上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-4/2(火):22名-
・PaceRun
(3分18秒±/kmPace:39分43秒@12000m):2名(+1名:10000m:33分08秒)
(3分49秒-3分53秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒-3分42秒-3分36秒-3分37秒-3分36秒-3分34秒:37分07秒@10000m)1名(+1名:8000m:29分57秒,+1名:5000m:19分02秒+2000m:6分39秒)
(4分02秒±/kmPace:40分21秒@10000m)6名(+1名:8000m:32分22秒,+2名:4000m:16分15秒+2000m:8分06秒,+1名:3000m:12分12秒+1000m:3分42秒+500m:1分49秒)
(5分03秒-5分03秒-4分56秒-4分57秒-4分53秒-4分53秒-4分40秒-4分37秒:39分00秒@8000m)3名(+3名:6000m:29分43秒,+1名:3000m:15分00秒+2000m:9分33秒)
-4/4(木):22名-
・600m×8本
①1分39秒:3名,1分43秒:3名,1分59秒:4名,2分06秒:3名
②1分39秒:3名,1分44秒:3名,1分58秒:3名,2分06秒:3名
③1分37秒:3名,1分44秒:3名,2分00秒:3名,2分07秒:3名
④1分44秒:2名,1分58秒:3名,2分06秒:3名
⑤1分45秒:2名,1分57秒:4名,2分06秒:3名
⑥1分45秒,2分07秒:3名⑦1分55秒:2名.2分06秒⑧1分53秒,2分04秒
・500m×10本
①1分54秒:3名,1分59秒:2名,2分05秒,2分11秒:2名
②1分54秒:3名,2分07秒:2名,2分15秒:3名
③1分57秒:3名,2分05秒:2名,2分10秒.2分14秒:3名
④1分54秒:2名,2分01秒:3名,2分08秒.2分13秒:3名
⑤1分52秒:2名,2分05秒:3名,2分12秒:3名
⑥1分54秒:2名,2分02秒:4名,2分13秒:3名
⑦1分53秒:2名.2分01秒:2名,2分07秒,2分13秒:3名
⑧1分55秒:2名,1分59秒:2名,2分03秒:2名,2分17秒:3名
⑨1分52秒:3名,2分12秒:4名
⑩1分48秒:2名,1分54秒,2分10秒:4名
-4/9(火):20名-
・PaceRun
(3分50秒-3分51秒-3分46秒-3分43秒-3分39秒-3分38秒-3分36秒-3分34秒-3分15秒-3分04秒:35分56秒@10000m)3名(+2名:8000m:29分37秒,+1名:2000m:7分41秒+1000m×2本:3分39秒,3分34秒)
(4分02秒±/kmPace:32分16秒@8000m):4名(+1名:3000m:12分08秒+2000m:8分07秒)
(4分41秒-4分29秒-4分22秒-4分25秒-4分20秒-4分20秒:26分37秒@6000m)3名
(5分11秒-5分15秒-4分56秒-4分57秒-4分43秒-4分39秒:29分41秒@6000m)5名(+1名:4000m:20分19秒+1000m:4分39秒)
(5分25秒±/kmPace:27分13秒@5000m)1名
-4/11(木):21名-
・1000m×5本
①2分50秒:4名,2分58秒:3名,3分26秒:2名,3分33秒:3名,3分53秒:2名,4分08秒,4分29秒:3名,(3名:500m:1分29秒:2名,2分14秒)
②2分46秒:2名,2分58秒:2名,3分30秒:2名,3分33秒:3名,3分54秒:2名,4分09秒,4分27秒:3名,(3名:500m:1分28秒:2名,2分14秒)
③2分43秒:2名,2分57秒:2名,3分28秒:2名,3分33秒:3名,3分53秒:2名,4分18秒,4分30秒:3名,(1名:500m:2分15秒)
④2分46秒,3分03秒,3分30秒:2名,3分35秒:2名,3分51秒:2名.4分20秒,4分29秒,(1名:500m:2分15秒,2名:300m:44秒)
⑤3分23秒,3分26秒,3分31秒:2名,3分46秒,4分14秒,4分22秒:2名,(2名:500m:1分52秒,2分11秒,2名:300m:43秒)
⑥(2名:300m:43秒)
*2名:(250mjog-1000m:3分00秒±)×4set:16分48秒,17分05秒@5000m
-4/16(火):24名-
・PaceRun
