プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年08月25日

夏期休暇後のおとらん,小学生スクール,128回チャレラン!ぐんま

[小学生スクール]
・8/18(日)日曜クラス
<16:00~17:00 1,2年:11名>
体操,動き作り-(250mjog+100m(カーブ)×2本)-ボール取りダッシュ-(50m×2本:10~13秒)
<17:00~18:30 3,4年:20名>
(1500or1250or1000mjog)-体操,動き作り-(50m:8~13秒,+100m:16~25秒)-(360mシャトルラン:1分25秒~2分15秒)
<18:30~20:00 5,6年:32名>
(1500or1250or1000mjog)-体操,動き作り-(50m:7~10秒,+100m:14~20秒)-(360mシャトルラン:1分15秒~1分50秒)
・8/21(水)アスリートクラス:17名。
体操,動き作り-(1500or1250or1000mjog)-(100m×2本)×4set:15~19秒
[市民ランナー,中学生]
<8/18(日)8:00~石原緑地:13名>
体操-6~10Kmjog,動き作り
<平日夕方(19:00~)健大G>
8/20(火):34名。
・6000mPaceRun
(3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分30秒-3分26秒-3分19秒:20分37秒):3名(+2名:20分51秒,20分53秒)
(3分36秒-3分41秒-3分40秒-3分42秒-3分44秒-3分43秒:22分06秒):3名
(3分55秒-3分57秒-3分58秒-3分57秒-3分54秒-3分57秒:23分38秒):5名
(4分11秒-4分10秒-4分10秒-4分13秒-4分03秒-4分04秒:24分51秒):4名
*12名:+α:1000m×1本(2分51秒,2分55秒,2分56秒,2分58秒,2分59秒,3分07秒,3分10秒,3分14秒,3分16秒,3分18秒,3分28秒,3分30秒),
*2名:+α:1500m×1本(4分24秒,4分28秒)
(4分27秒-4分26秒-4分23秒-4分27秒-4分21秒-4分11秒:26分15秒):2名
(4分33秒-4分33秒-4分41秒-4分38秒-4分43秒-4分29秒:27分37秒):2名(+4名:5000m:23分08秒)
(4分59秒-5分00秒-4分57秒-4分56秒-5分03秒-5分01秒:29分56秒):4名(+1名:3000m:14分56秒,+1000m:4分43秒)
(5分42秒-6分05秒-5分51秒-5分14秒-5分52秒:28分44秒):1名(+1名:3000m:17分38秒,+1000m:5分52秒)
8/22(木):30名。
・1000m×3本
①3分05秒:3名,3分12秒:3名,3分20秒,3分27秒:2名,3分39秒:5名,3分52秒:5名,3分55秒,4分11秒:4名,4分35秒,4分40秒(1分26秒@500m:1名)
②3分08秒:4名,3分14秒:2名,3分25秒:2名,3分41秒:5名,3分54秒:4名,4分00秒:2名,4分15秒:4名,4分47秒
③3分02秒:2名,3分10秒,3分18秒:2名,3分29秒,3分36秒:5名,3分56秒:5名,4分05秒,4分08秒:3名,4分50秒(1分26秒@500m:1名,250mH×2本:50秒,55秒:1名)
[10:30~ブランチラン]
8/20(火):5名。体操-6kmjog,動き作り
8/21(水):4名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
8/22(木):4名。体操,動き作り-6kmjog
[128回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]
(藤原湖,あかぎ大沼etc.)レース出場の方が多く(約8~10Km)軽めに走り,(基本動作/動き作りetc.)終えました。
次回(129回目)チャレラン!ぐんまは9/7(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。




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