プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年04月13日

(4/8~13)おとらん


[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:6名)
体操後-10~21km:50~105分
(19:00~健大G)
4/11(火):13名。1000m×5本
①3分00秒,3分02秒,3分08秒,3分19秒,3分27秒:3名,3分39秒:2名,3分52秒:3名,4分12秒
②3分02秒,3分07秒,3分17秒,3分26秒:3名,3分39秒:2名,3分52秒:3名,4分13秒/500m:1分30秒
③3分01秒,3分08秒,3分19秒,3分29秒:3名,3分38秒:2名,3分52秒:3名,4分15秒
④3分06秒,3分18秒,3分25秒:2名,3分36秒,3分48秒:3名,4分18秒/500m:1分25秒,1分28秒,1分41秒
⑤3分02秒,3分12秒,3分17秒,3分23秒,3分35秒,3分36秒:3名/500m:1分23秒,1分26秒,1分38秒
4/13(木):25名。
[調整組]
・600m(1分35秒,1分39秒,1分52秒,2分03秒)+200m(28秒:2名,30秒,36秒)/4名
・1000m(2分52秒,3分06秒)+200m(28秒,31秒)/2名
[他:PaceRun]
・10000m(4分27秒-4分25秒-4分15秒-4分15秒-4分14秒-4分09秒-4分08秒-4分10秒-3分55秒-3分53秒:41分50秒):6名(+2名:8000m:34分02秒,+1000m:3分53秒、+2名:6000m:25分44秒,+2000m:7分47秒)
・8000m(4分45秒-4分45秒-4分46秒-4分46秒-4分40秒-4分38秒-4分37秒-4分36秒:37分33秒):5名
・6000m(3分28秒-3分25秒-3分25秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒:20分29秒),(3分28秒-3分25秒-3分25秒-3分27秒-3分28秒-3分25秒:20分38秒),+1000m(2分55秒,3分17秒)/2名
・3000m(10分31秒,10分35秒)+2000m(6分57秒),1000m(3分22秒),+1000m(3分13秒:2名)/2名
[10:30~ブランチラン]
4/8(土):2名。体操,動き作り-6kmjog,3kmjog+100m×1本(4分02秒)
4/12(水):8名。体操,動き作り-6~8kmjog(1名:4kmラン&ウォーク)-補強運動
4/13(木):7名。体操,動き作り-4~8kmjog




[レース報告(4/9.日)]
・甘楽さくらマラソン(甘楽町)
(20km)
1時間14分43秒:男子40歳代3位(陸連登録男子)
1時間21分30秒:男子40歳代8位(市民ランナークラス男子)
1時間24分14秒:男子40歳代14位(市民ランナークラス男子)*自己新
(10km)
52分19秒:男子50歳代66位(市民ランナークラス男子)*自己新
54分21秒:女子40歳以上24位(ブランチラン女子)*自己新
(中学男子3km)
9分57秒:5位(中学3年男子)*自己新
10分07秒:6位(中学2年男子)
11分12秒:20位(中学2年男子)*自己新
・本庄早稲田ロードレース(埼玉)
(ハーフマラソン)1時間26分29秒:45~59歳8位(市民ランナークラス男子)



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