(3分19秒±/kmPace:39分49秒@12000m)4名(+1名:10000m:33分09秒+500m×2本:1分20秒,+1名:3000m:9分58秒+2000m:6分38秒)
(3分49秒-3分50秒-3分48秒-3分43秒-3分44秒-3分38秒-3分39秒-3分37秒-3分31秒-3分33秒:36分52秒@10000m)1名(+1名:8000m29分48秒)
(4分03秒±/kmPace:40分29秒@10000m)3名(+2名:8000m:32分32秒,+1名:6000m:24分30秒,+3名:4000m:16分24秒+2000m:8分02秒)
(5分04秒-5分05秒-5分02秒--4分59秒-4分51秒-4分48秒-4分39秒-4分25秒:38分53秒@8000m)3名(+5名:6000m:29分49秒)
-4/18(木):23名-
・600m×8本
①1分58秒:2名,2分05秒:4名,2分18秒,2分27秒,2分38秒:6名
②1分58秒:2名,2分05秒:4名,2分18秒,2分30秒,2分38秒:6名
③1分58秒:2名,2分05秒:4名,2分16秒,2分28秒,2分39秒:5名
④1分57秒:2名,2分07秒:4名,2分16秒,2分27秒,2分37秒:2名
⑤1分59秒:2名,2分05秒:4名,2分17秒,2分26秒,2分36秒:2名
⑥1分58秒,2分04秒:4名,2分16秒,2分25秒,2分34秒:2名
⑦1分57秒,2分05秒:3名,2分16秒,2分26秒
⑧1分55秒.2分03秒:3名,2分12秒,2分18秒
*2名:400m×8本:76〜78秒
・2000m×2本*(1000m通過-〜2000mLap:2000mタイム)
①(2分48秒-2分50秒:5分38秒)2名,(2分58秒-3分00秒:5分58秒)1名,(+1名:800m:2分14秒+400m:64秒)
②(2分57秒-2分59秒:5分56秒)1名,(1000m:2分42秒+400m:59秒)3名
-4/23(火):17名-
・PaceRun
(3分18秒±/kmPace:39分35秒@12000m)1名(+3名:6000m:19分59秒+α/1000m:2分36秒etc.)
(3分51秒-3分50秒-3分46秒-3分43秒-3分43秒-3分38秒-3分40秒-3分38秒-3分34秒-3分36秒:37分09秒@10000m+1000m:3分30秒)1名(+1名:8000m:29分28秒,+2名:3000m:11分27秒+1000m:3分17秒or1500m:4分56秒)
(4分02〜03秒/kmPace:40分27秒@10000m)4名(+1名:4000m:16分08秒+2000m:8分06秒)
(5分13秒-5分11秒-5分02秒-4分59秒-4分56秒-4分50秒:30分11秒@6000m)4名(1名:+2000m:8分21秒)
-4/25(木):18名-
・1000m×5本
①2分57秒,3分03秒,3分28秒:5名,3分36秒:2名
②3分06秒,3分30秒:3名,3分37秒:2名,(+1名:600m:1分44秒,+1名:500m:1分44秒)
③3分07秒,3分28秒:4名,3分36秒,3分45秒
④3分10秒,3分30秒:4名,3分35秒,(+1名:600m:1分37秒)
⑤3分07秒,3分24秒:4名,3分33秒:2名,(+1名:400m:63秒,+1名:500m:1分40秒)
・800m×5本
①3分03秒,3分08秒:2名②3分06秒,3分22秒:2名
③3分05秒,3分19秒:2名④3分05秒,3分24秒:2名
⑤3分04秒,3分23秒:2名
・600m×5本
①2分18秒,2分22秒②2分34秒:2名③2分31秒,2分38秒
④2分36秒,2分47秒⑤2分37秒:2名
・(調整組)
jog+快調走etc.:3名,500m×2本:1分30秒±:1名
<日曜8:00〜石原緑地>
-4/7:1名-
体操,動き作り,8kmjog+200m×5本
-4/14:5名-
体操,動き作り,12kmjog
-4/21:2名-
体操,動き作り,15kmjog
-4/28:-
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
4/2(火):4名,3(水):4名,4(木):3名,10(水):7名,11(木):5名,16(火):6名,17(水):5名,18(木):7名,23(火):6名,25(木):5名


[レース報告]
-4/7(日)-
・群大記録会(桐生)
<男子1500m/市民男子5名>
3分54秒84:1位:1組目1着
3分57秒57:3位:1組目3着
3分57秒65:4位:1組目4着
4分13秒88:15位:6組目2着*ガイドラン
4分21秒38:18位:2組目3着(高校生)
