プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年08月30日

(8/25~29)おとらん,小学生スクール

[小学生スクール]
(日曜クラス)
夏の時間帯でのスクールも最後に。
<16:00~17:00 1,2年:14名>
体操,動き作り,鬼ごっこ-(50m×2本:9~11秒)+(100m:18~24秒)
<17:00~18:30 3,4年:24名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り-(100m×1本:16~25秒)-(1000m×1本:3分42秒~6分51秒)
<18:30~20:00 5,6年:35名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m×1本:14~22秒)-(1000m×1本:3分34秒~5分22秒)
**次週(9/1)からの日曜クラスは元の時間帯に戻りますので間違え無いようにお願いします。
(1,2年/13:30~14:30 3,4年/15:00~16:30 5,6年/17:00~18:30)
(水曜18:30~アスリートクラス:20名)
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-(5×250mリレー)-(4×125mリレー)×2set
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:9名>
体操-6~10Kmjog,動き作り,補強運動
<平日19:00~健大G>
・8/27(火):37名+2名体験者(+1名卒業生)
・8000mPaceRun
(3分34秒-3分40秒-3分32秒-3分37秒-3分39秒-3分38秒-3分38秒-3分37秒:28分55秒):6名(+1名:+2000m:-3分24秒-3分10秒:10000m:35分29秒,+1名:4000m:14分23秒+2000m:7分00秒)
・7000mPaceRun
(4分28秒-4分32秒-4分30秒-4分28秒-4分28秒-4分32秒-4分09秒:31分07秒):5名(+1名:6000m:26分58秒)
・6000mPaceRun
(4分03秒-3分58秒-4分03秒-4分01秒-3分58秒-3分58秒:24分02秒):7名(+α:1000m×1本:2分49秒,3分02秒,3分09秒,3分15秒:2名)
(4分44秒-4分41秒-4分43秒-4分49秒-4分44秒-4分32秒:28分13秒):5名
(5分06秒-4分59秒-4分59秒-4分59秒-4分58秒-4分54秒:29分55秒):5名(+1名:4000m:20分03秒+1500m:7分23秒)
・5000mPaceRun
(5分27秒-5分29秒-5分34秒-5分28秒-5分22秒:27分20秒):4名
(6分10秒-6分07秒-6分06秒-6分04秒-6分04秒:30分31秒):4名
・8/29(木):35名+体験者1名
・500m×6~10本
①1分22秒,1分30秒:5名,1分34秒:5名,1分41秒:4名,1分49秒:6名,1分55秒:4名,2分05秒:4名,2分09秒:2名,(66秒@250m:1名)
②1分29秒:5名,1分34秒:4名,1分40秒:4名,1分47秒:6名,1分52秒:4名,2分07秒:4名,2分11秒:2名,(65秒@250m:2名)
③1分19秒,1分28秒:5名,1分33秒:4名,1分36秒,1分46秒:4名,1分52秒:6名,1分54秒:4名,2分07秒:4名,2分14秒:2名,(66秒@250m:1名)
④1分22秒,1分23秒,1分27秒:3名,1分34秒:4名,1分42秒:4名,1分47秒:5名,1分52秒:5名,2分03秒:4名,2分12秒:2名,(63秒@250m:2名)
⑤1分28秒:3名,1分36秒:3名,1分41秒:4名,1分50秒:5名,1分53秒:5名,2分10秒:4名,2分14秒:2名,(67秒@250m:1名)
⑥1分29秒:3名,1分30秒:2名,1分43秒:4名,1分48秒:5名,1分52秒:4名,2分02秒,2分08秒:4名,2分15秒:2名,(66秒@250m:2名)
⑦1分31秒:3名,1分43秒:4名,1分46秒:3名,1分48秒:4名,2分02秒:4名,2分04秒:2名,(66秒@250m:2名)
⑧1分31秒:3名,1分38秒:4名,1分42秒:2名,1分45秒:4名,1分50秒,1分55秒
⑨1分28秒,1分32秒⑩1分26秒,1分30秒
[10:30~ブランチラン]
8/27(火):4名。体操,動き作り-5kmラン&ウォーク,補強運動
8/28(水):5名。体操,動き作り-6kmjog
8/29(木):5名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
[レース報告(8/25.日)!!]*()内クラス名の市民クラス男子は省略
・デサント藤原湖ロードレース(みなかみ町/群馬)
<15km>
51分48秒:15~29歳1位
56分37秒:15~29歳7位
56分38秒:30~39歳7位
1時間00分20秒:40~49歳14位
1時間01分26秒:40~49歳43位
1時間01分56秒:女子40~49歳1位(登録女子)
1時間04分59秒:50~59歳15位
1時間07分52秒:40~49歳43位
1時間07分58秒:50~59歳23位
1時間10分59秒:50~59歳36位
1時間20分35秒:50~59歳88位
1時間33分22秒:女子15歳以上41位(ブランチ女子)
<5km>
16分35秒:15歳以上2位(登録男子)
17分45秒:15歳以上4位
18分44秒:15歳以上7位
27分44秒:女子15歳以上17位(ブランチ女子)
33分28秒:女子15歳以上37位(ブランチ女子)
39分24秒:女子15歳以上70位(ブランチ女子)
<3km/小学生4年以上>
12分06秒:小学生男子10位(6年男子)
・北海道マラソン2019(札幌市/北海道)
4時間18分58秒:女子606位(登録女子)
4時間51分39秒:女子1319位(ブランチ女子)
*あかぎ大沼白樺マラソン(8/25.日)の結果は分かり次第更新します。


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