プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年03月15日

(3/12,15)小学生スクール、陸上教室

[3/11(土)陸上教室/健大G]
また今年もSUBARU陸上競技部(奥谷亘監督,阿久津圭司選手,小山司選手)を招いて小学生対象の陸上教室を行いました。
ゲスト3名の挨拶の後、軽くジョギングをして準備体操-大股歩きや横の動き(サイドステップ),スキップ,ジャンプetcを取り入れた基本動作(ドリル)を取り入れて、最後は基本動作とハードル(潜り)を取り入れた障害物リレーを行い、最後は整理体操(クールダウン)をして最後の挨拶と記念品を配って無事に終えました。今回は跳んだり潜ったりetc今までと違った動作を取り入れながら行いましたが戸惑うことなく逆に違う刺激が入ってとても充実した陸上教室となりました。






約70名近くの参加者とゲストのSUBARU陸上競技部の3名の方たちには改めて感謝いたします。
引き続き走ることの楽しさを多くの方に伝えていきたいと思いますので今後ともよろしくお願いします。

[日曜スクール]
(13:30~1,2年:12名)
体操-250mjog,動き作り-30m(5.6~6.9秒)+50m(8.7秒,8.8秒:3名,9.2秒:2名,9.5秒,9.6秒,9.8秒:2名,10.0秒,10.9秒)+100m(17.5秒,17.9秒,18.0秒,18.1秒,18.2秒,19.1秒,19.7秒:2秒,20.1秒,21.0秒,21.1秒,23.2秒)-鬼ごっこ
(15:00~3,4年:20名)
体操-1000mjog-動き作り-(50m+100m)×2set-鬼ごっこ-ドッヂボール
・(50m+100m)×2set
①[50m(7.9秒,8.2秒,8.4秒,8.5秒:2名,8.6秒,8.9秒:5名,9.0秒:2名,9.5秒,9.7秒,10.1秒,10.2秒:3名,11.8秒)-100m(15.7秒,15.9秒,16.9秒:2名,17.3秒,17.6秒:2名,17.9秒,18.0秒:2名,18.1秒:2名,18.5秒,18.8秒,20.0秒,20.4秒,21.0秒,22.9秒,25.8秒,27.7秒)]
②[50m(8.0秒:2名,8.6秒:2名,9.0秒:3名,9.1秒:2名,9.2秒,9.3秒,9.4秒,9.6秒:2名,9.8秒,9.9秒,10.3秒,10.5秒,12.0秒:2名)-100m(15.6秒,16.2秒,17.6秒:2名,17.9秒,18.0秒,18.4秒,18.8秒:5名,19.4秒,19.6秒:2名,20.8秒,21.1秒,22.5秒,25.6秒,26.3秒)]
(17:00~5,6年:18名)
体操-(1250or1500mjog)-動き作り-50m(7.2秒:2名,7.9秒:4名,8.2秒,8.3秒:3名,8.5秒:4名,8.8秒:2名,9.4秒,9.9秒)+100m(14.1秒,14.6秒,15.2秒,15.6秒,15.7秒,15.9秒:4名,16.4秒,16.5秒:2名,16.9秒:2名,17.2秒,18.8秒,18.9秒,20.4秒)+200m(30秒,33秒,34秒:3名,35秒:4名,36秒:2名,37秒,38秒:2名,41秒,45名,47名)+100m(14.4秒,14.7秒,15.3秒,15,4秒,15.6秒,16.2秒:2名,16.5秒:2名,16.9秒:2名,17.1秒,17.4秒,18.0秒,18.7秒,19.5秒,19.6秒,21.8秒),-(6人×125mリレー)-ドッヂボール
[水曜18:00~アスリートクラス:18名]
体操,動き作り,1250mjog,50m×2本-
・100mT.T.①(15.1秒,15.7秒:4名,15.8秒:2名,16.4秒:3名,16.5秒:2名,16.9秒:2名,17.0秒,17.5秒:2名,17.9秒,18.7秒)
・1000mT.T.(3分26秒:2名,3分28秒,3分29秒,3分44秒,3分51秒,3分54秒,3分59秒,4分00秒:2名,4分03秒,4分06秒,4分07秒,4分17秒,4分26秒,4分29秒,4分36秒,4分43秒)
・100mT.T.②(14.8秒,15.0秒,15.1秒,15.6秒:3名,15.9秒,16.1秒,16.4秒,16.7秒:3名,16.9秒,17.5秒:3名,18.0秒:2名)
特に(日,水,共に大崩れすることなく(数名自己記録も)きちんと走れたと思います。



いよいよ次週でこのクラスで行うのが最後となります。





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