<男子5000m>
17分27秒24:15位:2組目5着(高校生)
・甘楽さくらマラソン(甘楽郡)
<20km/市民男子6名,女子1名>
1時間08分38秒:30歳代1位
1時間22分04秒:40歳代9位
1時間35分07秒:50歳代17位
1時間38分01秒:50歳代23位
1時間44分29秒:50歳代43位
1時間47分53秒:60歳代28位
1時間49分30秒:60歳代30位
1時間52分30秒:女子50歳代7位
<10km/市民男子5名,ブランチ男子1名>
34分37秒:30歳代5位
37分45秒:10歳代1位
45分00秒:40歳代20位
45分00秒:50歳代19位
47分34秒:60歳代8位
1時間09分33秒:70歳代28位(ブランチ)
<5km>
23分25秒:女子30歳代6位(市民女子)
<小学生2km>
8分18秒:5.6年女子10位(日曜/アスリート)
・行田市鉄剣マラソン(行田市)
<10km>
43分00秒:39歳以下30位(市民男子)
1時間19分45秒:女子50歳以上104位(ブランチ)
<ハーフマラソン>
1時間54分48秒:女子40歳代14位(ブランチ)
-4/13(土),14(日)-
・群馬県春季記録会(敷島)
4/13(土)
<800m>
1分56秒10:8位:1組目6着*自己新
2分00秒86:19位:3組目2着(高校2年)
2分03秒48:31位:6組目2着*自己新(中学3年)
2分19秒23:101位:14組目2着*自己新(中学2年)
<女子800m>
2分22秒18:11位:1組目8着(中学3年)
<3000m>
8分28秒02:1位:1組目1着(登録)
8分51秒34:2位:1組目2着
<5000m>
15分41秒00:9位:1組目9着
15分44秒72:11位:1組目11着*自己新(高校2年)
4/14(日)
<女子1500m>
4分43秒65:9位:1組目9着(中学3年)
<1500m>
3分59秒63:9位:1組目7着(登録)
4分00秒22:10位:2組目3着
4分08秒44:25位:4組目3着*自己新(高校2年)
4分19秒45:58位:5組目6着(中学3年)
-4/20(土)-
・群馬県高校春季強化記録会(敷島)
<1500m>
4分15秒59:19位:1組目13着(2年)
4分23秒01:45位:6組目1着*自己新(2年)
-4/21(日)-
・長野マラソン(長野)
<フルマラソン/市民クラス4名>
2時間54分55秒(男子),3時間01分01秒*自己新(女子)
3時間56分33秒,4時間04分17秒(共に男子)
・チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン(山梨)/市民クラス3名
<62km>
7時間00分53秒
<100km>
12時間14分52秒,13時間13分52秒(女子)
[連絡]
4/29(祝月)〜5/6(祝月)までは春季休暇の為休講になります。5/7(火)から再開となります。


  

[日曜クラス]
-3/3-
<15:00〜1.2.3.4年:14名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,直線ダッシュ×2本-(100m×1本:16〜24秒)-(500m×1本:1分39秒〜2分24秒)
<17:00〜5.6年:18名>
体操,動き作り,(1250or1000mjog+50m×2本)-(800m×1本:2分35秒〜3分40秒),補強運動
-3/10-
体操,動き作り,jog(500又は1000m),鬼ごっこ,(直線ダッシュ又は直線リレー)/両クラス共に
<15:00〜1.2.3.4年:16名><17:00〜5.6年:18名>
-3/17-
<15:00〜1.2.3.4年:16名>
体操,動き作り,(750or500mjog)-(直線ダッシュ×4本),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:20名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog+50m×2本)-(1000m×1本:3分22秒〜4分35秒),補強運動
-3/24-
<15:00〜1.2.3,4年:11名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×3本-(100m×1本:16〜23秒)
<17:00〜5.6年:17名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog),(50m×2本+スタートダッシュ×1本)-(100m×1本:15〜17秒)-(6×250mリレー),補強運動
