プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年06月01日

(5/27~6/1)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:5名)
体操,動き作り-12~15km:50~70分,1名:36km:約3時間(残り)
(19:00~健大G)
*5/29(月):3名:25000mPaceRun(3分51秒-3分52秒-3分52秒-3分52秒-3分51秒-3分51秒-3分51秒-3分51秒-3分51秒-3分50秒-3分53秒-3分44秒-3分44秒-3分44秒-3分45秒-3分40秒-3分40秒-3分41秒-3分45秒-3分38秒-3分31秒-3分28秒-3分27秒-3分30秒-3分28秒:1時間33分10秒):1名(+1名:2000m~22000m:20000m:1時間14分56秒,+1名:12000m~18000m:6000m:22分14秒,コーチも15000m:57分22秒まで一緒に)
5/30(火):20名。
・8000mPaceRun
(4分48秒-4分50秒-4分50秒-4分46秒-4分41秒-4分40秒-4分33秒-4分22秒:37分30秒):3名(+2名:7000m:33分08秒)
(4分17秒-4分16秒-4分08秒-4分10秒-3分56秒-3分55秒-3分49秒-3分45秒:32分16秒):3名(+1名:8000m:32分52秒,+2名:7000m:28分45秒,29分07秒,+3名:6000m:24分42秒:2名,25分06秒,+1000m:3分45秒:3名)
・4000mPaceRun(4分02秒-3分58秒-3分56秒:11分56秒)-600m(1分44秒,1分50秒)+400m(69秒:2名)+200m(32秒:2名)/2名
・1000m×3~5本
①2分56秒,3分06秒:2名,3分20秒②2分57秒,3分06秒:2名,3分24秒③2分57秒,3分04秒,3分07秒,3分21秒
④3分00秒,3分10秒,3分22秒⑤2分59秒,3分09秒,3分23秒
6/1(木):25名。
・300m×10本
①52秒:2名,59秒:14名,70秒:2名②52秒:2名,56~60秒:14名,70秒:2名③51秒:3名,59秒:14名,70秒:2名④50秒:3名,59秒:14名,71秒:2名⑤49秒:2名,51秒,59秒:7名,66秒:6名,71秒:2名⑥49秒,50秒,53秒,56~59秒:7名,64秒:6名,71秒:2名⑦50秒:2名,56秒,59秒:7名,64秒:6m
名,71:2名⑧48秒,49秒,55秒,57秒:7名,63秒:6名,71秒:2名⑨46秒,48秒,56秒,59秒:7名,60秒:6名,69秒:2名⑩46秒,49秒,50秒,57秒:14名,68名:2
・(調整組)
300m×3本①47秒:2名,48秒,57秒②45秒,46秒,49秒,59秒③45秒,46秒,50秒,57秒/4名
1000m×1本:2分48秒,3分03秒:2名/3名



[10:30~ブランチラン]
5/27(土):2名。体操,動き作り-4~6kmjog-補強運動
5/28(日):3名。体操,動き作り-4kmwalk:2名,20km:2時間30分(早出 )
5/30(火):6名。体操,動き作り-4~6kmjog-補強運動
5/31(水):7名。体操,動き作り-4~6kmjog-補強運動
6/1(木):4名。体操,動き作り-7~8kmjog:2名(2名:4~5kmラン&ウォーク)-補強運動


[レース報告!!]
・5/13(土)高崎市小中学生記録会(浜川G)
4分40秒58:20位/1組目18着(中学3年男子)*自己新
5分12秒14:67位/5組目2着(中学2年男子)
・5/27(土)高崎長距離記録会(浜川G)
(5000m)
16分25秒58:3着(市民ランナークラス男子)
17分00秒52:7着(市民ランナークラス男子)
(30000m)
9分46秒26:1組目13着(中学2年男子)*自己新
(800m)
2分21秒14:2組目4着(中学2年男子)
(1500m)
4分16秒19:1組目4着(市民ランナークラス男子)
4分29秒41:2組目3着(中学3年男子)
4分37秒36:2組目13着(市民ランナークラス男子)*自己新
4分41秒08:3組目1着(中学3年男子)
4分42秒25:2組目15着(中学2年男子)
4分56秒40:1組目17着(市民ランナークラス男子)
5分11秒51:女子1組目13着(中学3年女子)
5分12秒99:3組目16着(中学2年男子)
・5/28(日)3回やさい王国昭和村河岸段丘ハーフマラソン
(ハーフマラソン)
1時間32分02秒:30歳代15位(市民ランナークラス男子)
1時間44分12秒:女子高校生~34歳以下3位(市民ランナークラス女子)






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