プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年10月27日

(10/22~26)おとらん,85回チャレラン!ぐんま

[85回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
台風!?による雨の影響で11名とまた少なめの人数でしたがもうぐんまマラソンまで2週間切りましたので長めの距離を走られた方,レース前の方は12kmくらいでサクッと(結局太田スバルと伊香保温泉トレイルは中止に)走りました。9,10月は雨続きでチャレランの参加者は(予想以上に)少なかったです。
次回のチャレラン!ぐんまは(いつもは第1土曜日ですが)ぐんまマラソン(11/3.祝金)の翌日ということもあり、第2土曜日の11/11(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行いますので間違えないようにお願いします。

(*番外!!)
その午後(雨の中でしたが)前橋市王山Gにてマラソン対策(今回はサブ3(3時間以内)と3時間20分以内)の練習会を行いました。
内容は400m×50周:20000m:4分10秒~4分15秒/kmPace:1時間23分(サブ3向け)と400m×40周:16000m:1時間15分/4分45秒±/kmPace(3時間20分以内)のグループに分けてレースペースを養うトレーニングが出来ました。


[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:3名)
共に(太田スバル予定が中止の為)来て12km:55~60分走りました。
(19:00~健大G)
10/24(火):23名。
12000mPaceRun
(3分40秒-3分40秒-3分35秒-3分36秒-3分34秒-3分34秒-3分33秒-3分26秒-3分28秒-3分24秒-3分25秒-3分13秒:42分08秒):2名(+1名:8000m:28分38秒)
(4分00秒-3分58秒-3分58秒-3分58秒-3分52秒-3分50秒-3分49秒-3分46秒-3分37秒-3分37秒-3分35秒-3分34秒:45分34秒):1名(+1名:45分22秒,+1名:45分24秒)
10000mPaceRun
(4分14秒-4分15秒-4分18秒-4分19秒-4分08秒-4分08秒-4分06秒-4分05秒-3分51秒-3分45秒:40分09秒):3名(+1名:6000m:25分04秒)
(4分31秒-4分27秒-4分30秒-4分28秒-4分32秒-4分29秒-4分24秒-4分23秒-4分24秒-4分22秒:44分30秒):4名(+1名:8000m:35分44秒)
(4分48秒-4分45秒-4分41秒-4分39秒-4分42秒-4分43秒-4分42秒-4分39秒-4分35秒-4分38秒:46分52秒):6名
10/26(木):19名。1000m×5~7本
①3分07秒,3分18秒:3名,3分27秒:4名,3分56秒:5名,4分05秒:4名
②3分06秒,3分17秒:3名,3分27秒:4名,3分58秒:5名,4分08秒:4名
③3分03秒,3分19秒:3名,3分26秒:4名,3分57秒:5名,4分15秒:4名
④3分03秒,3分15秒:3名,3分26秒:4名,3分57秒:5名,4分15秒:4名
⑤2分58秒,3分17秒:3名,3分26秒:4名,3分57秒:5名,4分07秒:4名
⑥3分15秒,3分26秒:3名,3分54秒:3名,4分08秒:3名
⑦3分10秒,3分25秒:3名,3分55秒:3名,4分06秒:3名⑧*3分11秒(1名+@)
[10:30~ブランチラン]
10/24(火):5名。体操-10~12kmjog:3名,動き作り-6kmjog:2名
10/25(水):5名。2名:15km:1時間40分(早出),動き作り-6kmjog:2名,4kmラン&ウォーク:1名
10/26(木):6名。5名:10~12kmjog,1名:3km×2本(①7分25秒-7分06秒-7分25秒:21分56秒②7分50秒-7分15秒-7分20秒:22分25秒)+1000m×2本(7分15秒,7分00秒)


ぐんまマラソン(11/3.祝金)まであと1週間となりました。あとは体調崩さないようにコンディションを整えるだけ!!
[レース報告!!]
・10/21(土)中学生混成記録会(敷島G)
(3000m)
9分03秒72:3位:1組目3着(3年男子)
9分52秒71:41位:2組目16着(2年男子)
10分32秒31:96位:5組目12着(2年男子)*自己新
(1500m)
4分36秒62:12位:1組目11着(3年男子)
5分04秒36:84位:5組目11着(2年男子)
・10/22(日)8回軽井沢リゾートマラソン
(ハーフマラソン)
1時間33分04秒:女子4位(市民ランナークラス女子)
*10/22(日)太田スバルマラソンは台風予告の為,前日に中止決定!!


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