-3/31-
<15:00〜1.2.3.4年:8名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog),直線ダッシュ×6本-(4×100mリレー/直線)-(250m×1本:53,57,58/秒:3名or300m×1本:56〜64秒:5名)
<17:00〜5.6年:18名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,(9×100mリレー/直線),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-3/6:12名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1250mjog+50m×2本+200m×2本-
・300m×1本:47,51,52,54/秒:4名
・600m×1本:1分53秒〜2分22秒:8名
-(5×250mリレー)
-3/13:13名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-
・1000mjog-(50m×10本)×2set:4名
・1500mjog-(150m×6〜8本)+(300m×1本:51〜67秒):9名
-3/20:10名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-
・1000mjog-50m×6本-100m×3本-(150m×1本:19,21,22,26/秒):4名
・1500mjog-200m×6本-(200m×1本:32〜39秒):6名
-3/27:9名-
体操,動き作り-
・750mjog-(50m×8本)×2set+100m×2本:3名
・5000mjog(4分48秒-4分51秒-4分40秒-4分50秒-4分39秒:13分48秒)3名(+3名:3000m:14分22秒+50m×4本)+200m×1本:6名
,補強運動





  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-3/3:4名-
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
-3/10:1名-
体操,動き作り,12kmjog
-3/17:3名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-3/5(火):8名-
・8000mPaceRun
(3分49秒-3分50秒-3分45秒-3分44秒-3分40秒-3分39秒-3分36秒-3分31秒:29分34秒):2名
(4分06秒±/kmPace:32分48秒):4名
(4分46秒-4分42秒-4分39秒-4分41秒-4分40秒-4分38秒-4分28秒-4分15秒:36分49秒):1名(+1名:6000m:28分06秒)
-3/7(木):29名-
・800m×5本
①2分18秒:3名,2分27秒:3名,2分37秒:6名,2分50秒:3名
②2分16秒:2名,2分26秒:2名,2分42秒:5名,2分53秒:3名(+3名:600m:1分43秒,1分49秒,2分02秒)
③2分14秒:2名,2分23秒:2名,2分42秒:5名,2分54秒:2名(+2名:400m:67,72/秒)
④2分09秒:2名,2分22秒,2分26秒:3名,2分41秒:6名,2分54秒:3名
⑤2分07秒.2分12秒,2分19秒,2分25秒,2分35秒:5名,2分50秒:3名(+1名:600m:1分58秒,+2名:400m:64秒)
・1000m×5本
①4分05秒:4名,4分23秒:5名
②3分58秒:3名,4分35秒:6名
③3分53秒:3名,4分01秒,4分26秒:4名
④3分56秒:3名.4分24秒⑤3分48秒:2名,4分06秒
-3/12(火):6名-
(3分53秒-3分53秒-3分48秒-3分48秒-3分42秒-3分44秒-3分40秒-3分37秒:30分05秒@8000m)2名
(5分14秒-5分01秒-4分53秒-4分58秒-4分52秒-4分43秒-4分33秒:34分14秒@7000m)2名(+1名:6000m:29分41秒,+1名:3000m:15分08秒)
-3/14(木):27名-
・600m×8本
①1分43秒:3名,2分00秒:5名
②1分43秒:3名,1分57秒:5名
③1分40秒:3名,1分59秒:5名
④1分41秒:2名,1分57秒:5名
⑤1分40秒,1分55秒:5名
⑥1分39秒:2名,1分56秒:5名
