プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2020年01月17日

(1/14〜16)おとらん,スクール(平日)

[市民中学生クラス/19:00〜健大G]
<1/14(火):37名>
・10000mPaceRun
S(3分21秒-3分22秒-3分21秒-3分20秒-3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分16秒-3分13秒:33分07秒):2名(+1名:33分30秒)
A(3分26秒-3分32秒-3分32秒-3分33秒-3分33秒-3分32秒-3分30秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒:35分04秒):3名(1名:+2000m:6分56秒:42分00秒@12000m,+1名:8000m:28分07秒,+1名:6000m:21分08秒)
B(3分41秒-3分40秒-3分39秒-3分43秒-3分41秒-3分41秒-3分38秒-3分39秒-3分37秒-3分38秒:36分37秒):1名(+2名:8000m:29分22秒,+1名:6000m:22分05秒,+1名:1000m×3回:3分41秒,3分43秒,3分38秒)
C(3分48秒-3分52秒-3分51秒-3分50秒-3分50秒-3分51秒-3分48秒-3分48秒-3分47秒-3分43秒:38分08秒):3名(+1名:8000m:30分38秒)
D(4分04秒-4分04秒-4分05秒-4分03秒-4分10秒-4分07秒-4分05秒-4分02秒-4分00秒-3分52秒:40分33秒):2名(+3名:8000m:32分40秒,+2名:4000m:16分16秒)
・8000mPaceRun
(4分23秒-4分24秒-4分24秒-4分26秒-4分17秒-4分23秒-4分17秒-4分21秒:34分55秒):5名
(4分46秒-4分55秒-4分48秒-4分49秒-4分49秒-4分50秒-4分49秒-4分36秒:38分25秒):3名
(5分47秒-5分45秒-5分48秒-5分45秒-5分50秒-5分31秒:34分26秒@6000m):3名
<1/16(木):36名>
・1000m×5本
①3分13秒:12名,3分23秒:4名.3分30秒:3名.3分42秒:3名,3分46秒:3名.3分53秒:4名,4分21秒:6名,(2分23秒,3分48秒@750m):2名
②3分12秒:11名,3分21秒:4名.3分33秒:3名.3分40秒:3名,3分50秒:2名,4分04秒:4名,4分21秒:6名(3分55秒@750m,1分36秒@500m):2名
③3分08秒:12名,3分19秒:3名,3分24秒.3分28秒.3分30秒,3分40秒:4名,3分51秒:3名,3分57秒:3名,4分10秒,4分22秒:6名,(2分20秒@750m,2分40秒@500m):2名
④3分10秒:10名,3分21秒:4名,3分30秒:2名.3分41秒:3名,3分46秒.4分00秒:4名.4分21秒:6名,(1分35秒,2分36秒@500m):2名
⑤3分06秒:11名,3分15秒:2名,3分18秒,3分20秒,3分31秒:3名,3分38秒,3分42秒,3分55秒:5名,4分18秒:5名,(2分26秒@750m,1分35秒,1分45秒,2分36秒@500m):4名
(1/14〜16)おとらん,スクール(平日)
(1/14〜16)おとらん,スクール(平日)
(1/14〜16)おとらん,スクール(平日)
(1/14〜16)おとらん,スクール(平日)
[10:30〜ブランチラン]
1/14(火):4名。体操,動き作り-3〜6kmjog,補強運動
1/15(水):3名。体操,動き作り-6kmjog
1/16(木):4名。補強運動,動き作り-3〜5kmjog
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:19名]
体操,動き作り-(1500mjog/2グループ)-(150m×8〜10本:25〜30秒/3グループ)



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