上州アスリートクラブ

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00～石原緑地:10名>
体操-6000mPaceRun(4分38秒秒±/kmPace:27分40秒),他:6kmjog(+100m×5～8本),補強運動
<19:00～健大G>
4/16(火):33名。2名:動き作り,jog(レース後)
・6000mPaceRun
(3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分21秒:20分39秒):1名(+1名:5000m:17分18秒)
・5000mPaceRun
(3分37秒-3分38秒-3分36秒-3分34秒-3分35秒:18分00秒):1名(+1名:4000m:14分25秒)
(3分51秒-3分53秒-3分52秒-3分51秒-3分52秒:19分19秒):3名(+8名:4000m:15分27秒)
(4分09秒-4分09秒-4分12秒-4分09秒-4分11秒:20分50秒):4名(+1名:3000m:11分36秒)
(4分27秒-4分31秒-4分28秒-4分30秒-4分24秒:22分20秒):3名(+1名:3000m:13分26秒,+2名:2000m:8分58秒)
(4分54秒-5分00秒-4分55秒-4分49秒-4分47秒:24分25秒):2名
(5分10秒-5分18秒-5分19秒-5分15秒-5分17秒:26分19秒):2名
・3000m(5分47秒-6分09秒-6分08秒:18分04秒):1名
4/18(木):28名。
・(<300m×5本>×2set①52～60秒:5本②48～59秒:5本)+(600m×1本:1分30秒,1分42秒,1分48秒,1分50秒,1分54秒,2分07秒:2名):7名
・動き作り-w.up-1500m×1～2本(調整) *()内:1000m通過タイム
①(3分06秒-)4分40秒:2名,4分47秒(+α:300m:48秒),(3分10秒-)4分49秒,(3分17秒-)5分00秒(+α:300m:53秒),(3分28秒-)5分11秒,(3分37秒-)5分24秒:5名(1名:+α:600m:1分52秒),(3分55秒-)5分50秒:3名,(4分00秒-)6分00秒:2名,6分05秒(+α:600m:2分14秒)、4名:1000m×1本(3分10秒,4分34秒,4分40秒,5分33秒)
②(3分04秒-)4分36秒:2名
[10:30～ブランチラン]
4/16(火):5名。体操,動き作り-5～6kmjog(1名:ラン&ウォーク),補強運動
4/17(水):9名。体操,動き作り-5～6kmjog(orラン&ウォーク),補強運動
4/18(木):9名。体操,動き作り-5～6kmjog




[レース報告!!]
<4/14.日>
・23回本庄早稲田の杜クロスカントリー&ハーフマラソン(埼玉)
(女子12km)50分52秒:2位(登録女子)
・36回甘楽町さくらマラソン/町発足60周年記念(甘楽町/群馬)
*()内:クラス名:市民クラス男子は省略
(20km)
1時間08分55秒:20歳代1位
1時間12分34秒:20歳代2位
1時間22分18秒:50歳代5位
1時間26分55秒:50歳代9位
1時間34分21秒:50歳代18位
(10km)
35分58秒:40歳代5位(登録男子)
36分29秒:40歳代6位
37分44秒:20歳代3位*自己新
42分38秒:女子30歳代3位(登録女子)
1時間00分28秒:女子50歳代24位(市民クラス女子)
(5km)
20分25秒:女子30歳代1位(市民クラス女子)
23分32秒:女子50歳代2位(市民クラス女子)
(中学男子3km)
9分57秒:5位(2年男子)*自己新
(1km親子ペアラン)4分11秒:10位(市民クラス女子親子)
・春季記録会(浜川G)
*()内:クラス名:市民クラス男子は省略
<4/13.土>
(5000m)
15分38秒65:11位:2組目11着
16分37秒42:33位:2組目26着
(3000m)
9分32秒76:5位:2組目5着(中学3年男子)*自己新
10分07秒95:24位:2組目21着(中学2年男子)
(800m)
2分03秒65:12位:1組目10着
2分12秒75:40位:3組目10着
<4/14.日>
(1500m)
4分18秒36:27位:9組目10着
4分25秒64:48位:6組目1着(中学3年男子)*自己新