⑦1分37秒,1分43秒,1分55秒:5名
⑧1分34秒,1分45秒,1分50〜54秒:5名
*+1名:600m×2本:2分00秒,1分57秒+500m×3本:1分32秒,1分35秒,1分40秒
・400m×8本:61→58秒:2名
・500m×8〜10本
1分35〜30秒:10本:2名(+1名:500m×2本:1分33秒,1分33秒+600m×2本:1分41秒,1分39秒)
1分55〜52秒:8本:2名(+1名:6本),2分05秒±:6本⑦⑧1分53秒:1名.2分17〜10秒:8本:4名(1名:⑧1分57秒)
-3/19(火):21名-
・PaceRun
(3分23秒→3分13秒/kmPace:39分35秒@12000m,3分17秒/kmPace平均)3名(+1名:10000m:33分07秒,+1名:7000m:23分17秒)
(3分49秒-3分49秒-3分48秒-3分42秒-3分45秒-3分39秒-3分37秒-3分40秒-3分36秒-3分34秒:36分59秒@10000m)3名
(4分05秒〜4分00秒/kmPace:40分19秒@10000m)4名(+1名:5000m:20分20秒,+1名:4000m:16分20秒+2000m:8分00秒,+1名:2000m:8分10秒+1000m:3分45秒)
(4分27秒-4分28秒-4分25秒-4分24秒-4分16秒-4分16秒-4分11秒-4分14秒:34分41秒@8000m)2名
(4分55秒-4分57秒-4分54秒-4分47秒-4分45秒-4分48秒-4分41秒-4分31秒:38分18秒@8000m)2名(+1名:39分19秒)
(5分20秒-5分19秒-5分19秒-5分07秒-4分57秒-4分56秒:30分58秒@6000m)1名(+1名:30分11秒,+1名:3000m:15分58秒)
-3/21(木):25名-
・1000m×3〜5本
①3分32秒:4名,3分37秒:6名,3分57秒:2名,4分27秒,4分34秒:5名
②3分29秒:4名,3分41秒:5名,3分53秒:2名,4分21秒,4分31秒:5名
③3分30秒:4名,3分41秒:5名,3分52秒:2名,4分15秒,4分26秒:5名
④3分30秒:4名,3分40秒:4名,3分56秒:2名,4分16秒,4分33秒:2名
⑤3分20秒:3名,3分33秒:5名,3分50秒:2名,3分58秒,4分21秒:2名
・(1200m+800m+400m)×2set
①(3分20秒,3分24秒,3分28秒,3分34秒@1200m:5名/+2名:1000m:2分46秒)+(2分12秒:2名,2分16秒,2分21秒:2名@800m,/+2名:600m:1分38秒,1分41秒)+(400m:59秒/2名,61秒:2名,64秒:3名)
②(3分19秒:2名,3分40秒@1200m:3名,/+3名:1000m:2分43秒,2分51秒,2分58秒,+1名:800m:2分20秒)+(2分09秒:2名,2分18秒@800m:3名,/+4名:600m:1分37秒,1分39秒,1分41秒:2名)+(400m:57秒:2名,61秒,63秒:2名,66秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
3/5(火):4名,7(木):6名,12(火):6名,13(水):4名,14(木):5名,19(火):7名,20(水):,21(木):4名
[レース報告]
・3/3(日)東京マラソン
<フルマラソン/市民男子3名>
2時間23分27秒:92位(20〜24歳8位)
2時間29分34秒:172位(30〜34歳62位)
2時間38分27秒:328位(50〜54歳8位)*自己新
・3/10(日)静岡マラソン(静岡市)
<フルマラソン/市民クラス5名>
2時間52分36秒,3時間27分51秒(女子),3時間48分11秒,4時間08分15秒,4時間40分44秒(女子)
・3/10(日)はるな梅マラソン(高崎市)
<ハーフマラソン市民クラス6名>
1時間30分16秒:40歳代15位
1時間42分36秒:50歳代36位
1時間44分57秒:50歳代43位
1時間58分56秒:60歳以上47位
2時間03分48秒:60歳以上56位
2時間03分55秒:女子40歳以上22位
<11km>
57分24秒:女子39歳以下9位(市民)
1時間13分41秒:50歳以上114位(ブランチ)
1時間23分36秒:50歳以上151位(ブランチ)
<5km>
27分30秒:男子70位(ブランチ)
35分09秒:女子57位(ブランチ)
<2km/小学生>
8分42秒:男子12位(アスリート)
9分26秒:女子14位(兼)
[連絡!!]
