プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年03月22日

(3/16~21)おとらん! 119回チャレラン!ぐんま

[119回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
(このチャレランも5年が経ち,4月にもマラソンレースもございますので)2018年度走り納めとしていつもより長めの時間をとって行いました(最大21~30km)。レース終わって一段落ついた方の方が多くのんびり気味に行えた感じでした(30km:2名)。
(3/16~21)おとらん! 119回チャレラン!ぐんま
(3/16~21)おとらん! 119回チャレラン!ぐんま
(3/16~21)おとらん! 119回チャレラン!ぐんま
(3/16~21)おとらん! 119回チャレラン!ぐんま
(3/16~21)おとらん! 119回チャレラン!ぐんま
(3/16~21)おとらん! 119回チャレラン!ぐんま
次回で6年目に入りますが引き続きチャレラン!ぐんまよろしくお願いします。
次回(120回目)チャレラン!ぐんまは4/6(土)観音山ファミリーパークにて(8:00~10:00)行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:7名>
体操,動き作り-6~12kmjog(芝生),補強運動
<19:00~健大G>
3/19(火):30名。
・8000mPaceRun
(3分33秒-3分32秒-3分33秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分30秒-3分26秒:28分03秒):3名(1名:+1000m:3分02秒)
(3分47秒-3分49秒-3分46秒-3分48秒-3分50秒-3分48秒-3分48秒-3分48秒:30分28秒):1名(+1名:2000m×3回①7分36秒②7分38秒③7分36秒)
(4分08秒-4分11秒-4分10秒-4分06秒-4分08秒-4分14秒-4分13秒-4分10秒:33分20秒):5名(2名:+1000m:3分14秒,3分25秒)(+1名:6000m:24分57秒,+3名:4000m:16分35秒)
(4分26秒-4分27秒-4分27秒-4分25秒-4分24秒-4分28秒-4分21秒-3分58秒:34分56秒):2名(+2名:6000m:26分37秒)
・7000mPaceRun
(4分53秒-4分53秒-4分56秒-4分48秒-4分50秒-4分54秒-4分46秒:34分00秒):3名
・6000mPaceRun
(5分24秒-5分38秒-5分30秒-5分40秒-5分40秒-5分36秒:33分28秒):2名
・(調整組)体操,動き作り-w.up-
1000m:1本:2分55秒(+150m:21秒),3分16秒/2名
(600m:1分45秒:2名,1分52秒,1分53秒,2分10秒)+(300m:45秒:2名,49秒,52秒,60秒)+(150m:21秒,22秒,23秒,24秒,28秒)/3名+2
3/21(祝木):20名。
・(250mjog-500m)×8set:6000m *()内:250mjogタイム/秒
(74)1分34秒-(67)1分33秒-(68)1分34秒-(69)1分33秒-(69)1分32秒-(71)1分33秒-(69)1分32秒-(70)1分30秒:21分38秒(3分55秒-3分28秒-3分29秒-3分52秒-3分28秒-3分26秒:21分38秒)/2名
・500m×8本
①1分34秒:5名,1分44秒:7名,1分50秒:3名,2分00秒:2名②1分33秒:2名,1分45秒:7名,1分53秒:3名,2分03秒:2名
③1分34秒:5名,1分43秒:7名,1分52秒:3名,2分05秒:2名④1分33秒,1分42秒:6名,1分52秒:3名,2分03秒:2名
⑤1分32秒:4名,1分43秒:7名,1分53秒:3名,2分05秒:2名⑥1分33秒:2名,1分45秒:7名,1分50秒:3名,2分07秒:2名
⑦1分32秒:5名,1分43秒:6名,1分52秒:3名,2分07秒:2名⑧1分30秒,1分40秒:5名,1分45秒:3名,2分00秒:2名
・300m×8本:80秒±:1名
[10:30~ブランチラン]
3/16(土):2名。体操,動き作り-6kmjog(+2名:チャレランから合流)orwalk,補強運動
3/17(日):1名。体操,動き作り-walk
3/19(火):5名。体操,動き作り-5~6kmjog(1名:45分walk),補強運動
3/20(水):4名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
3/21(木):3名。体操,動き作り-5kmjog(1名:10kmラン&ウォーク)
[レース報告!!]
<3/17.日>
・2019ソウルマラソン(フルマラソン/韓国/市民クラス男子1名)
2時間24分52秒*自己新
・板橋シティマラソン(フルマラソン/東京)
2時間35分18秒:陸連男子22位(登録男子)
2時間36分07秒:一般男子6位(市民クラス男子)
<3/21.祝木>
・中学生主中長距離記録会(渋川G)
(3000m)
9分27秒57(1年男子)*初,9分39秒17(2年男子)*自己新,9分41秒33(1年男子)*初,10分04秒62(1年男子)*初
(1500m)
4分28秒97(3年男子),4分32秒40(2年男子)*自己新


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