プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年12月23日

(12/15~22)おとらん,138回チャレラン!ぐんま

2019年内のおとらんもあと1週間となりました。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
・12/15:8名。体操,動き作り-10〜15kmjog,補強運動(1名:30km:2時間少々)
・12/22:8名。体操,動き作り-12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-12/17(火):36名-
・8000mPaceRun
(3分33秒-3分33秒-3分27秒-3分30秒-3分35秒-3分37秒-3分30秒-3分30秒:28分15秒):4名(+1名:4000m:14分10秒+2000m:7分00秒)
(3分48秒-3分46秒-3分48秒-3分43秒-3分46秒-3分48秒-3分46秒-3分35秒:30分00秒):5名(+1名:6000m:22分39秒,+1名:4000m:15分05秒)
(3分51秒-3分53秒-3分54秒-3分55秒-3分54秒-3分56秒-3分50秒-3分49秒:31分02秒):4名
(4分01秒-4分05秒-4分00秒-4分01秒-4分03秒-4分00秒-3分58秒-3分50秒:31分58秒):4名
(4分25秒-4分41秒-4分33秒-4分36秒-4分31秒-4分33秒-4分28秒-4分23秒:36分10秒):5名(+1名:6000m:27分19秒)
(4分44秒-4分47秒-4分44秒-4分41秒-4分42秒-4分43秒-4分54秒-4分45秒:38分00秒):5名
・6000mPaceRun
(3分33秒-3分33秒-3分19秒3分19秒-3分19秒-3分18秒:20分21秒):1名
(3分33秒-3分33秒-3分27秒-3分30秒-3分15秒-3分08秒:20分26秒):1名
(5分12秒-5分13秒-5分13秒-5分11秒-5分08秒-5分10秒:31分07秒):2名
(5分28秒-5分41秒-5分47秒-5分50秒-5分53秒-5分46秒:34分25秒):1名
-12/19(木):34名-
体操,動き作り-w.up-
・1500m×1本:4分31秒:3名,4分37秒:2名,4分40秒:4名,4分45秒,4分48秒,4分51秒,4分53秒:2名,4分56秒:2名,5分18秒:2名,5分20秒:2名,5分25秒,5分41秒,5分42秒.5分45秒,5分56秒.6分00秒,6分04秒:3名,6分18秒.6分25秒
・2000m×1本:(3分02秒-2分53秒:5分55秒,3分02秒-3分02秒:6分04秒):2名
(12/15~22)おとらん,138回チャレラン!ぐんま
(12/15~22)おとらん,138回チャレラン!ぐんま
(12/15~22)おとらん,138回チャレラン!ぐんま
(12/15~22)おとらん,138回チャレラン!ぐんま
(12/15~22)おとらん,138回チャレラン!ぐんま
[10:30〜ブランチラン]
12/17(火):4名。体操,動き作り-6kmjog,walk
12/18(水):7名。体操-10kmjog,walk+5kmjog,walk
12/19(木):4名。体操,補強運動,動き作り-6kmjog,walk
(12/15~22)おとらん,138回チャレラン!ぐんま
(12/15~22)おとらん,138回チャレラン!ぐんま
[136回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
(12/15~22)おとらん,138回チャレラン!ぐんま
(曇りで空気はひんやりとしていましたが)風は少なかったので多少走りやすいコンディションの中走り納めが出来ました(2時間目安に21〜25km,+αで30km)。
2019年もチャレラン!ぐんまご参加ありがとうございます。引き続き2020年もよろしくお願いします。
次回(年明け,139回)チャレラン!ぐんまは1/18(土)石原緑地公園にて8:00〜10:00まで行います。
[連絡!!]
12/23(月)〜1/5(日)まで冬期休暇に入り休講となります。
1/7(火)ブランチラン(10:30〜12:00),市民中学生クラス(19:00〜健大G)〜再開となります。


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