プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2018年05月18日

(5/15~17)おとらん&スクール

[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
5/15(火):20名。
15000mPaceRun
(3分31秒-3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分29秒-3分30秒-3分27秒-3分30秒-3分29秒-3分30秒-3分31秒-3分28秒-3分26秒:52分17秒):1名
(*+1名:3000m×3回①10分29秒②10分27秒③10分30秒,+1名:2000m×3回①7分00秒②6分57秒③6分54秒)
10000mPaceRun
(3分57秒-4分00秒-3分59秒-4分04秒-4分06秒-3分55秒-3分54秒-3分51秒-3分51秒-3分48秒:39分25秒):1名,+1000m:3分31秒
(*+1名:8000m:31分40秒,+1000m:3分28秒)
(4分27秒-4分27秒-4分28秒-4分31秒-4分28秒-4分20秒-4分14秒-4分14秒-4分14秒-3分59秒:43分22秒):2名
(*+2名:8000m:35分09秒+1000m:3分59秒,+1名:4000m:17分30秒+1000m:4分14秒)
8000mPaceRun
(4分53秒-4分51秒-4分56秒-4分52秒-4分53秒-4分56秒-4分55秒-4分46秒:39分02秒):5名
2名:3000m:11分53秒+2000m:7分49秒,+2000m:7分39秒,+1000m:3分26秒
5/17(木):20名。1000m×3~5本
①3分09秒:2名,3分16秒:3名,3分38秒:2名,3分49秒:5名,4分01秒:2名,4分16秒:3名
②3分04秒,3分15秒:2名,3分24秒,3分38秒:2名,3分47秒:5名,3分55秒:2名,4分17秒:3名
③3分08秒:2名,3分19秒:3名,3分38秒:2名,3分48秒:5名,3分55秒:2名,4分09秒:3名
④3分13秒:2名,3分27秒,3分45秒:5名,3分47秒:2名,4分10秒:2名,
⑤3分10秒:4名,3分26秒:2名,3分40秒:6名,3分47秒:2名,4分16秒:2名
1名:(1000m+500m)×2set
①3分16秒-1分24秒②3分15秒-1分25秒
1名:(500m+250m)×3set
①1分38秒-48秒②1分40秒-48秒③1分37秒-47秒
[10:30~ブランチラン]
5/15(火):7名+1名体験者。体操,動き作り-6kmjog or3kmwalk-補強運動
5/16(水):8名。体操,動き作り-5~6kmjog-補強運動
5/17(木):4名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
[水曜18:00~小学生アスリートクラス:23名]
体操,動き作り-
・1500mjog-300m×2~3本:53~60秒:13名-
・1250mjog+50m×2本-100m×4本:15~19秒:10名-
+150m×3~5本:25~33秒:全員-立ち幅跳び
[レース報告!!]
・5/13(日)安政遠足侍マラソン(安中市)
(峠コース/約28km)
*2時間28分04秒:6位(市民クラス男子)
*2時間30分25秒:8位(登録男子)
2時間51分02秒:24位(市民クラス男子)
3時間01分08秒:35位(市民クラス男子)
3時間06分10秒:45位(市民クラス男子)
*3時間06分33秒:女子4位(市民クラス女子)
3時間10分44秒:52位(市民クラス男子)
3時間17分55秒:72位(マスターズ男子)
(関所コース/約21km弱)
*1時間49分07秒:女子6位(陸連女子)
2時間24分53秒:女子58位(市民クラス女子)
2時間25分41秒:女子62位(陸連女子)
2時間28分22秒:女子74位(ブランチ女子)
2時間56分50秒:女子214位(ブランチ女子)
3時間18分20秒:776位(市民クラス男子)*ファンラン
3時間18分20秒:女子330位(ブランチ女子)*ファンラン
3時間18分21秒:女子333位(市民クラス女子)*ファンラン
*:部門別上位入賞者!!




*
2名(市民クラス男子,陸連登録女子):100kmウォーク(5/12(土)~13(日)//ニューイヤー駅伝全コース//制限時間28時間)に参加し無事に完歩しました




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