プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2018年01月15日

2018年始めのスクール&レッスン(2),緑地Day(2)

平日クラスも年始め開始!!
[10:30~ブランチラン/石原緑地]
1/9(火):6名。体操-10kmjog:2名(+1名:6kmjog+walk),6kmラン&ウォーク
1/10(水):6名。体操,補強運動(上半身),動き作り,3kmjog(or2kmwalk),補強運動(下半身)
1/11(木):5名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
[市民ランナー,中学生/健大G]
・1/9(火):18名+2名体験者。
8000mPaceRun
(3分33秒-3分35秒-3分33秒-3分37秒-3分27秒-3分25秒-3分23秒-3分12秒:27分45秒):1名
(3分57秒-3分54秒-3分50秒-3分44秒-3分43秒-3分35秒-3分37秒-3分23秒:29分43秒):4名(+1名:30分00秒,+2名:30分12秒)
(4分25秒-4分28秒-4分18秒-4分19秒-4分09秒-4分09秒-4分02秒-3分40秒:33分30秒):9名
(4分42秒-4分39秒-4分41秒-4分42秒-4分37秒-4分43秒-4分34秒:32分38秒@7000m):2名
・1/11(木):20名。3名:動き作り,補強運動,jog
1000m×5本
①3分11秒,3分17秒,3分22秒,3分27秒,3分34秒:2名,3分41秒,3分46秒:3名,3分57秒:6名
②3分11秒,3分19秒:2名,3分26秒,3分35秒:2名,3分49秒:4名,3分58秒:4名,4分07秒:2名
③3分11秒,3分18秒,3分22秒:2名,3分32秒,3分35秒,3分50秒:4名,3分57秒:4名,4分08秒:2名
④*2分53秒(調整),3分11秒,3分19秒:3名,3分31秒,3分36秒,3分47秒:3名,3分56秒:5名,4分05秒:2名
⑤3分07秒,3分13秒,3分18秒,3分27秒,3分30秒,3分35秒:2名,3分38秒,3分42秒,3分49秒:4名,4分06秒:2名
[水曜18:00~小学生アスリートクラス:20名]
体操,動き作り-
・1000mjog-(50m×20本:8~10秒):8名
・6000mPaceRun(5分17秒-5分14秒-5分10秒-4分54秒-4分44秒-4分36秒:29分55秒):6名
・5000mPaceRun(5分36秒-5分33秒-5分32秒-5分31秒-5分22秒:27分34秒):6名
-補強運動
[1/13(土),14(日)石原緑地]
<10:30~ブランチラン>
1/13(土):5名。3名:21~30km:2時間~3時間30分,体操,動き作り-6kmjog or4kmラン&ウォーク
1/14(日):3名。体操,動き作り-6kmjogor3kmwalk
<市民ランナー,中学生/日曜8:00~:5名>
体操-12km,補強運動,動き作り(1名:30km:3時間30分)
<日曜午後/小学生スクール>
センター試験の為,(健大G使用出来ず)石原緑地にてリレーマラソン(駅伝式に)中心に(1.2年,3,4年クラスは鬼ごっこも)行いました。
1.2年:17名,3.4年:36名,5.6年:21名
次週(1/21.日)の小学生スクールからは元の場所(健大G),時間(13:30~14:30,15:00~16:30,17:00~18:30)に戻ります。







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