プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年06月16日

(6/10~15)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(日曜18:30~健大G:中学生7名+大人4名)
*市民ランナーメンバー:マスターズ駅伝出場の為,朝:緑地練習はお休み,中学生:夕方健大Gで通信陸上に向けてトレーニング。
400m×7本(①58秒,65秒,71秒:5名,79秒:4名②64秒,71秒:5名,78秒:3名,79秒③65秒,71秒:5名,79秒:3名,82秒④63秒,71秒:5名,78秒:3名,84秒⑤65秒,71秒:5名,78秒:3名,88秒⑥66秒,68秒,73秒:4名⑦66秒:2名,70秒:3名,74秒)+
200m×8本(①30秒,32秒,33秒,34秒:4名,36秒:2名,38秒,39秒②31秒,32秒,34秒:4名,36秒:2名,38秒,39秒③31秒,32秒,34秒:4名,36秒:2名,38秒,39秒④29秒,31秒,32秒,34秒:4名,35秒:2名,38秒,39秒⑤31秒:2名,33秒:4名,36秒:2名,38秒,39秒⑥30秒,31秒:2名,33秒:3名,35秒:2名,36秒,37秒⑦29秒,30秒,31秒:2名,33秒:5名,35秒⑧26秒,27秒,28秒,29秒:3名,30秒:2名,33秒)
(19:00~健大G)
6/13(火):21名。6000mPaceRun
(3分39秒-3分36秒-3分25秒-3分25秒-3分12秒-3分14秒:20分32秒):1名
(3分39秒-3分36秒-3分25秒-3分25秒-3分24秒-3分27秒:20分57秒):1名
(3分30秒/kmPace平均:21分00秒):1名
(4分00秒-4分01秒-3分52秒-3分48秒-3分42秒-3分39秒:23分02秒):4名
(4分13秒-4分18秒-4分13秒-4分08秒-4分01秒-3分52秒:24分45秒):9名
(4分42秒-4分44秒-4分41秒-4分37秒-4分35秒-4分30秒:27分49秒):5名
6/15(木):22名。
・2000m×3本
①(3分14秒-3分13秒:6分27秒,3分14秒-3分19秒:6分33秒,3分30秒-3分33秒:7分03秒:3名,3分43秒-3分42秒:7分25秒:6名)
②(3分11秒-3分13秒:6分24秒,3分13秒-3分19秒:6分32秒,3分30秒-3分29秒:6分59秒:3名,3分37秒-3分39秒:7分16秒:6名)
③(3分14秒-3分12秒:6分26秒,3分14秒-3分21秒:6分35秒,3分28秒-3分22秒:6分50秒:3名,3分38秒-3分39秒:7分17秒:2名,3分38秒-4分15秒:7分53秒)
・1500m×3本*()内:1000m通過-1500mゴールタイム
①(3分51秒-5分42秒:3名,4分14秒-6分22秒:2名)
②(3分49秒-5分43秒:3名,4分18秒-6分26秒:2名)
③(3分52秒-5分51秒:3名,4分23秒-6分26秒:2名)
・600m×5本(①1分40秒,1分48秒:2名,1分59秒:2名,2分09秒,1名:3分30秒@1000m-5分16秒@1500m②1分48秒③1分39秒,1分50秒:2名,1分57秒,1分59秒,2分10秒④1分49秒:2名⑤1分42秒,1分52秒:2名,1分56秒,1分58秒,2分11秒)+300m×5本(①44秒,51秒:2名,55秒,56秒,60秒②49秒,53秒:2名,56秒,58秒,62秒③47秒,49秒,53秒,54秒,57秒,58秒,64秒④46秒,53秒,55秒,56秒,57秒,65秒⑤45秒,49秒:2名,53秒,54秒,55秒,68秒)


[10:30~ブランチラン]
6/10(土):2名。体操,動き作り-6kmjog,3kmjog+1000m:4分50秒
6/11(日):2名。体操,動き作り-5kmjog-補強運動
6/13(火):4名。体操,動き作り-5~6kmjog
6/14(水):8名。体操後-10kmjog:1名,8kmjog:2名,3~5kmwalk:3名,2名:18~24km(早出)
6/15(木):3名。1名:10kmjog(早出),2名:体操,動き作り-6kmjog



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