プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年06月30日

(6/18~29)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地)
6/18(日):4名。体操,動き作り-21km:95分:2名,15km:75~80分:2名-補強運動
6/25(日):3名。体操-12~15km:52~67分
(19:00~健大G)
6/20(火):24名。
・300mor400m×10本
①55秒,59秒:6名,65秒:5名,69秒:2名,(73秒@400m:5)②54秒,59秒:6名,63秒:5名,69秒:2名,(72秒@400m:5名)
③53秒,59秒:6名,62秒:5名,68秒:2名,(70秒:4名,74秒@400m)④53秒,58秒:6名,60秒:5名,68秒:2名,(70秒:4名,75秒@400m)
⑤53秒,58秒:6名,61秒:5名,67秒:2名,(70秒:4名,78秒@400m)⑥52秒,58秒:6名,60秒:5名,68秒:2名,(69秒,70秒,72秒,74秒,77秒,@400m:5名)
⑦53秒,58秒:6名,60秒:5名,66秒:2名,(70秒:2名,72秒,74秒,78秒@400m)⑧53秒,57秒:6名,59秒:5名,65秒:2名,(68秒,70秒,72秒,76秒,78秒@400m:5名)
⑨53秒,58秒:11名,65秒:2名,(67秒,70秒,72秒,76秒,78秒@400m:5名)⑩50~55秒:13名,62秒,(60秒,66秒,72秒,76秒,78秒@400m:5名)
・(2000m:3分19秒-3分15秒:6分34秒,or1000m:3分24秒:2名)+(600m:1分45秒,1分56秒,2分00秒)+(400m:68秒,72秒,73秒)/3名
・6000mPaceRun(3分34秒-3分34秒-3分33秒-3分35秒-3分34秒-3分32秒:21分22秒):1名
6/22(木):20名。
・8000mPaceRun
(3分32秒-3分33秒-3分31秒-3分31秒-3分32秒-3分33秒-3分35秒-3分18秒:28分02秒,-3分27秒:28分11秒):2名(+1名:3000m:10分36秒,+1000m:3分11秒/調整)
(3分59秒-3分57秒-3分56秒-3分57秒-3分57秒-3分54秒-3分45秒-3分47秒:31分12秒):6名
(4分19秒-4分28秒-4分15秒-4分16秒-4分07秒-4分10秒-3分55秒-3分55秒:33分25秒):6名
・1000m(2分52秒,3分10秒:2名)or500m(1分34秒:2名)+200m(28秒,31秒:2名,33秒,34秒)/調整:5名
6/27(火):23名。
8000mPaceRun
・(3分36秒-3分36秒-3分33秒-3分33秒-3分33秒-3分32秒-3分34秒-3分33秒:28分29秒):2名/(+2000m:-3分29秒-3分07秒:35分05秒@10000m,-3分39秒-3分31秒:35分39秒@10000m)
・(3分55秒-3分55秒-3分53秒-3分48秒-3分46秒-3分45秒-3分36秒-3分28秒:30分06秒):3名(+1名:31分02秒,+1名:6000m:23分38秒+1000m:3分33秒,+1名:5000m:19分44秒+1000m:3分51秒)
・(4分21秒-4分22秒-4分07秒-4分06秒-4分04秒-4分04秒-3分48秒-3分48秒:32分40秒):4名(+2名:33分00秒,+1名:5000m:21分00秒+2000m:7分36秒)
・(4分52秒-4分50秒-4分43秒-4分35秒-4分32秒-4分22秒-4分20秒-3分59秒:36分13秒):3名(+1名:36分53秒,+1名:5000m:23分32秒,+1000m:4分20秒)
6/29(木):23名。
600m×10本:8名(①1分40秒,1分49秒,1分56秒,1分58秒:2名,2分08秒:3名②1分38秒,1分47秒,1分48秒,1分59秒:2名,2分08秒:3名③1分49秒,1分52秒,1分57秒:2名,2分08秒:3名④1分48秒,1分51秒,1分59秒:2名,2分06秒:3名⑤1分48秒,1分52秒,2分00秒:2名,2分09秒:3名⑥1分49秒:3名,1分59秒:2名,2分09秒:3名⑦1分47秒:2名,1分58秒,2分00秒:2名,2分10秒:3名⑧1分46秒:2名,1分59秒:2名,2分10秒:3名⑨1分47秒:2名,2分01秒:2名,2分11秒:3名⑩1分40秒:2名,1分53秒,1分55秒,1分57秒,1分58秒,2分06秒)
500m×10本:3名(①1分55秒:3名②1分54秒:3名③1分55秒:3名④1分54秒:3名⑤1分55秒:3名⑥1分54秒:3名⑦1分55秒:3名⑧1分53秒:3名⑨1分50秒:3名⑩1分40秒,1分43秒,1分44秒)
(600m or500m×5本:①1分56秒:3名,1分58秒:2名,2分07秒:3名,/1分45秒,1分48秒@500m②1分49秒,1分50秒,1分51秒,1分59秒:2名,2分08秒:3名/1分47秒,1分53秒@500m③1分53秒:3名,1分57秒/1分47秒,1分55秒@500m④1分54秒:3名,1分59秒,2分04秒:3名/1分45秒,1分54秒@500m⑤1分52秒:3名,2分00秒/1分47秒,1分55秒@500m)+(300m×5本:①52秒:7名,60秒:2名,64秒②51秒:7名,58秒,60秒,65秒③51秒:7名,57秒,60秒,70秒④50秒:7名,59秒:2名,71秒⑤48秒:7名,55秒:2名,71秒)

