プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年09月29日

(9/21~26)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま

[小学生スクール]
{日曜クラス}
・9/22:運動会もそろそろ集大成に入りました。”みんなで走ろう陸上競技記録会"出場者向けの練習を行いました。
<13:30~1,2年:11名>
250mjog,体操,動き作り-(50m:9~11秒),鬼ごっこ
<15:00~3,4年:23名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り-(100m:16~24秒)-(600m:2分02秒~3分30秒)-(6×125mリレー)
<17:00~5,6年:34名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:14~21秒)-(600m:1分55秒~2分45秒)
・9/29:運動会も一段落。リフレッシュも兼ねて。
<13:30~1,2年:13名>
体操,動き作り-鬼ごっこ(ミニ-広め)
<15:00~3,4年:28名+3名体験者>
体操,動き作り-(2000or1500or1250mjog)-鬼ごっこ
<17:00~5,6年:40名>
体操,動き作り-(3000or2500or2000or1500mjog)-鬼ごっこ
{水曜18:30~アスリートクラス:22名(体験者1名含)}
体操,動き作り-1500mjog-(7×250mリレー),鬼ごっこ
(9/21~26)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま
(9/21~26)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま
(9/21~26)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま
(9/21~26)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま
[130回チャレラン!ぐんま(9/21.土)石原緑地]
開始時はパラ雨も降っていましたが(すぐ止み/近辺の小学校も無事に運動会が)予定通り秋のシーズンに向けて走り込み出来ました(約21~30km)。
(9/21~26)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま
次回10月2回(131(10/5),132回(10/19))のチャレラン!ぐんまは(共に)石原緑地公園にて(ぐんまマラソンetc.向けて)走り込み(21~30km)予定しています。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地>
・9/22:12名。体操-5~21Km:25~80分,動き作り,補強運動
・9/29:5名。体操-12~20km:70~95分(動き作り-5kmjog-補強運動:2名)
<19:00~健大G>
9/24(火):35名。
・10000mPaceRun
(3分26秒-3分28秒-3分26秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分23秒-3分22秒-3分22秒-3分17秒:34分03秒):2名(1名:8000m:27分24秒)
(3分37秒-3分37秒-3分34秒-3分37秒-3分38秒-3分35秒-3分36秒-3分38秒-3分38秒-3分30秒:36分00秒):1名(+1名:8000m:28分52秒,+1名:6000m:21分38秒)
(3分57秒-3分58秒-3分51秒-3分53秒-3分51秒-4分00秒-3分53秒-3分59秒-3分57秒-3分58秒:35分19秒):1名(+7名:8000m:27分23秒)
・8000mPaceRun
(4分10秒-4分08秒-4分08秒-4分09秒-4分06秒-4分05秒-4分08秒-3分59秒:32分51秒):4名
(4分22秒-4分25秒-4分26秒-4分32秒-4分30秒-4分29秒-4分33秒-4分08秒:35分25秒):3名
(4分40秒-4分45秒-4分38秒-4分40秒-4分41秒-4分44秒-4分40秒-4分21秒:37分09秒):3名(+1名:6000m:28分08秒+1000m:3分58秒)
(4分55秒-4分53秒-4分53秒-4分50秒-4分58秒-5分05秒-4分57秒-4分59秒:39分44秒):4名(+1名:6000m:29分45秒,+1名:5000m:24分40秒+2000m:9分56秒)
(5分50秒-5分52秒-5分51秒-5分56秒-5分41秒:29分17秒@5000m):1名
9/26(木):30名。
・1000m×5本
①3分05秒:4名,3分14秒:7名,3分27秒,3分39秒:5名,3分50秒:5名,4分18秒:4名,(3分43秒@750m:1名,500m:1分42秒+250m:52秒:1名,250m×2本:46秒±:1名)
②3分05秒:3名,3分06秒,3分19秒:7名,3分26秒,3分41秒:5名,3分50秒:5名,4分25秒:4名,(3分52秒@750m:1名,500m:1分44秒+250m:50秒:1名,250m×2本:46秒±:1名)
③3分04秒:2名,3分07秒,3分16秒:8名,3分26秒,3分37秒:5名,3分50秒:4名,4分02秒,4分16秒:3名,(3分52秒@750m:1名,500m:1分43秒+250m:51秒:1名,1分32秒,2分07秒@500m:2名,250m×2本:46秒±:1名)
④3分02秒,3分10秒,3分13秒:7名,3分40秒:6名,3分51秒:2名,4分02秒,4分16秒:3名,4分37秒,(3分56秒@750m:1名,1分32秒@500m:1名,250m×2本:45秒±:1名)
⑤3分09秒:6名,3分11秒,3分38秒:5名,3分44秒,3分47秒,4分17秒:3名,4分33秒,(3分45秒@750m:1名,1分35秒@500m:1名,250m×2本:46秒±:1名)
[10:30~ブランチラン]
9/24(火):4名。体操,動き作り-6kmjog(1名:walk),補強運動
9/25(水):4名。体操-10~12kmjog
9/26(木):4名。体操,補強運動,動き作り-3kmjog,補強運動
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*(9/21~29)レース報告については別途で載せます。


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