プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2018年01月22日

(1/16~21)小学生スクール,おとらん,91回目チャレラン!ぐんま

先に[レース報告!!]から。
<1/14.日>
・45回高根沢元気あっぷハーフマラソン(栃木)
(ハーフマラソン)
1時間18分01秒:男子83位(市民ランナークラス男子)
1時間28分44秒:女子9位(市民ランナークラス女子)*自己新
1時間29分00秒:男子253位(市民ランナークラス男子)
1時間31分43秒:男子308位(市民ランナークラス男子)
1時間34分29秒:男子366位(市民ランナークラス男子)
(10km)
41分43秒:女子1位(市民ランナークラス女子)
(小学生2km)
7分35秒:6年男子6位(アスリートクラス6年男子)
・37回フロストバイトロードレース(横田基地/東京)
(ハーフマラソン)
1時間37分46秒:50歳代199位(市民ランナークラス男子)
<1/21.日>
・9回東京.赤羽ハーフマラソン(東京)
1時間16分31秒:陸連男子126位(市民ランナークラス男子)
・42回サンスポ千葉マリンマラソン(千葉)
(ハーフマラソン)
1時間19分16秒(市民ランナークラス男子)
・2018年トライアスロン認定記録会(栃木)
Swim400m:4分41秒-Run5000m:17分41秒/10級取得(市民ランナークラス男子)


*都道府県男子駅伝(広島)に中学3年男子1名:群馬県代表選手の一人として選ばれました。全国区のトップランナーたちを身近で観れたことはとても貴重な体験だったと思います。今後に活かして欲しいと思います。
[10:30~ブランチラン]
1/16(火):4名。体操-10kmjog,7kmjog+walk,6kmラン&ウォーク:2名
1/17(水):7名。体操,動き作り-6kmjog,4kmラン&ウォーク-補強運動
1/18(木):4名。体操,動き作り-6~8kmjog
1/20(土):3名。体操,動き作り-6kmjog(1名:5kmラン&ウォーク)/(+3名:チャレラン:15~21km)
1/21(日):5名。体操,動き作り-3~6kmjog(1名:3kmwalk)-補強運動




[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
・1/16(火):22名+1名体験者。
15000mPaceRun
(3分30秒-3分30秒-3分27秒-3分30秒-3分26秒-3分27秒-3分29秒-3分28秒-3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分26秒-3分19秒-3分19秒-3分09秒:51分15秒):2名(+1名:3000m:10分22秒+2000m:6分50秒+1000m:3分09秒)
8000mPaceRun
(3分56秒-3分53秒-3分52秒-3分39秒-3分45秒-3分37秒-3分33秒-3分32秒:29分43秒):3名(+1名:5000m:19分05秒+1000m:3分33秒)
(4分26秒-4分31秒-4分20秒-4分16秒-4分06秒-4分10秒-4分01秒-3分54秒:33分44秒):7名
7000mPaceRun
(4分51秒-4分46秒-4分50秒-4分56秒-4分53秒-4分43秒-4分31秒:33分30秒):3名
6000mPaceRun
(5分06秒-5分12秒-5分12秒-5分10秒-5分10秒-5分08秒:30分58秒):5名
4000mPaceRun(3分56秒-3分53秒-3分52秒-3分39秒:15分20秒)+2000mPaceRun(3分19秒-3分19秒:6分48秒):1名*調整
・1/18(木):22名。1000m×5~7本
①3分00秒,3分10秒,3分14秒,3分28秒:3名,3分47秒:7名,3分56秒:3名,4分20秒:3名
②2分55秒,3分08秒,3分12秒,3分24秒:3名,3分50秒:7名,3分59秒:3名,4分21秒:3名
③3分08秒,3分12秒,3分25秒:3名,3分52秒:7名,3分57秒:3名,4分29秒:3名
④3分08秒,3分13秒,3分23秒,3分26秒,3分42秒:7名,3分57秒:3名,4分19秒:2名
⑤3分08秒:2名,3分09秒,3分10秒,3分26秒,3分38秒:3名,3分45秒:4名,4分01秒:3名,4分19秒:3名
⑥3分07秒,3分45秒:3名,3分57秒:2名,4分15秒:3名⑦3分08秒,3分35秒:3名,3分55秒:3名,4分17秒:4名
<日曜8:00~:6名>
体操-27~30km:2~3時間,動き作り-12~15km:70~85分





[小学生スクール]
<水曜18:00~アスリートクラス:13名+2名体験者>
体操,動き作り,(2000or1500or1250mjog)-150m×10本:25~35秒
<日曜スクール>
*(久々の)健大G2018年初レッスン!!
(13:30~1.2年:14名+2名体験者)
体操,動き作り-50m×1本(8.8~12秒)-ボール取りダッシュ-鬼ごっこ
(15:00~3.4年:31名)
体操,(1000or750mjog),動き作り-50m×10本(8~10秒)-100m×1本(16~21秒)
(17:00~5.6年:25名+1名体験者)
体操,動き作り,(1500or1250or1000mjog+150m×1本)-(1500m×1本/517,520,522,524,540,556:6名)or(1000m×1本/328,333,348,354,357:2,402,408,409,419,431,442,447,449,450,451,454,455:2)-(100m×1本:13.3~22秒)-補強運動




[91回チャレラン!ぐんま/石原緑地:20名]

レース1週間前の方:15~21kmくらい、一部:30km終了後引き続き走られた方もいました。年末年始トレーニングetc.の成果が発揮出来るようベスト尽くして欲しいと思います。次週から冷え込み(⛄)状態が続きそうなので足腰や風邪etc.に気をつけて過ごして欲しいと思います。





次回(92回目)チャレラン!ぐんまは2/3(土)石原緑地にて(3月までは当分)8:00~10:00まで行います。


(高根沢元気あっぷハーフマラソンでのレース後のようす!!)
2018年も元気良く頑張っていきましょう‼


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