プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2018年01月28日

(1/23~25)おとらん



昨日(1/22.月)午後からの雪も(思ったより早く)溶け予定通り行えました。
[市民ランナー,中学生]
(19:90~健大G)
1/23(火):11名。8000mPaceRun
(3分26秒-3分23秒-3分22秒-3分24秒-3分22秒-3分23秒-3分22秒-3分21秒:27分03秒):2名
(3分46秒-3分46秒-3分45秒-3分44秒-3分40秒-3分39秒-3分35秒-3分36秒:29分31秒):2名
(4分32秒-4分29秒-4分26秒-4分26秒-4分22秒-4分19秒-4分09秒-3分46秒:34分29秒):3名(+1名:5000m:22分15秒*調整,+1名:4000m:17分53秒+1000m:3分36秒,+1名:6000m:26分34秒+1000m×2本:3分35秒,3分46秒)
5000mPaceRun(4分43秒-4分42秒-4分40秒-4分42秒-4分42秒:23分29秒):1名*調整
1/25(木):17名。1名:動き作り,jog(調整)
1000m×3~5本
①3分02秒:2名,3分15秒,3分30秒:3名,3分37秒:2名,3分45秒:5名,3分59秒:2名,4分29秒
②3分01秒:2名,3分15秒,3分27秒:3名,3分34秒,3分47秒:5名,4分00秒:2名,4分20秒
③2分56秒,2分59秒,3分14秒,3分21秒,3分23秒:2名,3分31秒:2名,3分47秒:5名,4分00秒:2名,4分15秒
④3分14秒,3分19秒:2名,3分32秒,3分48秒:5名,4分01秒
⑤3分12秒,3分16秒,3分19秒,3分30秒:2名,3分28秒~3分35秒:5名,3分52秒:2名


(日曜8:00~石原緑地:6名)
体操-27~30km:2時間~3時間30分,動き作り-12~15km:60~80分:5名
[10:30~ブランチラン]
1/24(水):3名。体操,動き作り-6kmjog
1/25(木):4名。体操,動き作り-6kmjogorラン&ウォーク
1/28(日):3名。体操,動き作り-6km(jog orラン&ウォーク)


[レース報告(1/28.日)!!]
・勝田マラソン(茨城)
(フルマラソン)
2時間51分49秒:39歳以下154位(市民ランナークラス男子)
2時間55分59秒:40歳代117位(市民ランナークラス男子)
3時間16分29秒:50歳代191位(市民ランナークラス男子)
3時間21分26秒:40歳代612位(市民ランナークラス男子)
3時間23分30秒:50歳代298位(市民ランナークラス男子)*自己新
3時間41分25秒:40歳代1159位(市民ランナークラス男子)*自己新
3時間45分02秒:女子40歳代86位(陸連登録女子)
4時間00分30秒:女子40歳代150位(マスターズ登録女子)
(10km)
1時間06分29秒:女子50歳代198位(ブランチラン女子)
・大阪国際女子マラソン(大阪)
(フルマラソン)
3時間11分39秒:293位(市民ランナークラス女子)
・64回群馬100km駅伝(郡市対抗)(県央コース/敷島G-渋川市役所-浜川公園-駒形-富士見-敷島G)
チーム3位/7区(4.3km):13分37秒:区間4位(中学3年男子)
チーム8位/1区(3.1km):11分53秒:区間7位(中学1年女子)-3区(11.8km):40分05秒:区間3位(市民ランナークラス男子)
チーム11位/5区(3.2km):11分21秒:区間12位(中学3年男子)-7区(4.3km):15分27秒:区間12位(中学2年男子)-8区(13.3km):45分15秒:区間11位(市民ランナークラス男子)


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