2018年11月16日
(11/10～15)おとらん,110回チャレラン!ぐんま
[110回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク):約20名]
11/3(土)ぐんまマラソン開催の為、1週間スライドして第2土曜日の11/10に行いました。
レースの後ということもございましたので全体的には少しのんびり気味に行いました。
次回のチャレラン!ぐんま(111回目)は暦通りの第3土曜日(次週に当たります)11/17,石原緑地にて8:00～10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00～石原緑地:8名>
体操,動き作り-(12～15km:60～70分:4名,1名:+野外走),(中学生3名:8～10kmjog,補強運動)
<19:00～健大G>
11/13(火):22名。
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分30秒-3分22秒-3分20秒:34分20秒):2名
(3分40秒-3分40秒-3分37秒-3分43秒-3分37秒-3分37秒-3分42秒-3分41秒-3分36秒-3分31秒:36分25秒):1名(+1名:8000m:29分48秒,+2名:6000m:21分55秒,+1名:5000m:18分18秒+2000m:7分17秒)
・8000mPaceRun
(4分13秒-4分13秒-4分14秒-4分11秒-4分13秒-4分10秒-4分08秒-3分58秒:33分20秒):4名
(4分28秒-4分33秒-4分41秒-4分39秒-4分37秒-4分36秒-4分39秒-4分03秒:36分06秒):4名(+1名:6000m:27分34秒)
・7000mPaceRun
(4分53秒-4分56秒-4分56秒-4分52秒-4分53秒-4分56秒-4分57秒:34分23秒):3名(+1名:1000m×3回①4分55秒②5分47秒③5分37秒)
11/15(木):21名。
・1000m×5本
①3分19秒:2名,3分31秒:3名,3分43秒:3名,3分53秒:5名,4分22秒:2名
②3分21秒:2名,3分38秒:3名,3分43秒:3名,3分55秒:5名,4分20秒:2名
③3分19秒:2名,3分31秒:3名,3分37秒:3名,3分52秒:4名,4分20秒:2名
④3分18秒:2名,3分30秒,3分39秒:3名,3分49秒:4名,4分19秒:2名
⑤3分18秒:2名,3分27秒:2名,3分37秒:2名,3分47秒:4名,4分17秒:2名
(*+1名:250m×10本:70秒±)
・1000m-(250mjog)×5set:6000m,()内:250mjogタイム/3名
3分10秒-(69秒)3分15秒-(69秒)3分13秒-(69秒)3分13秒-(68秒)2分58秒:20分24秒,3分05秒:20分31秒,3分12秒:20分38秒
<10:30～ブランチラン>
11/13(火):6名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
11/14(水):9名。体操,動き作り-6～7kmjog(1名:4kmwalk)
11/15(木):3名。体操,動き作り-6kmjog(2名:+1000m×1本:4分35秒,4分45秒)
[レース報告!!]
・11/10(土)群馬県中学駅伝大会(前橋総合)
2区(2.96km):9分25秒:区間7位(1年男子)-3区(2.96km):9分31秒:区間3位(1年男子)-:総合4位(58分15秒)*関東大会出場
4区(2.96km):10分14秒:区間31位(1年男子)-:総合17位(1時間00分10秒)
<11/11:日>
・28回坂東市いわい将門マラソン(茨城)
(ハーフマラソン/市民クラス男子2名)
1時間18分58秒:39歳以下44位
1時間28分39秒:50歳～59歳48位
・7回魚沼コシヒカリ紅葉マラソン(新潟)
(ハーフマラソン/市民クラス男子1名)
1時間10分58秒:1位
11/3(土)ぐんまマラソン開催の為、1週間スライドして第2土曜日の11/10に行いました。
レースの後ということもございましたので全体的には少しのんびり気味に行いました。
次回のチャレラン!ぐんま(111回目)は暦通りの第3土曜日(次週に当たります)11/17,石原緑地にて8:00～10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00～石原緑地:8名>
体操,動き作り-(12～15km:60～70分:4名,1名:+野外走),(中学生3名:8～10kmjog,補強運動)
<19:00～健大G>
11/13(火):22名。
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分30秒-3分22秒-3分20秒:34分20秒):2名
(3分40秒-3分40秒-3分37秒-3分43秒-3分37秒-3分37秒-3分42秒-3分41秒-3分36秒-3分31秒:36分25秒):1名(+1名:8000m:29分48秒,+2名:6000m:21分55秒,+1名:5000m:18分18秒+2000m:7分17秒)
・8000mPaceRun
(4分13秒-4分13秒-4分14秒-4分11秒-4分13秒-4分10秒-4分08秒-3分58秒:33分20秒):4名
(4分28秒-4分33秒-4分41秒-4分39秒-4分37秒-4分36秒-4分39秒-4分03秒:36分06秒):4名(+1名:6000m:27分34秒)
・7000mPaceRun
(4分53秒-4分56秒-4分56秒-4分52秒-4分53秒-4分56秒-4分57秒:34分23秒):3名(+1名:1000m×3回①4分55秒②5分47秒③5分37秒)
11/15(木):21名。
・1000m×5本
①3分19秒:2名,3分31秒:3名,3分43秒:3名,3分53秒:5名,4分22秒:2名
②3分21秒:2名,3分38秒:3名,3分43秒:3名,3分55秒:5名,4分20秒:2名
③3分19秒:2名,3分31秒:3名,3分37秒:3名,3分52秒:4名,4分20秒:2名
④3分18秒:2名,3分30秒,3分39秒:3名,3分49秒:4名,4分19秒:2名
⑤3分18秒:2名,3分27秒:2名,3分37秒:2名,3分47秒:4名,4分17秒:2名
(*+1名:250m×10本:70秒±)
・1000m-(250mjog)×5set:6000m,()内:250mjogタイム/3名
3分10秒-(69秒)3分15秒-(69秒)3分13秒-(69秒)3分13秒-(68秒)2分58秒:20分24秒,3分05秒:20分31秒,3分12秒:20分38秒
<10:30～ブランチラン>
11/13(火):6名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
11/14(水):9名。体操,動き作り-6～7kmjog(1名:4kmwalk)
11/15(木):3名。体操,動き作り-6kmjog(2名:+1000m×1本:4分35秒,4分45秒)
[レース報告!!]
・11/10(土)群馬県中学駅伝大会(前橋総合)
2区(2.96km):9分25秒:区間7位(1年男子)-3区(2.96km):9分31秒:区間3位(1年男子)-:総合4位(58分15秒)*関東大会出場
4区(2.96km):10分14秒:区間31位(1年男子)-:総合17位(1時間00分10秒)
<11/11:日>
・28回坂東市いわい将門マラソン(茨城)
(ハーフマラソン/市民クラス男子2名)
1時間18分58秒:39歳以下44位
1時間28分39秒:50歳～59歳48位
・7回魚沼コシヒカリ紅葉マラソン(新潟)
(ハーフマラソン/市民クラス男子1名)
1時間10分58秒:1位
