プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2018年12月14日

(12/9~13)おとらん

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:2名>
1名:体操,動き作り-5km(草野球場周辺)+3km(芝生):8kmjog
1名:1000m×1本:3分06秒+12kmPaceRun(3分45秒-3分50秒-3分55秒-3分55秒-3分55秒-3分55秒-3分55秒-3分55秒-3分55秒-3分57秒-3分58秒-3分45秒:46分40秒)
<19:00~健大G>
12/11(火):14名。
・8000mPaceRun
(3分36秒-3分37秒-3分38秒-3分38秒-3分34秒-3分35秒-3分33秒-3分29秒:28分40秒):3名(+3名:4000m:14分29秒+2000m:7分02秒)
・7000mPaceRun
(4分43秒-4分39秒-4分36秒-4分30秒-4分26秒-4分22秒-4分07秒:31分23秒):3名(+1名:6000m:26分40秒,+1名:5000m:22分54秒)
・5000mPaceRun
(5分38秒-5分38秒-5分42秒-5分42秒-5分36秒:28分16秒):3名
12/13(木):18名。
・300m×15本 *(タイム(秒数):人数)
①61:4,63,70:3②60:4,63,69:3③59:4,62,70:3
④56:4,61,70:3⑤60:4,64,67:3⑥58:5,63,69:3
⑦59:5,63,69:3⑧58:5,62,69:3⑨59:5,63,67:3
⑩57:5,62,69:3⑪50,59:5,63,69:3⑫50,59:5,63,70:3
⑬51,58:5,62,70:3⑭50,58:5,62,68:3⑮50,56:5,60,68:3
・(200mjog-400m)×13~15set*()内:200mjogタイム,各数字:共に秒数
(49)74-(49)72-(51)73-(51)72-(51)73-(51)73-(51)73-(52)72-(51)71-(53)72-(53)73-(51)71-(53)73-(52)72-(51)72:Total9000m:30分55秒(3分28秒-3分31秒-3分16秒-3分31秒-3分32秒-3分16秒-3分32秒-3分34秒-3分15秒)/1名(+1名:後半8本,+2名:12本(間jog無),+1名:5本(間jog無))
(49)75-(55)75-(55)75-(60)75-(58)75-(60)76-(74)75-(68)73-(58)75-(61)72-(62)72-(64)74-(68)71-(58):Total8000m:30分23秒(3分36秒-3分48秒-3分28秒-4分07秒-3分47秒-3分48秒-3分55秒-3分54秒)/1名(+1名:jog無)
[10:30~ブランチラン]
12/8(土):6名
12/9(日):2名
12/11(火):5名。体操,動き作り-6kmjog(1名:90分:15km/早出)
12/12(水):3名。体操-6~7kmjog
12/13(木):5名。体操,動き作り-5~7kmjog
[レース報告(12/9.日)!!]
・26回小川和紙マラソン(小川町/埼玉)
(ハーフマラソン)
1時間27分33秒:40歳代30位(市民クラス男子)
・4回さいたま国際マラソン(埼玉)
(フルマラソン/代表チャレンジャー部門)
3時間18分04秒:96位(陸連登録女子)
3時間26分38秒:138位(市民クラス女子)*自己新
(一般男子)
3時間06分22秒(陸連登録男子)
・14回さのマラソン(佐野市/栃木)
(フルマラソン)/市民クラス男子2名*()内のクラス名は省略,登録男子1名
2時間36分47秒:39歳以下4位*自己新
2時間37分18秒:39歳以下5位(登録男子)*自己新
3時間24分55秒:77位*自己新
・27回黒井峯遺跡マラソン(渋川市/群馬)
(中学男子4km)
13分02秒:1位(1年男子)
(10km-C/50歳~59歳)
47分18秒:17位(市民クラス男子)
・38回群馬サファリ富岡マラソン(富岡市/群馬)
(中学2,3年3km)
10分16秒:3位(3年男子)
(女子5km:40歳以上)/ブランチラン女子2名
26分39秒:7位
28分58秒:12位*自己新
(男子10km:40歳代)
36分02秒:2位(登録男子)
(ハーフマラソン)*():クラス名*市民クラス男子は省略
1時間24分33秒:50歳代2位
1時間28分28秒:50歳代4位(登録男子)
1時間28分45秒:50歳代5位
1時間31分54秒:50歳代10位
1時間41分39秒:60歳以上6位
1時間42分21秒:女子40歳以上6位(陸連登録女子)


[連絡!!]
次週<12/16(日)8:00~石原緑地,12/18(火)20(木)19:00~健大Gの市民クラス(中学生含む)>、<12/15(土),16(日),18(火),19(水),20(木),22(土)10:30~12:00ブランチラン>で年内のおとらんのレッスンは終了となります。
12/23(日)~1/5(土)まで冬期休暇となります。年明け(2019年)のレッスン開始は、
・<市民クラス(中学生)>
1/6(日)8:00~石原緑地、1/8(火)10(木)19:00~健大G
・<ブランチラン(10:30~12:00)>
1/6(日),1/8(火)9(水)10(木)
からとなります。



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