プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年05月12日

春期休暇明けのおとらん,小学生スクール①

春期休暇も終え、次のシーズンに向けて頑張っていきましょう‼
[市民ランナー,中学生]
(19:00~健大G)
5/9(火):25名+2名体験者。8000mPaceRun
・(3分25秒-3分30秒-3分27秒-3分29秒-3分26秒-3分27秒-3分27秒-3分27秒-3分22秒-3分12秒:34分12秒@10000m):2名
・(3分47秒-3分44秒-3分43秒-3分34秒-3分37秒-3分37秒-3分28秒-3分28秒:28分58秒):1名(+1名:後半6000m:21分27秒/+1名:5000m:18分25秒+1500m:5分15秒/+1名:2000m:7分31秒+1000m:3分37秒+500m×2回:1分47秒,1分44秒)、3名:+1000m:2分54秒,2分57秒,3分09秒
・(3分58秒-3分59秒-4分00秒-4分00秒-3分57秒-3分56秒-3分48秒-3分50秒:31分28秒):4名(+6名:6000m:23分50秒+1000m:3分14秒,3分26秒,3分50秒:4名/+1名:2000m×3回:①7分57秒②7分57秒③7分38秒)
・(4分46秒-4分46秒-4分50秒-4分43秒-4分37秒-4分34秒-4分26秒-4分26秒:37分08秒):10名
5/11(木):21名。
・300m×10本/13名(2名:5本/調整)
(①60秒:6名,63秒:3名,71秒:4名②59秒:6名,63秒:3名,68秒:4名③59秒:6名,61秒:3名,68秒:4名④58秒:6名,61秒:4名,67秒:3名⑤55秒:6名,61秒:4名,69秒:3名⑥60秒:4名,63秒:4名,69秒:4名⑦58秒:4名,61秒:4名,69秒:3名⑧58秒:4名,61秒:3名,69秒:3名⑨55秒:4名,61秒:4名,70秒:3名⑩50秒:4名,58秒:4名,67秒:3名)
・400m×10本/7名(2名:5本,1名:4本/調整)
(①67秒,69秒:5名②69秒:3名,71秒:3名,75秒③70秒:4名,76秒:3名④71秒:3名,73秒:2名,75秒,77秒⑤71秒:2名,72秒,74秒,75秒,76秒⑥70秒:2名,73秒,74秒⑦71秒:2名,73秒:2名⑧69秒:2名,74秒:2名⑨66秒,67秒,73秒,74秒⑩64秒,67秒,73秒:2名)
・600m(1分37秒)+400m(63秒)+200m(29秒):1名/調整
[10:30~ブランチラン]
5/9(火):7名。体操,動き作り-4~6kmjog(or3kmラン&ウォーク)-補強運動
5/10(水):7名。体操,動き作り-6kmjog(or3kmwalk)
5/11(木):6名。体操,動き作り-6kmjog(or4kmラン&ウォーク)-ストレッチ
[水曜(5/10)18:00~小学生アスリートクラス:23名]
体操,動き作り,1500mjog-
・100m×1本①(15.2,15.4,15.6,15.7,16.3,16.4:2名,16.6,16.7:3名,17.1,17.3,17.5,17.8:4名,17.9,18.8,18.9,19.1,21.6)
*()内の数字:秒数
・1000m×1本(3分27秒,3分30秒:2名,3分31秒,3分40秒,3分46秒,3分55秒:2名,3分59秒,4分00秒,4分03秒:2名,4分10秒,4分12秒,4分13秒:3名,4分15秒,4分24秒,4分34秒,4分48秒,4分54秒,4分57秒)
・100m×1本②(15.4,15.5,15.8,15.9,16.3:3名,16.5,16.9:3名,17.4:2名,17.8:4名,18.2,18.8,18.9,19.2,23.5)
*()内の数字:秒数







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