-1000m×1本(3分42秒),3kmwalk:2名
3/12(日):1名。体操,動き作り,3kmwalk
3/15(水):6名。体操後-10km:50~60分:2名,動き作り-3~6kmjog:4名
3/16(木):4名。体操,動き作り-3~6kmjog-補強運動







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