プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年11月22日

(11/12~22)小学生スクール

各小学校で校内マラソン大会の時期に入られたと思います。
我がクラブも持久走対策として取り組んでいってます。
[日曜スクール]
<11/12>
(13:30~1,2年:17名)
体操,500mjog,動き作り-150m×4本(28~45秒)-鬼ごっこ
(15:00~3,4年:35名)
体操,動き作り-(2500or2000or1500mjog)-(150m×6本:27~40秒)-長縄跳び
(17:00~5,6年:27名+1名体験者)
体操,動き作り-
4000m(4分55秒-4分53秒-4分38秒-4分35秒:19分01秒):10名
3500m(5分40秒-5分30秒-5分20秒-:19分00秒):9名
3000m(6分25秒-6分20秒-6分00秒:18分45秒):7名
+
2000mPaceRun(4分10秒-3分57秒:8分07秒):9名(+4名:1500m:6分10秒,+4名:1000m:4分10秒)
50m×8本(8~10秒):11名
<11/19>
(13:30~1,2年:18名+3名体験者)
体操-(1000or1250mjog),動き作り-360mシャトルラン(1分28秒,1分29秒:2名,1分30秒,1分31秒,1分34秒,1分35秒:2名,1分41秒,1分43秒,1分44秒,1分46秒:2名,1分47秒,1分48秒:2名,1分49秒,1分50秒,1分51秒,1分58秒,2分31秒)
(15:00~3,4年:33名)
体操,(2000or1500or1250mjog)-動き作り,50m×1本-300m×4本(54~90秒±)-跳躍(立幅跳,三段跳)
(17:00~5,6年:28名)
(1500or1250mjog)-体操,動き作り,100m×1本(13~19秒)-(600m×2本①1分54秒~3分20秒②1分53秒~3分15秒)-(300m×3本①51~85秒②53~84秒③54~83秒)
[水曜18:00~アスリートクラス]
<11/15:23名>
体操,動き作り-
・2000mjog-300m×5本(55~65秒):11名
・1500mjog-150m×10本:28~36秒:12名
<11/22:21名>
体操,動き作り,1500mjog-
600m×1本(1分54秒~2分50秒):全員,-
1000m×2本(①3分55秒②3分45秒):5名(+2名:②3分55秒,4分05秒,*1名:①4分00秒+300m:63秒)
300m×3本(54~72秒):13名
-跳躍(立幅跳,三段跳)








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