プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2020年02月07日

(2/4〜6)おとらん,小学生スクール(平日)

[10:30〜ブランチラン/石原緑地]
2/4(火):6名。体操,動き作り-4〜6kmjog,補強運動
2/5(水):6名。体操,動き作り-6kmjog(orwalk)
2/6(木):3名。体操,動き作り-3kmjog
[市民中学生クラス/健大G]
2/4(火):38名。1名:30分jog
・12000mPaceRun
(3分31秒-3分33秒-3分31秒-3分32秒-3分33秒-3分31秒-3分33秒-3分35秒-3分31秒-3分30秒-3分24秒-3分21秒:42分05秒):2名(+2名:10000m:35分20秒,+2名:6000m:21分11秒)
・10000mPaceRun
(3分21秒-3分21秒-3分22秒-3分20秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分14秒-3分10秒-3分06秒:32分50秒):1名(+1名:33分10秒,+1名:8000m:27分13秒)
(3分37秒-3分39秒-3分37秒-3分36秒-3分31秒-3分33秒-3分36秒-3分37秒-3分35秒-3分31秒:35分52秒):3名(+1名:36分25秒,+1名:8000m:28分46秒,+2名:6000m:21分33秒,+1名:4000m:14分29秒)
(3分49秒-3分50秒-3分50秒-3分52秒-3分45秒-3分50秒-3分49秒-3分50秒-3分47秒-3分39秒:38分02秒):1名(+1名:8000m:30分36秒,+1名:6000m:22分57秒,+1名:2000m:7分39秒+1000m:3分31秒)
・8000mPaceRun
(4分03秒-4分04秒-4分02秒-4分02秒-4分03秒-4分04秒-4分05秒-4分02秒:32分25秒):4名
(4分19秒-4分25秒-4分23秒-4分25秒-4分23秒-4分23秒-4分22秒-4分23秒:35分03秒):5名(+1名:6000m:26分18秒,+1名:5000m:21分55秒)
・6000mPaceRun
(5分02秒-5分01秒-5分01秒-5分03秒-5分08秒-4分55秒:30分10秒):4名
2/6(木):32名。
・1000m×5本
①3分14秒:11名.3分23秒:4名.3分31秒:3名,3分46秒:2名,4分01秒:5名.4分05秒,4分18秒:4名,(3分44秒@750m:1名)
②3分12秒:10名,3分18秒:2名,3分30秒:5名,3分39秒:2名,3分55秒:5名,4分07秒,4分19秒:4名,(1分36秒@500m:1名)
③3分12秒:10名,3分23秒:2名,3分28秒,3分30秒:4名,3分36秒:2名,4分01秒:6名,4分18秒:4名,(1分34秒@500m:1名)
④3分07秒:9名,3分21秒,3分30秒:6名,3分56秒:5名.4分00秒,4分16秒:4名
⑤3分00秒,3分05秒,3分07秒,3分08秒,3分11秒,3分15秒,3分16秒,3分18秒,3分22秒:3名,3分35秒,3分55秒:6名,4分00秒:4名
1名:600m×5本:1分58秒±
(2/4〜6)おとらん,小学生スクール(平日)
(2/4〜6)おとらん,小学生スクール(平日)
(2/4〜6)おとらん,小学生スクール(平日)
(2/4〜6)おとらん,小学生スクール(平日)
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:22名]
(1000mjog/3グループ),動き作り-
・2000mPaceRun(4分08秒-4分04秒:8分12秒):4名
・1500mPaceRun(4分23秒-:6分35秒):12名
・1500mPaceRun(4分41秒-:7分03秒):5名
+(1000m走:3分33秒〜4分24秒)+(200m×1本:32〜45秒)


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