プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2020年01月10日

2020年最初のおとらん,スクール(平日)

明けましておめでとうございます。2020年も始まり,クラブの活動も開始しました。
[市民.中学生クラス/19:00〜健大G]
1/7(火):23名。
・PaceRun
A(3分25-3分26秒-3分27秒-3分25秒-3分27秒-3分28秒-3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分18秒:33分50秒)1名(+2名:6000m:20分38秒)
B(3分41秒-3分42秒-3分41秒-3分37秒-3分42秒-3分40秒-3分35秒-3分35秒-3分28秒-3分17秒:35分57秒):1名(+3名:6000m:22分00秒)
C(3分50秒-3分50秒-3分52秒-3分55秒-3分47秒-3分49秒-3分52秒-3分51秒:30分46秒):2名(+3名:6000m:23分03秒(1名:+2000m:7分10秒),+1名:3000m:11分32秒+(500m×2本:1分40秒±))
D(4分03秒-4分03秒-4分02秒-4分02秒-4分01秒-4分00秒:24分11秒):4名(2名:+1000m:3分52秒)
E(4分28秒-4分26秒-4分22秒-4分20秒-4分22秒-4分22秒:26分20秒):2名
F(4分47秒-4分43秒-4分43秒-4分43秒-4分51秒-4分48秒:28分35秒):3名
1/9(木):35名。
・500m×8〜10本
①1分34秒:4名,1分40秒:4名,1分45秒:5名,1分56秒:5名,2分06秒:4名,2分18秒,(67秒@250m:2名)
②1分33秒:3名,1分42秒:4名,1分46秒:5名,1分57秒:5名,2分07秒:4名,2分14秒,(45秒,66秒:2名@250m)
③1分33秒:4名,1分38秒:4名,1分45秒:4名,1分50秒,1分57秒:5名,2分09秒:4名.2分14秒,(67秒:2名@250m)
④1分32秒:2名,1分38秒:4名,1分44秒:4名,1分50秒,1分54秒:5名,2分06秒:4名,2分13秒,(45秒,66秒:2名@250m)
⑤1分31秒:5名,1分38秒:5名,1分44秒:4名,1分58秒:5名,2分08秒:4名.2分14秒.(66秒:2名@250m)
⑥1分31秒:5名,1分38秒:4名,1分46秒:5名,1分57秒:5名,2分07秒:4名.2分14秒,(45秒,66秒:2名@250m)
⑦1分24秒,1分31秒:4名,1分37秒:5名,1分45秒:4名,1分50秒,1分57秒:4名.2分07秒:4名,2分14秒
⑧1分31秒,1分35秒:5名,1分43秒:4名,1分50秒:5名,2分02秒:4名,2分10秒,(45秒@250m)
⑨1分32秒,1分34秒⑩1分27秒,1分32秒
・(250mjog-500m)×8(6000m)〜10(7500m)set *()内:250mjogタイム/秒
(75)1分34秒-(76)1分33秒-(81)1分33秒-(76)1分32秒-(77)1分31秒-(77秒)*1分27秒-(70)1分28秒-(70)1分28秒-(72)1分26秒-(73)1分25秒:27分34秒@7500m:1名,/*1分31秒-(82)1分31秒-(79)1分31秒-(80)1分32秒-(78)1分27秒:28分26秒@7500m:2名(+3名:8set@6000m:22分49秒)
[10:30〜ブランチラン]
1/7(火):5名。体操-6kmjogorwalk-動き作り,補強運動
1/9(木):4名。体操,動き作り-6kmjogorwalk,補強運動
2020年最初のおとらん,スクール(平日)
2020年最初のおとらん,スクール(平日)
2020年最初のおとらん,スクール(平日)
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:22名]
体操,運動作り,1000mjog-(360mシャトルラン:1分11秒〜1分32秒)-(100m:14〜18秒)-
3000mA(4分20秒-4分15秒-4分00秒:12分35秒):9名
3000mB(4分50秒-4分50秒-4分45秒:14分25秒):9名
2500mC(5分05秒-4分50秒-:12分20秒):4名
2020年最初のおとらん,スクール(平日)
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2020年も引き続きよろしくお願いします。



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