プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年04月23日

(4/19,23)小学生スクール

[水曜18:00~アスリートクラス:18名]
体操,基礎トレーニング(上体起し,反復横跳び)-
・1500mjog-1000m×1本(3分25秒.3分26秒,3分35秒,3分40秒,3分53秒,3分54秒,3分58秒,4分05秒,4分11秒,4分13秒,4分17秒)-600m(2分00秒,2分11秒,2分12秒,2分15秒,2分19秒,2分20秒,2分21秒,2分23秒,2分26秒,2分29秒,2分36秒)+300m(57~74秒)+100m(16~20秒):11名/5名:+100m(15.9秒,16.2秒,16.4秒,17.4秒,18.6秒)
・1000mjog-100m×12本(16~25秒)-100m×1本(T.T.//15.9秒:2名,16.4秒,19.3秒,19.8秒,22秒,23秒)
[日曜スクール]
(13:30~1,2年:10名)
体操,250mjog,動き作り,50m×1本-1000m×1本(4分10秒,4分29秒,4分35秒,4分50秒,5分06秒,5分24秒,6分02秒,6分26秒,6分37秒,8分08秒)-鬼ごっこ
(15:00~3,4年:29名+1名体験者)
体操,500mjog,動き作り-100m×5本(15秒~22秒)-600m×1本(2分10秒~3分10秒)
(17:00~5,6年:25名+2名体験者)
体操,1500mjog,動き作り-300m×3本(52秒~80秒)-100m×2本(15~21秒)





春期休暇(5/1~7)まで残り1週間(4/26.水,30.日)!!
5/3(祝水)アスリートクラス(18:00~19:30),5/7(日)3クラスはお休みとなります。



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