[10:30~ブランチラン]
6/18(日):2名。体操,動き作り-4kmwalk
6/20(火):8名。体操,動き作り-5~8kmjog-補強運動
6/22(木):5名。体操-10kmjog:60~70分,1名:22km(早出)
6/24(土):4名。体操,動き作り-5~6kmjog(1名:+1000m:4分42秒),2名:3~4kmwalk
6/25(日):2名。体操-10kmjog,5kmwalk
6/27(火):6名。体操,動き作り-3~6kmjog




[レース報告!!]
・6/24(土),25(日)63回全日本中学通信陸上群馬県大会(敷島G)
(400m)
57秒39:8組目1着(中学2年男子)*自己新
(800m)
(予選)2分04秒36:1組目5着*自己新-(決勝)2分06秒26:7位(中学3年男子)
(1500m)
(予選)4分11秒83:1組目3着*自己新-(決勝)4分14秒61:2位(中学3年男子)
(予選)4分26秒36:2組目7着(中学3年男子)*自己新
(予選)5分04秒38:3組目21位(中学3年男子)
(予選)5分04秒48:5組目10着(中学2年男子)*自己新
(女子予選)5分05秒38:2組目12着(中学3年女子)*自己新
(3000m)
9分14秒64:4位:1組目4着(中学3年男子)
9分45秒34:16位:1組目16着(中学2年男子)*自己新
10分19秒18:46位:2組目18着(中学3年男子)
あともう一息‼といったところもありましたが自己新続出と成果は果たせたと思います。次は総体へ!!
・6/25(日)富里スイカマラソン(千葉)
(10km)42分51秒:女子13位(市民ランナークラス女子)
・黒姫高原トレイルラン(長野)
(44.5km)
6時間23分32秒:女子40歳代1位(市民ランナークラス女子)
7時間03分53秒:40歳代38位(市民ランナークラス男子)
8時間23分56秒:40歳代90位(市民ランナークラス男子)
(13km)
1時間10分52秒:男子33位(市民ランナークラス男子)
・6/18(日)北軽井沢ハーフマラソン(群馬)
(ハーフマラソン)1時間13分57秒:高校生~35歳1位(市民ランナークラス男子)
・6/18(日)座間坂道マラソン(神奈川)
(男子10km)37分25秒:19位(市民ランナークラス男子)
・6/11(日)南魚沼グルメマラソン(新潟)
(ハーフマラソン)
1時間34分27秒:50歳代29位(市民ランナークラス男子)
2時間08分00秒:50歳代445位(ブランチラン男子)
・6/11(日)伊豆稲取キンメマラソン(静岡)
(ハーフマラソン)1時間24分12秒:40~59歳代1位(市民ランナークラス男子)


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