プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年12月13日

(12/7~12)小学生スクール,おとらん,137回チャレラン!ぐんま

[137回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]
(12/7~12)小学生スクール,おとらん,137回チャレラン!ぐんま
あまりの寒さ!?レース前日の方が多く(調整)軽めの練習に(10kmほど)。
次回(138回目)チャレラン!ぐんまは12/21(土)石原緑地にて,走り納め的に長めに(2時間走目安に)走る予定です。
[10:30〜ブランチラン/体操,動き作り-6kmjogorwalk]
12/10(火):6名
12/11(水):7名
12/12(木):7名
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
レース出場者が多く。体操-6〜20kmjog,動き作り,補強運動
<19:00〜健大G>
12/10(火):35名。
・12000mPaceRun
(3分31秒-3分32秒-3分32秒-3分35秒-3分36秒-3分35秒-3分34秒-3分37秒-3分34秒-3分27秒-3分20秒-3分22秒:43分15秒):1名(+1名:10000m:34分50秒,+1名:10000m:35分06秒,+3名:10000m:35分33秒)
・10000mPaceRun
(3分49秒-3分48秒-3分50秒-3分50秒-3分53秒-3分49秒-3分53秒-3分52秒-3分41秒-3分39秒:37分54秒):2名(+3名:8000m:30分34秒,+2名:5000m:19分10秒)
(4分01秒-4分01秒-4分05秒-3分59秒-3分58秒-4分01秒-4分00秒-4分03秒-4分01秒-3分51秒:40分00秒):8名
・8000mPaceRun
(4分20秒-4分22秒-4分18秒-4分24秒-4分22秒-4分22秒-4分24秒-4分25秒:34分57秒):1名
(4分48秒-4分49秒-4分52秒-4分52秒-4分52秒-4分50秒-4分55秒-4分47秒:38分45秒)
・6000mPaceRun
(5分19秒-5分16秒-5分18秒-5分16秒-5分15秒-5分12秒:31分36秒):2名
(5分50秒-5分38秒-5分35秒-5分45秒-5分40秒-5分15秒:33分43秒):3名
12/12(木):28名。
・(250mjog-500m)×10set *()内:250mjogタイム/秒
(65)1分30秒-(70)1分31秒-(71)1分27秒-(75)1分32秒-(73)1分30秒-(73)1分31秒-(74)1分29秒-(78)1分31秒-(75)
1分31秒-(75)1分31秒:27分24秒@7500m:1名(+1名:8set@6000m:21分52秒)
(75)1分35秒-(75)1分34秒-(78)1分36秒-(83)1分33秒-(74)1分33秒-(78)1分34秒-(76)1分33秒-(76)1分33秒-(76)1分33秒-(75)*1分23秒:28分03秒@7500m,1分32秒:28分12秒@7500m/2名
・500m×8〜10本
①1分35秒:7名,1分38秒:2名,1分47秒:7名,1分52秒:3名,2分08秒:5名
②1分34秒:5名,1分37秒:2名,1分43秒:6名,1分47秒,1分54秒:3名,2分06秒:5名
③1分36秒:6名,1分42秒:2名,1分45秒:6名.1分55秒:3名,2分07秒:5名
④1分33秒:5名,1分43秒:2名,1分47秒:7名.1分58秒:3名.2分12秒:5名
⑤1分33秒:7名.1分41秒:2名,1分45秒:6名.1分53秒:3名,2分09秒:5名
⑥1分34秒:4名,1分40秒:2名,1分44秒:7名.1分57秒:3名,2分08秒:5名
⑦1分33秒:7名,1分41秒:2名.1分43秒:6名.1分57秒:4名,2分10秒:4名
⑧1分33秒:5名,1分39〜44秒:8名,1分47秒,1分50秒±:4名,2分09秒:4名
⑨1分33秒:4名⑩1分26秒,1分28秒,1分32秒:2名.1分37秒
-ぐんまマラソン31km地点の残り写真(上位及びサブ3達成者たち)-
(12/7~12)小学生スクール,おとらん,137回チャレラン!ぐんま
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[小学生スクール]
・日曜クラス(12/8)
<13:30〜1.2年:9名+2名体験者>
体操,動き作り-250mjog-(50m×1本:9〜10秒),鬼ごっこ
<15:00〜3.4年:23名>
体操,動き作り,(立幅跳,三段跳)-(1250or1000or750mjog),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:32名>
体操,動き作り-(1500or1250mjog),鬼ごっこ
・水曜(12/11)18:30〜アスリートクラス:26名。
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1500mjog/4グループ),鬼ごっこ
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