プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年04月07日

(4/1~6)おとらん,73回チャレラン!ぐんま


チャレラン!ぐんま,4年目突入!!ということで(多少の小雨はございましたが)予定通り観音山ファミリーパークにて(マラソン後の方は)リカバリーランを、(これからや新たに課題点克服に努める方は)変化を付けながら走られたりもしました。最後は100mの坂ダッシュを2本入れて締めました。




次回(74回目)のチャレラン!ぐんまは4/15(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。

[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:8名)
体操後-21~30km:95分~2時間10分:2名,動き作り-芝生13~16km:65~75分
(19:00~健大G)
4/4(火):26名。
8000~10000mPaceRun
(3分30秒-3分30秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分30秒-3分27秒-3分28秒*-3分20秒-3分20秒-3分19秒-3分17秒:41分04秒/12000m):4名(1名:8000m以降:3分25秒-3分21秒:34分34秒,1名:7000m:24分20秒+1000m:3分20秒)
(4分01秒-3分57秒-3分56秒-3分44秒-3分49秒-3分45秒-3分44秒-3分37秒-3分40秒-3分34秒:37分47秒):3名
(4分28秒-4分27秒-4分17秒-4分17秒-4分21秒-4分12秒-4分10秒-4分01秒-3分56秒-3分49秒:41分58秒):7名(4名:4000m×2回①17分29秒②15分56秒)
(4分44秒-4分48秒-4分48秒-4分49秒-4分42秒-4分36秒-4分33秒-4分39秒:37分39秒/8000m):4名
4/6(木):21名。
3000m+2000m+3000m
3000m①/3分26秒-3分20秒-3分25秒:10分11秒:3名(+2名:2000m:6分46秒)-2000m/3分12秒-3分13秒:6分25秒:3名(+5名:1000m:3分12秒)-3000m②/3分20秒-3分24秒-3分20秒:10分04秒:3名/*2名:間5分リカバリー間も3分40秒/kmPaceで繋ぎ,計:12000m:41分05秒(+3名:2000m:6分44秒)
3000m①/3分43秒-3分31秒-3分34秒:10分48秒:2名(+1名:2000m:7分14秒)-2000m/3分30秒-3分35秒:7分05秒:2名(+2名:1000m:3分30秒,3分39秒)-3000m②/3分31秒-3分35秒-3分25秒:10分31秒:1名(+2名:2000m:7分06秒)
3000m①/4分01秒-3分58秒-3分57秒:11分56秒:10名-2000m/3分44秒-3分39秒:7分23秒:3名(+2名:1000m:3分44秒)-3000m②/3分56秒-3分56秒-3分51秒:11分43秒:3名(+4名:2000m:7分52秒)
3000m①/4分35秒-4分35秒-4分34秒:13分44秒:4名-2000m/4分16秒-4分21秒:8分37秒:4名-3000m②/4分33秒-4分37秒-4分36秒:13分46秒:4名



[10:30~ブランチラン]
4/2(日):2名。体操-60分:10km,4kmwalk
4/4(火):8名。体操,動き作り-6~8kmjog(2名:4kmwalk)-補強運動
4/5(水):6名。体操-6~10km:65分
4/6(木):4名。体操,動き作り-6kmjog:2名,4kmラン&ウォーク:2名-補強運動



[レース報告]

・4/2(日)群大記録会(桐生)
(1500m)
4分17秒47:15位(1組目-11着)/市民ランナークラス男子
4分26秒87:29位(5組目-2着)/中学3年男子*自己新
4分52秒47:64位(6組目-5着)/中学2年男子*自己新
4分53秒07:66位(4組目-12着)/市民ランナークラス男子
(中学男子3000m)
9分54秒94:3位/中学2年男子*自己新
(400m)
1分02秒88:68位(9組目-8着)/中学2年男子*自己新
引き続き良い出だしだと思います。
・4/2(日)行田鉄剣マラソン(埼玉)
(ハーフマラソン)1時間34分16秒:50歳代36位(市民ランナークラス男子)


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