プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2018年12月21日

2018年最後のおとらん!

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:5名>
体操,動き作り-(15~21km:70~100分,+1名:10km+1000m×1本:3分10秒),(2名:1000m×7本①4分00秒,4分12秒②4分05秒,4分20秒③4分07秒,4分18秒④4分07秒,4分17秒⑤4分05秒:2名⑥4分10秒,4分24秒⑦4分09秒,4分10秒)
<19:00~健大G>
12/18(火):25名。
・12000mPaceRun
(3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒-3分25秒-3分26秒-3分26秒-3分29秒-3分23秒-3分20秒-3分22秒-3分20秒:41分00秒):1名(+2名:10000m:34分18秒)
・10000mPaceRun
(3分39秒-3分40秒-3分42秒-3分40秒-3分41秒-3分40秒-3分32秒-3分35秒-3分33秒-3分29秒:36分12秒):1名(+1名:8000m:29分10秒,+2名:4000m×2回①14分42秒②14分09秒,15分07秒)
・8000mPaceRun
(3分55秒-3分57秒-3分57秒-3分55秒-3分55秒-3分58秒-3分56秒-3分54秒:31分27秒):1名
(4分16秒-4分17秒-4分14秒-4分14秒-4分09秒-4分09秒-4分06秒-4分01秒:33分26秒):5名
(4分33秒-4分26秒-4分27秒-4分28秒-4分29秒-4分30秒-4分24秒-4分14秒:35分31秒):2名(+3名:6000m:26分53秒)
・7000mPaceRun
(4分59秒-5分02秒-4分59秒-4分56秒-5分07秒-5分01秒-4分51秒:34分53秒):3名
12/20(木):24名+1名体験者。
・1000m×5本
①2分54秒,3分15秒:3名,3分22秒:5名,3分39秒:5名,3分52秒:3名,4分19秒:3名
②3分14秒:3名,3分21秒:2名,3分29秒,3分39秒:5名,3分54秒:3名,4分15秒:2名.4分24秒
③3分09秒:3名,3分22秒:4名,3分43秒:5名,3分51秒:3名,4分16秒:2名.4分20秒
④3分12秒:4名,3分20秒:2名,3分40秒:3名,3分51秒:3名,4分09秒:2名,4分23秒
⑤3分07秒,3分15秒:3名,3分30秒:3名,3分59秒:3名,4分13秒:2名,4分25秒
*1名:3分15秒(68)-3分14秒(68)-3分09秒(70)-3分12秒(69)-3分07秒:Total6000m:20分36秒
*1名:3分22秒(72)-3分21秒(73)-3分21秒(70)-3分20秒(74)-3分15秒:Total6000m:21分32秒
**()内:250mjogタイム/秒分
[10:40~ブランチラン]
12/15(土):7名。
12/16(日):2名。
12/18(火):6名。体操,動き作り-5〜6kmjog(1名:10km/早出早退)
12/19(水):7名。体操,動き作り-6kmjog(1名:4kmwalk).補強運動
12/20(木):5名。体操-10km:60分(1名:walk/リハビリ)






[レース報告(12/16.日)]
・2回太田市ジュニア長距離記録会(太田市)
(中学女子3000m)10分34秒:3位(1年女子)
・はが路ふれあいマラソン(芳賀郡/栃木)*市民クラス男子3名
(フルマラソン)
2時間47分50秒:39歳以下12位
2時間51分58秒:39歳以下18位
3時間28分25秒:40歳~49歳112位

2018年おとらんお疲れさまでした。お陰様で会員数も増え、引き続き(記録,順位etc.)好記録も残し心地良いランニングライフを過ごすことが出来,皆様の取り組みの成果だと思います。2019年も引き続きサポートしていきますのでよろしくお願いします。
[連絡!!]
12/23(日) ~1/5(土)まで冬期休暇に入ります。年明けのレッスンは、
<市民クラス(中学生)>
1/6(日)8:00~石原緑地,1/8(火)19:00~健大G…から
<ブランチラン(10:30~12:00/石原緑地)>
1/6(日),1/8(火)…から
となります。


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