プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年12月01日

(11/25~30)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:8名)
体操-21~24km:1時間50分(1名:12km,補強運動)
(19:00~健大G)
11/28(火):17名。2名:動き作り,jog
10000mPaceRun
(3分35秒-3分37秒-3分36秒-3分35秒-3分27秒-3分29秒-3分26秒-3分26秒-3分26秒-3分22秒:34分59秒,1名:+1000m:2分51秒):2名(+1名:4000m:14分23秒+1000m×2本①2分59秒②2分54秒)
(4分00秒-3分58秒-4分00秒-3分52秒-3分47秒-3分49秒-3分45秒-3分39秒-3分42秒-3分39秒:38分15秒):2名(+1名:8000m:30分52秒)
8000mPaceRun
(4分21秒-4分20秒-4分14秒-4分19秒-4分05秒-4分08秒-4分08秒-4分05秒:33分40秒):4名
(4分45秒-4分46秒-4分39秒-4分40秒-4分40秒-4分46秒-4分47秒-4分36秒:37分49秒):4名
11/30(木):17名。1000m×5本
①2分50秒,3分04秒,3分09秒,3分16秒,3分30秒:4名,3分59秒:5名,4分15秒:4名
②3分04秒:2名,3分18秒,3分29秒:3名,3分56秒:5名,4分16秒:4名
③3分04秒:2名,3分16秒,3分29秒:4名,3分59秒:5名,4分14秒:3名
④3分04秒,3分18秒:2名,3分28秒,3分34秒,3分57秒:5名,4分12秒:3名
⑤2分58秒,3分07秒,3分09秒,3分20秒,3分31秒,3分33秒,3分40秒~3分50秒:6名,4分03秒:2名


[10:30~ブランチラン]
11/25(土):3名。体操,動き作り-3~4kmwalk
11/26(日):5名。2名:10~21kmjog(早出),3名:体操,動き作り-5kmjog
11/28(火):6名。体操-5~6kmjog(2名:ラン&ウォーク,2名:補強運動(上体))-動き作り,補強運動(下半身)
11/29(水):6名。体操,動き作り-6~8kmjog(2名:4kmラン&ウォーク)
11/30(木):3名。体操,動き作り-3~6kmjog
[レース報告!!]
・11/26(日)藤岡蚕マラソン(藤岡市)
(ハーフマラソン)
1時間14分55秒:39歳以下2位(市民ランナークラス男子)
1時間40分05秒:50歳代14位(市民ランナークラス男子)
(10km)
38分53秒:18~39歳7位(市民ランナークラス男子)
(5km)
17分30秒:中学2年男子1位(中学2年男子)
18分33秒:40~59歳5位(市民ランナークラス男子)
19分34秒:中学3年男子4位(中学3年男子)
・11/26(日)つくばマラソン(茨城)
(フルマラソン)
3時間04分37秒(市民ランナークラス男子)
3時間11分04秒(市民ランナークラス男子)
4時間56分40秒(陸連登録女子)
・11/26(日)大阪マラソン(大阪市)
(フルマラソン)
3時間07分55秒(市民ランナークラス女子)
・11/25(土)蓮田マラソン(埼玉)
(10km)41分44秒:女子3位(市民ランナークラス女子)


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