プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年08月08日

夏期休暇前のおとらん/127回チャレラン!ぐんま

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地>
7/28:7名。体操-7~12kmjog,動き作り
8/4:13名。体操-6~10Kmjog,動き作り,補強運動
<19:00~健大G>
7/30(火):27名。
・6000mPaceRun
(3分29秒-3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分29秒-3分27秒:20分46秒):1名(+1名:5000m:17分19秒,+1名:4000m:13分50秒,+1名:3000m:10分22秒)
・5000mPaceRun
(3分48秒-3分49秒-3分49秒-3分53秒-3分49秒:19分08秒):4名(+1名:4000m:15分19秒,+1名:3000m:11分26秒,+1名:2000m:7分40秒)
(4分06秒-4分08秒-4分06秒-4分07秒-4分07秒:20分34秒):1名(+1名:4000m:16分27秒)
(4分17秒-4分25秒-4分25秒-4分26秒-4分19秒:21分52秒):2名
(4分38秒-4分43秒-4分43秒-4分49秒-4分43秒:23分27秒):3名
(4分52秒-5分00秒-4分46秒-4分50秒-4分44秒):24分20秒:3名(+2名:4000m:19分33秒)
(5分32秒-5分27秒-5分23秒-:18分54秒@3500m):1名(+1名:3000m:17分05秒,+1名:2000m:11分30秒)
+α:1000m×1本:2分51秒,2分58秒,3分01秒,3分02秒,3分07秒,3分12秒,3分23秒,3分30秒,3分32秒,3分51秒:10名(+1名:500m:1分19秒)
8/1(木):29名。500m×6~8本
①1分31秒:2名,1分36秒:8名,1分43秒:5名,1分49秒:5名,1分53秒:3名,2分07秒:4名,2分13秒
②1分29秒:2名,1分35秒:7名,1分42秒:5名,1分53秒:5名,1分55秒:3名,2分14秒:4名,2分19秒
③1分30秒:2名,1分32秒:8名,1分41秒:5名,1分51秒:5名,1分52秒:3名,2分10秒:4名,2分16秒
④1分29秒:2名,1分36秒:7名,1分41秒:5名,1分48秒:5名,1分51秒:3名,2分09秒:4名,2分15秒
⑤1分29秒:2名,1分36秒:8名,1分42秒:5名,1分49秒:5名,1分51秒:3名,2分10秒:4名,2分18秒
⑥1分30秒:2名,1分34秒:12名,1分40秒~1分50秒:8名,2分11秒:4名,2分16秒
⑦1分29秒:2名,
⑧1分08秒,1分12秒,1分16秒,1分21秒,1分26秒,1分27秒:2名
8/6(火):36名。1名:補強運動,jog
・6000mPaceRun
(3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分26秒-3分17秒:20分37秒):4名
(3分36秒-3分37秒-3分37秒-3分38秒-3分34秒-3分33秒:21分35秒):3名
・5000mPaceRun
(3分56秒-4分04秒-3分59秒-3分56秒-3分55秒:19分50秒):6名(+1名:4000m:16分00秒)
(4分10秒-4分08秒-4分09秒-4分08秒-4分00秒:20分35秒):2名
(4分26秒-4分26秒-4分28秒-4分20秒-4分15秒:21分55秒):3名
(4分41秒-4分47秒-4分39秒-4分39秒-4分37秒:23分20秒):5名(+1名:2000m×2回①9分28秒②9分13秒)
(5分00秒-4分56秒-4分58秒-4分52秒-4分56秒:24分42秒):3名(+1名:25分18秒,+2名:3000m:14分54秒,15分30秒)
*+α:300m×3本①44~75秒②48~85秒③44~83秒
8/8(木):25名。
・500m×6本
①1分38秒:4名,1分50秒:5名②1分36秒:4名,1分48秒:5名
③1分32秒:3名,1分49秒:5名④1分34秒:3名,1分49秒:5名
⑤1分33秒:3名,1分38秒,1分48秒:5名⑥1分31秒:3名,1分40秒,1分45秒:5名
・(1000m:2分55秒,2分56秒,3分18秒,3分51秒,+500m:1分20秒,1分25秒,1分36秒,1分45秒):4名
・1500m×1本(4分34秒,4分41秒,5分07秒,5分14秒,5分21秒,5分29秒,5分49秒,6分02秒,6分11秒,6分26秒,7分25秒,7分59秒):12名
[10:30~ブランチラン]
7/30(火):5名。基礎トレ中心に(補強運動etc.)
7/31(水):3名。体操,動き作り-5kmjog
8/1(木):4名。体操,動き作り-5kmjog,補強運動
8/6(火):5名。体操-5kmjog,動き作り
8/7(水):6名。体操-5kmjog,補強運動
8/8(木):4名。体操,補強運動,動き作り-3kmwalk
夏期休暇前のおとらん/127回チャレラン!ぐんま
夏期休暇前のおとらん/127回チャレラン!ぐんま
[連絡!!]
8/11(日)~17(土)まで(おとらんクラス共に)夏期休暇に入ります。
8/18(日)8:00~石原緑地/市民,中学生クラス,8/20(火)10:30~ブランチラン,19:00~健大G/市民,中学生クラスから再開となります。
[レース報告!!]
・7/28(日)7回榛名湖リゾートトライアスロン(榛名湖/群馬)
<スタンダート(Swim:1.5km-Bike:40km-Run:10km)/市民クラス男子2名(省略),市民クラス女子1名>
S:30分27秒-B:1時間15分09秒-R:42分55秒:2時間28分31秒:10位
S:29分50秒-B:1時間19分22秒-R:42分53秒:2時間32分05秒:15位
S:37分49秒-B:1時間42分55秒-R:1時間09分03秒:3時間29分47秒:307位(市民クラス女子)
<スタンダート(リレー)/市民クラス男子3名>
*S:19分03秒-B:1時間13分17秒-R:36分57秒:2時間09秒17秒:1位
夏期休暇前のおとらん/127回チャレラン!ぐんま
夏期休暇前のおとらん/127回チャレラン!ぐんま
夏期休暇前のおとらん/127回チャレラン!ぐんま
・7/28(日),29(月)群馬県中学総体陸上競技大会(敷島G)
<共通男子1500m>
(予選)4分20秒57:1組目2着-(決勝)4分15秒56:6位*自己新(3年男子)
<1年男子1500m/2名>
(予選)4分37秒64:2組目6着*自己新-(決勝)4分40秒28:10位
(予選)4分42秒47:2組目10着*自己新
<共通男子3000m>
9分20秒13:6位:1組目6着(3年男子)
9分29秒11:10位:1組目10着(2年男子)
<共通男子800m>
(予選)2分08秒91:1組目10着*自己新(3年男子)
<共通女子800m>
(予選)2分17秒37:1組目2着*自己新-(決勝)2分24秒01:4位(2年女子)
<共通女子1500m>
(予選)4分52秒93:1組目2着-(決勝)4分43秒33:4位*自己新(2年女子)*関東大会出場
夏期休暇前のおとらん/127回チャレラン!ぐんま
夏期休暇前のおとらん/127回チャレラン!ぐんま
[127回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]
梅雨が明け炎天下の中でしたが、途中コースにミストシャワーが設けられ,多少凌ぎながら無事に行えました(途中トンネルで休憩しながらの方も)。次回(128回目)チャレラン!ぐんまも観音山ファミリーパークにて(熱中症対策/木陰,休憩場所確保etc.含め)8/24(土)8:00~10:00まで行います。
夏期休暇前のおとらん/127回チャレラン!ぐんま
夏期休暇前のおとらん/127回チャレラン!ぐんま
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