プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2020年11月01日

(10/25〜11/1)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
(10/25:7名)
体操,動き作り-7〜12kmjog,補強運動
(11/1:7名)
体操,動き作り-10〜12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
10/27(火):35名。
・10000mPaceRun
(3分15秒-3分20秒-3分23秒-3分23秒-3分18秒-3分19秒-3分20秒-3分18秒-3分15秒*-3分03秒:32分54秒,-3分17秒:33分08秒):2名(+1名:6000m:19分58秒,+1名:5000m:16分39秒+2000m:6分38秒)
(3分43秒-3分42秒-3分35秒-3分39秒-3分38秒-3分37秒-3分38秒-3分36秒-3分30秒-3分18秒:35分56秒):3名(+1名:36分00秒,+1名:8000m:29分08秒,+4名:4000m:14分39秒+2000m:7分14秒)
・8000mPaceRun
(4分02秒-4分00秒-4分00秒-4分00秒-4分00秒-4分02秒-3分59秒-3分50秒:31分53秒):5名(+1名:6000m:24分04秒)
(4分23秒-4分31秒-4分32秒-4分30秒-4分22秒-4分24秒-4分29秒-4分29秒:35分40秒):8名
・7000mPaceRun
(4分48秒-4分49秒-4分46秒-4分47秒-4分49秒-4分48秒-4分42秒:33分29秒):2名(+2名:6000m:28分47秒)
・6000mPaceRun
(5分01秒-5分00秒-5分02秒-4分59秒-5分01秒-4分54秒:29分57秒):3名
・5000mPaceRun
(5分32秒-5分35秒-5分35秒-5分33秒-5分28秒:27分43秒):1名
10/29(木):35名。
・1500m×2〜3本
①4分27秒,4分35秒,4分38秒:4名,4分50秒,5分03秒:4名,5分30秒:5名,5分45秒:3名
②4分25秒,4分38秒:5名,4分50秒:2名,4分58秒:3名(+1名:1000m:3分19秒),5分33秒:5名,5分47秒:3名
③4分26秒,4分50秒:2名,4分55秒:2名(+1名:1000m:3分16秒),5分23秒:2名,5分28秒:2名,5分42秒:2名
・800m×5本
①2分55秒:4名,3分17秒:5名,3分28秒:3名,3分58秒
②3分04秒:4名,3分19秒:5名,3分28秒:3名,3分58秒
③3分02秒:4名,3分20秒:5名,3分30秒:3名,4分02秒
④3分05秒:4名.3分18秒:5名.3分30分:3名
⑤3分07秒:5名,3分19秒:4名,3分28秒:2名,3分32秒,4分00秒
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-6kmjog,補強運動
10/27(火):5名,10/29(木):4名

*11/3(祝火)のレッスン(おとらん2クラス共に)休講ですので間違えないようにお願いします。


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