プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2018年11月02日

(10/28~11/1)おとらん

ぐんまマラソン(11/3.土)まで1週間切りました。
あとはしっかりコンディション調整して迎えて欲しいと思います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:6名>
体操,動き作り-1名:6kmPaceRun(4分35秒-4分45秒-4分50秒-4分45秒-4分55秒-4分50秒:28分40秒),他:10kmjog(+100m w.s含め)+200m×1本:30秒~35秒
<19:00~健大G>
10/30(火):25名。
・8000mPaceRun
(3分21秒-3分23秒-3分24秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分26秒-3分23秒:27分16秒):1名(+1名:3000m:10分08秒+2000m:6分52秒,+1名:3000m:10分08秒)
(3分43秒-3分38秒-3分38秒-3分36秒-3分39秒-3分39秒-3分36秒-3分34秒:29分03秒):1名(+1名:6000m:21分53秒,+1名:4000m:14分35秒+2000m:7分10秒)
(3分55秒-4分03秒-3分56秒-3分54秒-3分53秒-3分53秒-3分46秒-3分30秒:30分50秒):2名(+1名:5000m:19分41秒,+1名:4000m:15分48秒+1000m:3分36秒)
・6000mPaceRun
(4分12秒-4分13秒-4分14秒-4分13秒-4分12秒-4分09秒:25分13秒):2名
(4分24秒-4分32秒-4分20秒-4分23秒-4分18秒-4分15秒:26分12秒):2名
(4分36秒-4分36秒-4分36秒-4分34秒-4分29秒-4分22秒:27分14秒):1名(+2名:5000m:22分52秒,+1名:4000m:18分23秒+1000m:3分55秒)
・5000mPaceRun
(5分00秒-5分00秒-4分56秒-4分55秒-4分56秒:24分47秒):4名
11/1(木):17名。(ほぼぐんまマラソンの)調整。
・2000m×1本
(3分11秒-3分11秒:6分22秒):1名(+1名:6分31秒)
(3分25秒-3分23秒:6分48秒):1名(+1名:1500m:5分10秒)
(4分00秒-3分55秒:7分55秒):4名
(4分18秒-4分12秒:8分30秒):2名(+4名:1000m:4分22秒)
*5名:+1000m×1本(3分00秒,3分07秒,3分12秒,3分20秒,3分50秒)
・600m(1分38秒)+400m(66秒)+200m(31秒):1名





[10:30~ブランチラン]
10/30(火):8名。体操,動き作り-6kmjog(2名:3kmwalk)
10/31(水):5名。体操,動き作り-6kmjog
11/1(木):7名。体操,動き作り-4kmjog(2名:+1000m×1本:5分00秒,5分20秒,1名:3kmwalk)


[レース報告(10/28.日)!!]
・金沢マラソン2018(金沢市/石川)
(フルマラソン)
3時間40分21秒:女子86位:女子30歳代30位(市民クラス女子)
・30回諏訪湖マラソン(長野)
(ハーフマラソン)
1時間33分08秒:50歳代45位(市民クラス男子)
・軽井沢リゾートマラソン(長野)
(ハーフマラソン)
1時間18分09秒:13位(市民クラス男子)
・太田スバルマラソン(太田市)
(ハーフマラソン/市民クラス男子5名)
1時間15分57秒:39歳以下11位*初,調整
1時間21分11秒:40歳以上8位
1時間30分05秒:39歳以下50位
1時間32分01秒:40歳以上64位
1時間36分52秒:40歳以上124位
(10km/市民クラス男子2名)
37分41秒:40歳以上13位
38分47秒:40歳以上18位

[連絡!!]
11/3(土)ぐんまマラソン出場者へ。
当日6:30目安に陸上競技場電光掲示板の反対側(3000m障害の水郷のある側)のスタンドに場所取っておきますので各自時間に合わせて来てください。

それではレースでの健闘祈っています。


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