プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2020年01月24日

(1/21~23)おとらん

[市民中学生クラス]
<19:30〜健大G>
1/21(火):34名
・8000mPaceRun
(3分24秒-3分23秒-3分24秒-3分26秒-3分26秒-3分24秒-3分24秒-3分25秒:27分16秒):2名(1名:+2000m:6分20秒:33分36秒@10000m,+1名:500m×6回:1分40秒±)
(3分30秒-3分36秒-3分32秒-3分33秒-3分35秒-3分35秒-3分38秒-3分27秒:28分16秒):2名(1名:+2000m:6分58秒:35分13秒@10000m,+3名:6000m:21分21秒,+1名:3000m:10分45秒+1000m:3分27秒+500m:1分40秒,+1名:2000m:7分05秒+1000m:3分25秒)
(3分46秒-3分49秒-3分51秒-3分50秒-3分43秒-3分53秒-3分48秒-3分46秒:30分26秒):3名(+2名:6000m:22分52秒,+1名:4000m:15分16秒+2000m:6分57秒)
(4分04秒-4分05秒-4分05秒-4分05秒-4分06秒-4分07秒-3分58秒-3分54秒:32分24秒):2名(+1名:6000m:24分32秒,+1名:6000m:24分32秒+2000m:7分06秒,+2名:4000m:16分19秒+2000m:7分40秒.+1名:1000m×3回:4分00秒±)
・6000mPaceRun
(4分23秒-4分28秒-4分26秒-4分25秒-4分24秒-4分22秒:26分28秒):4名
(4分45秒-4分45秒-4分45秒-4分42秒-4分43秒-4分43秒:28分23秒):3名
・4000mPaceRun
(5分35秒-5分45秒-5分50秒-5分48秒:22分58秒):2名
1/23(木):29名。
・2000m(3分09秒-3分09秒:6分18秒:2名,3分11秒-3分09秒:6分20秒:2名,3分11秒-3分16秒:6分27秒:4名,3分29秒-3分32秒:7分01秒:3名)+1000m(3分08秒:7名,3分18秒,3分30秒)-(2名:+500m×5本:1分30秒±)
・1500m×1〜2本 *()内:1000m通過タイム
①(3分11秒-)4分49秒:2名,(3分18秒-)4分58秒,(3分41秒-)5分32秒:2名,(3分58秒-)5分56秒:3名,(4分05秒-)6分15秒,(4分20秒-)6分27秒:5名,(5分22秒-)7分56秒:2名
②(3分38秒-)5分25秒:3名.(3分58秒-)5分55秒:3名,(4分05秒-)6分07秒,(4分22秒-)6分42秒,(3分10秒@1000m,1分34秒@500m)
[10:30〜ブランチラン]
1/21(火):4名。体操,動き作り-3kmjog(強風の為)
1/22(水):4名。体操,動き作り-4kmwalk,補強運動
(1/21~23)おとらん
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