プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2018年11月24日

(11/17~22)おとらん,111回チャレラン!ぐんま

[111回チャレラン!ぐんま(石原緑地):18名]

秋晴れの中で予定通り行えました。秋らしくなり(寒くなってきましたが)時間が経つにつれ半袖で走れるコンディションになってきました。マラソンこれからですのでお体に気をつけながら頑張って欲しいと思います。





次回(112回目)チャレラン!ぐんまは12/1(土)観音山ファミリーパークにて(8:00〜10:00)行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:9名>
体操,動き作り-10~15kmjog,補強運動
<19:00~健大G>
11/20(火):20名+2名体験者。
・8000mPaceRun
(4分30秒-4分32秒-4分34秒-4分35秒-4分30秒-4分31秒-4分37秒-4分30秒:36分19秒):2名(+2名:35分40秒,36分03秒,+2名:3000m:13分36秒+2000m:9分08秒)
・6000mPaceRun
(3分25秒-3分28秒-3分26秒-3分27秒-3分28秒-3分26秒:20分40秒):4名(1名+2000m:3分23秒-3分21秒:6分44秒/8000m:27分24秒,+2名:3000m:10分19秒+2000m:6分55秒)
(4分20秒-4分12秒-4分04秒-4分06秒-4分03秒-3分59秒:24分44秒):3名
・3000mPaceRun
(3分58秒-3分59秒-3分55秒:11分52秒):1名
・2000m×2本
①(5分45秒-5分45秒:11分30秒:2名)②(5分41秒-5分40秒:11分21秒:1名/+1名:11分45秒)
・2000m(3分37秒-3分39秒:7分16秒)+1000m(3分28秒):2名(+1名:2000m:7分22秒+1000m:3分36秒)
11/22(木):19名。
・1000m×3~5本
①3分30秒:2名,3分36秒:3名,4分00秒:2名,4分22秒:2名,5分47秒
②3分28秒:2名,3分38秒:2名,3分53秒:2名,4分20秒:2名
③3分30秒:2名,3分39秒:2名,3分53秒:2名,4分23秒:2名,5分38秒
④3分26秒:2名,3分41秒,3分53秒:2名,4分18秒
⑤3分18秒,3分22秒,3分27秒,3分37秒,3分49秒,4分20秒:2名,5分30秒
・(調整組)
1000m×1本:3分08秒,3分13秒:3名,3分18秒,3分28秒/6名
2000m×1本
(3分13秒-3分14秒:6分27秒):1名
(3分56秒-3分50秒:7分46秒):2名
[10:30~ブランチラン]
11/20(火):5名。体操,動き作り-5~6kmjog(1名:4kmwalk),補強運動
11/21(水):8名。体操,動き作り-6kmjog:3名,3kmjog+1000m×2本:3名①4分50秒②4分35秒,4分45秒:2名,2名:4kmwalk-補強運動
11/22(木):7名。体操,動き作り-5~6kmjog,補強運動





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