プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2021年01月30日

(1/26〜28)おとらん,小学生スクール,チャレラン!ぐんま

[市民中学生クラス/18:30〜20:00 健大G]
<1/26:38名>
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分30秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分30秒-3分29秒-3分29秒:34分48秒):5名(+1名:6000m:20分51秒/調整)
(3分47秒-3分51秒-3分44秒-3分43秒-3分42秒-3分42秒-3分41秒-3分40秒-3分37秒-3分30秒:36分57秒):5名(+1名:8000m:29分19秒)
・8000mPaceRun
(3分52秒-3分54秒-3分54秒-3分55秒-3分57秒-3分58秒-3分47秒-3分48秒:31分05秒):8名
(4分19秒-4分19秒-4分20秒-4分20秒-4分19秒-4分20秒-4分18秒-4分08秒:34分23秒):9名
・7000mPaceRun
(5分02秒-5分01秒-4分56秒-4分50秒-4分48秒-4分43秒4分37秒:33分57秒):4名(+2名:34分08秒)
<1/28(木):32名>
・600m×8本
①1分46秒:3名,1分57秒:6名,2分02秒:5名
②1分47秒:3名,1分58秒:6名,2分01秒:5名
③1分46秒:3名,1分55秒:6名,1分59秒:5名
④1分45秒:3名,1分55秒:6名.1分59秒:5名
⑤1分45秒:3名.1分58秒:7名,2分05秒:4名
⑥1分46秒:3名.1分53秒:6名:1分57秒:5名
⑦1分47秒:3名.1分54秒:7名.2分02秒:4名
⑧1分48秒:3名,1分51秒:7名,2分00秒:4名
*<(200mjog:71秒±)-(600m:1分46秒±)>×10set:8000m:29分27秒:3名
・500m×10本
①1分52秒:5名,1分56秒:4名,2分12秒:5名,2分17秒
②1分46秒:5名,1分53秒:4名,2分07秒:5名,2分13秒
③1分48秒:5名,1分54秒:4名,2分06秒:5名,2分14秒
④1分47秒:5名,1分53秒:4名,2分06秒:5名,2分14秒
⑤1分46秒:5名,1分51秒:4名,2分06秒:5名,2分16秒
⑥1分44秒:5名,1分52秒:4名,2分07秒:5名,2分14秒
⑦1分46秒:5名,1分53秒:4名,2分06秒:5名,2分15秒
⑧1分44秒:5名,1分53秒:4名,2分09秒:5名,2分16秒
⑨1分45秒:5名,1分53秒:4名,2分06秒:5名,2分15秒
⑩1分40秒:5名,1分48秒:5名,2分03秒:4名,2分12秒
・1名:1000m×3本(調整):2分58秒,3分01秒,3分01秒
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス(健大G):20名]
体操,動き作り-(1500or1250mjog)-(800m:2分29秒〜3分25秒)+(200m:30〜40秒)+(400m:1分12秒〜1分40秒)
[10:30〜ブランチクラス(石原緑地)]
体操,動き作り-6〜7kmjog.補強運動
1/26(火):5名,27(水):3名,28(木):5名
[1/30(土)153回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
前回が雨etc.の為あえて行いました。空っ風が重強く快調まではいかないものの踏ん張りながら走りました。
(1/26〜28)おとらん,小学生スクール,チャレラン!ぐんま
(1/26〜28)おとらん,小学生スクール,チャレラン!ぐんま
(1/26〜28)おとらん,小学生スクール,チャレラン!ぐんま
次回(154回目)チャレラン!ぐんまは2/6(土)石原緑地公園にて(8:30〜11:00)行います。



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