プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2018年10月19日

(10/7~18)おとらん

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地>
10/7:6名。体操,動き作り-6~15kmjog,補強運動
10/14:8名。2名:2時間:20~24km,他:動き作り-12kmjog:2名,3~6kmjog+300m×4~10本:60秒±,補強運動
<19:00~健大G>
10/9(火):18名
・12000mPaceRun
(3分28秒-3分26秒-3分25秒-3分27秒-3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒:41分25秒):1名
(3分43秒-3分45秒-3分47秒-3分47秒-3分47秒-3分47秒-3分46秒-3分44秒-3分46秒-3分42秒-3分43秒-3分41秒:44分58秒):3名(+1名:10000m:37分34秒)
(4分20秒-4分16秒-4分16秒-4分20秒-4分20秒-4分22秒-4分19秒-4分17秒-4分18秒-4分16秒-4分14秒-4分07秒:51分25秒):2名(+1名:8000m:34分30秒)
・10000mPaceRun
(4分42秒-4分36秒-4分33秒-4分38秒-4分35秒-4分35秒-4分34秒-4分30秒-4分28秒-4分14秒:45分25秒):5名
(5分10秒-5分04秒-4分58秒-5分02秒-4分58秒-5分00秒-4分55秒-4分54秒-4分51秒-4分55秒:49分47秒):1名(+1名:8000m:40分01秒,+1名:6000m:30分12秒+1000m:4分15秒)
10/11(木):16名。・1000m×5本
①3分30秒:2名,3分40秒:3名,3分54秒:5名②3分28秒:2名,3分38秒:2名,3分47秒,3分50秒:5名
③3分32秒:2名,3分40秒:2名,3分52秒:5名④3分31秒:2名,3分43秒:2名,3分50秒:4名
⑤3分22秒,3分28秒,3分34秒,3分40秒:6名
*3分12秒(69秒)-3分14秒(66秒)-3分11秒(74秒)-3分12秒(65秒)-3分04秒,3分08秒:2名,3分14秒/5名
*()内:200mjogタイム
10/16(火):25名。
・15000mPaceRun
(3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分20秒-3分21秒-3分18秒-3分14秒:51分12秒):1名(*1名:12000m:41分19秒+2000m:6分32秒)
(3分35秒-3分41秒-3分39秒-3分36秒-3分40秒-3分35秒-3分37秒-3分38秒-3分39秒-3分35秒-3分36秒-3分38秒-3分38秒-3分32秒-3分28秒:54分07秒):1名(*1名:54分26秒,+1名:4000m:14分31秒+2000m:6分55秒)
・12000mPaceRun
(3分58秒-3分58秒-3分57秒-4分00秒-3分58秒-3分58秒-3分56秒-3分56秒-3分54秒-3分50秒-3分48秒-3分43秒:46分56秒):3名(+1名:47分36秒,+1名:2000m:7分52秒+1000m:3分40秒)
(4分15秒-4分15秒-4分13秒-4分14秒-4分14秒-4分13秒-4分17秒-4分12秒-4分13秒-4分09秒-4分09秒-3分58秒:51分27秒):2名
(4分36秒-4分36秒-4分39秒-4分37秒-4分39秒-4分40秒-4分40秒-4分38秒-4分40秒-4分40秒-4分36秒-4分28秒:55分29秒):4名(+1名:10000m:46分25秒)
・10000mPaceRun
(5分02秒-4分55秒-4分59秒-5分00秒-5分02秒-5分04秒-5分01秒-4分55秒-4分59秒-4分55秒:49分48秒):5名
10/18(木):20名。
・1000m×8本
①3分42秒:4名,4分01秒:5名,4分18秒:3名②3分43秒:4名,3分58秒:5名,4分15秒:3名
③3分39秒:4名,3分57秒:5名,4分21秒:3名④3分42秒:6名,3分56秒:5名,4分20秒:3名
⑤2分59秒,3分39秒:7名,3分56秒:5名,4分20秒:3名⑥3分39秒:6名,3分57秒:5名,4分19秒:3名
⑦3分39秒:5名,3分56秒:5名,4分19秒:3名⑧3分30秒±:5名,3分50秒±:5名,4分15秒:3名
(62秒)3分14秒-(69秒)3分14秒-(70秒)3分14秒-(72秒)3分13秒-(71秒)3分13秒-(72秒)3分14秒-(70秒)3分11秒:3名,3分15秒-(71秒)3分05秒:2名,3分12秒,3分13秒/Total10000m:34分55秒/3名(+1名:後5本)
*()内:200mjogタイム
[10:30~ブランチラン]
10/9(火):7名。体操,動き作り-6kmjog(2名:+1000m×1本:4分35秒)or4kmwalk-補強運動
10/10(水):8名。体操-6~10kmjog
10/11(木):3名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
10/16(火):9名。体操,動き作り-7kmjog(1名:5kmwalk),補強運動
10/17(水):5名。体操,動き作り-6kmjog(1名:21kmjog/早出)
10/18(木):5名。体操,動き作り-6~7kmjog,補強運動

*レース報告は別途で後程。
*高崎美スタイルマラソンレースフォトを!!











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