3/24(日)〜31(日)までのおとらんクラス(2クラス共に)は休講になります。4/2(火)から再開となります。  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-2/18:3名-
体操,動き作り,12or30km
-2/25:4名-
動き作り,21km:1時間50分
<19:00〜健大G>
-2/20(火):25名-
・PaceRun
(3分20秒±/kmPace:40分10秒@12000m)1名(+1名10000m33分37秒+1000m3分13秒,+1名:1000m2分55秒+8000m27分00秒)
(3分53秒-3分52秒-3分50秒-3分48秒-3分44秒-3分44秒-3分40秒-3分37秒-3分36秒-3分35秒:37分19秒@10000m)2名(+2名8000m30分08秒.+1名6000m22分51秒)
(4分05秒±/kmPace:40分56秒@10000m)4名(+1名:8000m:33分02秒,+1名:6000m:24分46秒,+1名:4000m16分31秒+2000m8分16秒)
(4分38秒-4分30秒-4分27秒-4分24秒-4分22秒-4分21秒-4分21秒-4分19秒:35分22秒@8000m)4名
(5分05秒-4分57秒-4分55秒-4分44秒-4分42秒-4分41秒-4分31秒-4分18秒:37分53秒@8000m)2名(+1名7000m33分35秒)
(5分06秒±/kmPace:30分40秒@6000m)2名(+1名:29分48秒)
-2/22(木):19名-
①3分05秒:5名,3分31秒:3名,3分35秒:3名,3分55秒:3名,4分12秒.4分36秒:3名(+1名:500m:2分18秒)
②3分05秒:3名,3分30秒:3名,3分40秒:3名,3分54秒:3名,4分10秒,4分26秒:3名(+3名:500m:1分32秒:2名,2分14秒)
③3分06秒:5名,3分26秒.3分38秒:3名,3分46秒,3分58秒:3名.4分27秒(+1名:500m:2分15秒)
④3分07秒:2名,3分26秒,3分37秒:3名,3分53秒:3名,(+1名:800m:3分10秒,+4名:500m:1分34秒)
⑤3分03秒:3名,3分06秒,3分11秒,3分14秒,3分36秒:3名,3分52秒:3名(+2名:500m:1分37秒,1分55秒)
-2/27(火):23名-
・PaceRun
(前半5000m:3分50秒±/kmPace-後半5000m:3分40秒±/kmPace:37分25秒@10000m)2名(+1名:8000m:30分05秒,+1名:5000m:19分03秒)
(4分06秒±/kmPace:41分00秒@10000m)2名(+2名:8000m:33分10秒)
(4分32秒-4分26秒-4分24秒-4分23秒-4分18秒-4分18秒-4分14秒-4分12秒:34分47秒@8000m)4名
(4分59秒-5分01秒-5分02秒-4分54秒-4分54秒-4分47秒-4分41秒-4分32秒:38分50秒@8000m)4名
(5分07秒±/kmPace:30分43秒@6000m)3名(+1名:30分16秒,+1名:2000m:10分36秒+1000m:5分01秒+1000m:4分55秒)
-2/29(木):21名-
・600m×8本
1分46秒→1分39秒ビルドアップ:2名(+1名:7本,+1名:(600m①④⑦+400m②④⑧)×3set)
①〜⑦1分50秒±⑧1分46秒:2名(+1名:5本,+1名:600m×6本:73秒±)
①〜⑦1分58秒±⑧1分47秒:2名,2分05〜08秒:1名(+2名:3本)
・500m×8本
1分55秒±:2名,①〜⑥2分05秒±⑦⑧1分57秒±,2分10秒±:2名,2分15秒±:1名
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/20(火):8名,21(水):1名,22(木):1名,27(火):5名,28(水):3名,29(木):5名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス/健大G]
-2/21:8名-
雨天の為室内(駐車場下)にて基礎トレーニング(体操,動き作り,マーカー,補強運動etc.)
-2/28:11名-
体操,動き作り,(1250mjog+50m×2本)-
・150m×4本+(300m×1本:50〜67秒):7名
・200m×1本-(2000mPaceRun:4分05秒±/1000mPace:8分10秒):4名
鬼ごっこ
[レース報告]
・2/23(祝金)森林公園完走マラソン(埼玉)
<小学5年女子/アスリートクラス2名>
6分28秒:2位,6分29秒:3位
-2/25(日)-
・大阪マラソン<フルマラソン>
2時間41分48秒*自己新(市民男子)
3時間04分44秒(市民女子)
4時間06分12秒(市民男子)
・深谷シティマラソン(深谷市/埼玉)
<ハーフマラソン>
1時間21分50秒:登録男子108位
1時間36分59秒:男子39歳以下129位
1時間52分05秒:男子60歳代73位
<10km>
49分38秒:女子39歳以下10位
1時間14分13秒:女子50歳代41位(ブランチ)



  

[日曜クラス]
*2月から元の場所,時間帯で行います。
-2/4-
<15:00〜1.2.3.4年:13名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,(1000or750mjog),直線ダッシュ×5本-(250m×1本:45〜60秒)
