プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年12月06日

(12/1~5)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:4名>
体操,動き作り-12kmjog:60分
<19:00~健大G>
12/3(火):37名。
・12000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分23秒-3分29秒-3分20秒:41分33秒):1名(+1名:10000m:34分44秒,+1名:8000m:27分30秒)
(3分40秒-3分38秒-3分38秒-3分39秒-3分38秒-3分40秒-3分37秒-3分40秒-3分35秒-3分35秒-3分30秒-3分25秒:42分15秒):3名(+2名:10000m:36分20秒,+1名:4000m:14分35秒-2000m:7分17秒)
・10000mPaceRun
(3分47秒-3分52秒-3分46秒-3分48秒-3分47秒-3分48秒-3分46秒-3分49秒-3分43秒-3分36秒:37分44秒):3名(+2名:8000m:30分23秒,+1名:4000m:15分13秒)
・8000mPaceRun
(4分04秒-4分04秒-4分01秒-4分04秒-3分58秒-4分03秒-4分04秒-3分57秒:32分15秒):6名(1名:+1000m:3分36秒)
(4分27秒-4分21秒-4分24秒-4分25秒-4分16秒-4分15秒-4分15秒-4分05秒:34分28秒):3名
(4分38秒-4分39秒-4分33秒-4分37秒-4分43秒-4分35秒-4分42秒-4分37秒:37分04秒):5名
(4分57秒-4分59秒-5分01秒-5分04秒-4分54秒-4分59秒-5分00秒-4分51秒:39分45秒):3名
(5分36秒-5分44秒-5分46秒-5分51秒-5分47秒-5分42秒:34分28秒@6000m):3名
12/5(木):36名。
・1000m×5本
①3分11秒,3分18秒:8名,3分23秒,3分26秒,3分31秒:3名,3分44秒:5名,3分42秒:2名,4分00秒:4名,4分16秒:5名,(3分30秒,3分53秒@750m:2名)
②3分10秒,3分14秒:7名,3分23秒:4名,3分29秒,3分44秒:6名,3分50秒:2名,3分56秒:4名,4分14秒:5名,(3分30秒,3分56秒@750m:2名)
③3分07秒,3分13秒:9名,3分23秒:3名,3分30秒,3分32秒,3分45秒:6名,3分51秒:2名,3分57秒:4名,4分19秒:6名,(3分32秒,3分57秒@750m:2名)
④3分12秒:6名,3分17秒,3分21秒,3分32秒:2名,3分39秒:3名,3分43秒:2名,3分56秒:3名,4分19秒:5名,(3分30秒,3分54秒@750m:2名)
⑤3分08秒:5名,3分20秒,3分23秒,3分26秒,3分30秒,3分33秒,3分36秒,3分38秒:2名,3分42秒,3分44秒,3分55秒:3名,4分19秒:4名,(3分30秒,3分58秒@750m:2名)
[10:30~ブランチラン/体操,動き作り-6kmjogorwalk]
12/3(火):5名。
12/4(水):6名。
12/5(木):4名。
(12/1~5)おとらん
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