<17:00〜5.6年:23名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500or1250mjog+直線ダッシュ×4本)-(300m×1本:52〜70秒)
-2/11-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り.リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog),(直線ダッシュ×6本),(6×100mリレー/直線)-(300m×1本:55〜1分25秒)
<17:00〜5.6年:20名>
体操,動き作り,マーカー,(1500or1250or1000mjog+50m×2本)-(7×100mリレー/直線),補強運動
-2/18-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(750or500mjog),直線ダッシュ×3本,鬼ごっこ,(250m×1本:45〜78秒)
<17:00〜5.6年:23名>
体操,動き作り,(1000or750mjog),(50m×2本+直線ダッシュ×2本)-(100m×1本:14〜17秒),(6×250mリレー)
-2/25-
雨の為(両クラス共に)駐車場にて室内(基礎)トレーニング(体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),補強運動)
<15:00〜2.3.4年:6名><17:00〜5.6年:14名>




  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-2/8(木):22名-
・PaceRun
(3分20〜25秒/kmPace:50分43秒@15000m)1名(+1名:2000m×3本:6分56秒,6分47秒,6分40秒.+1名:1000m×2本:3分29秒,3分22秒)
(3分55秒-3分56秒-3分50秒-3分51秒-3分45秒-3分46秒-3分40秒-3分40秒-3分36秒-3分35秒:37分34秒@10000m)3名
(4分12秒-4分13秒-4分09秒-4分06秒-4分03秒-4分05秒-4分00秒-4分00秒-3分55秒-3分52秒:40分35秒@10000m)4名(+1名:8000m:32分10秒,+1名:4000m:16分40秒)
(4分28秒-4分27秒-4分23秒-4分21秒-4分19秒-4分19秒-4分14秒-4分14秒:34分45秒@8000m)2名
(4分56秒-4分48秒-4分40秒-4分37秒-4分35秒-4分31秒-4分31秒-4分22秒:37分00秒@8000m)4名
(5分15秒±/kmPace:31分15秒@6000m)4名(2名:+2000m:@8000m:41分15秒,+1名:30分46秒)
-2/13(火):22名-
・PaceRun
(3分18秒±/kmPace:39分36秒@12000m)4名(+1名8000m26分32秒)
(3分54秒-3分54秒-3分48秒-3分49秒-3分45秒-3分46秒-3分38秒-3分39秒-3分35秒-3分34秒-3分27秒-3分26秒:44分15秒@12000m)1名(+1名:10000m:37分22秒,+1名:8000m:30分13秒)
(4分17秒-4分13秒-4分06秒-4分06秒-4分03秒-4分04秒-3分58秒-3分56秒-3分54秒-3分55秒:40分34秒@10000m)3名(1名:+2000m:7分40秒,+3名:8000m:32分43秒,+1000m:3分55秒/1名,+1名:8000m32分04秒)
(4分36秒-4分37秒-4分32秒-4分30秒-4分26秒-4分25秒-4分20秒-4分19秒:35分45秒.8000m)2名
(5分15秒±/kmPace@6000m)5名(1名:+2000m:10分00秒,+1名:30分02秒)
-2/15(木):25名-
・800m×7本
2分50〜55秒:3名,3分03秒±:4名,3分15秒±:2名
・(1000m(①〜④3分27秒±⑤3分22秒)-250mjog(78秒±))×5set:5名
・(500mjog-1500m)×4set *()500mjog,<>1000m通過-1500mタイム
①(2分05秒)<3分05秒>4分37秒:6名(+2名1000m)
②(2分12秒)<3分04秒>4分37秒:6名(+2名:1000m)
③(2分10秒)<3分03秒>4分35秒:7名(+1名:1000m3分15秒)
④(2分09秒)<3分00秒>4分32秒:6名(+1名:1000m,+1名:500m×2本:1分30秒±)
*5名:Total26分57秒@8000m
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/7(水):3名,8(木):3名,13(火):7名,14(水):6名,15(木):5名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス]
-2/7:11名-
体操,動き作り,マーカー,1250mjog+50m×2本-
・200m×1本-(1000m×1本:3分25秒〜4分00秒):8名
・200m×4本-(100m×1本:14〜17秒):3名
,補強運動
-2/14:8名-
体操,動き作り,マーカー,補強運動,(1000mjog+50m×2本+200m×2本)
[レース報告]
-2/11(日)-
・桐生堀マラソン(桐生市)
<ハーフマラソン/市民男子4名>
1時間33分08秒,1時間37分17秒,1時間37分49秒,1時間55分03秒
<10km>
49分59秒(市民女子),1時間09分09秒(ブランチ男子)
<5km>
33分58秒(ブランチ女子)
・ぐんまマラソンジュニアロードレース(敷島)
<高校男子10km>
32分39秒:10位
<中学2.3年女子>
11分22秒:19位(2年)
<小学5年女子/アスリートクラス2名>
5分37秒:1位(自己新),5分47秒:9位
<小学6年男子/アスリート1名>
5分20秒:22位
-2/12(祝月)-
・さいたまマラソン
<フルマラソン/市民男子2名>
3時間15分24秒,4時間11分57秒

  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-1/23(火):22名-
・PaceRun
(4分00秒-3分58秒-3分49秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒-3分40秒-3分40秒-3分35秒-3分34秒-3分27秒-3分12秒:44分15秒@12000m)2名(+2名:10000m:37分36秒,+4名:8000m:30分27秒.+3名:6000m:23分07秒,1名:+1000m×2:3分40秒,3分35秒)
(4分28秒-4分29秒-4分23秒-4分25秒-4分17秒-4分22秒-4分13秒-4分09秒:34分46秒@8000m)3名(+1名:6000m:26分24秒)
(5分07秒-4分56秒-4分51秒-4分49秒-4分45秒-4分37秒-4分29秒:33分32秒@7000m)3名
(5分16秒-5分11秒-5分13秒-5分05秒-5分00秒-4分45秒:30分30秒@6000m)1名(+2名:5000m:26分10秒,+2名:3000m:15分52秒+1000m:4分46秒)
-1/25(木):22名-
・1000m×3〜5本
①3分08秒,3分17秒:3名,3分29秒:4名,4分33秒:3名
②3分05秒,3分19秒:3名,3分30秒:3名,4分31秒:3名
③3分07秒:2名,3分18秒:4名.3分28秒:2名,4分27秒:5名
④3分19秒:3名,3分28秒:2名,4分25秒:2名
⑤3分19秒:4名,3分29秒
・800m×3〜5本
①2分48秒:5名,3分02秒:2名
②2分51秒:5名,3分03秒:2名
③2分50秒:5名,3分05秒:2名
④2分54秒:4名⑤2分50秒:2名
-1/30(火):25名-
*マラソン後組etc.:jogetc.
・PaceRun
(3分25秒〜3分15秒/kmPaceビルドアップ:40分07秒@12000m)3名(+1名:10000m33分37秒)
(3分58秒-3分59秒-3分49秒-3分48秒-3分43秒-3分45秒-3分40秒-3分40秒-3分37秒-3分32秒:37分33秒@10000m)5名(1名+1000m3分12秒)
(4分00秒±/kmPace:40分07秒):1名
(4分29秒-4分30秒-4分25秒-4分25秒-4分16秒-4分17秒-4分12秒-4分12秒:34分56秒@8000m)2名(+2名:6000m26分32秒+1000m4分12秒)
(5分18秒±/kmPace:31分48秒@6000m)5名(1名:+1000m:4分20秒)
-2/1(木):19名-
・600m×8〜10本:1分48秒±:4名(2名:8本,1名:5本,1名:(220mjog:60秒±-600m:1分47秒±)×10set:28分00秒@8200m),1分55秒〜2分00秒±:5名(1名:5本)
・500m×8本:1分50秒±:3名(1名:6本).2分15秒±:6名(2名:6本)
<日曜8:00〜石原緑地>
1/28:2名、体操,動き作り,12or15kmjog.補強運動
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
1/23(火):6名,24(水):,2名,25(木):4名,30(火):7名,31(水):5名,2/1(木):6名





[レース報告]
-1/21(日)-
・千代田町ロードレース(邑楽郡)
<男子10km>1時間11分12秒:322位(ブランチ)
<女子5km>24分22秒:40位
・石垣島マラソン(沖縄)
<フルマラソン>4時間50分44秒:女子50歳代36位(ブランチ)
-1/28(日曜)-
・勝田マラソン(茨城)
<フルマラソン>
2時間42分45秒(39歳以下)
2時間43分12秒(50歳代)
2時間54分12秒(40歳代)*自己新
3時間02分29秒(女子40歳代)*自己新
3時間54分28秒(40歳代)
4時間12分29秒(60歳代)
4時間59分45秒(女子50歳代)
*その他につきましては分かり次第後程に。
  

・明けましておめでとうございます。2023年度まであと少し頑張りましょう。
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-1/10:10名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-
・1000mjog-(50m×16本)+(150m×1本:22〜28秒)5名
・4000mjog+200m×1本:5名
-1/17:12名-
体操.動き作り.マーカー-
・(1250mjog+50m×2本)-(100m×6本)-(200m×1本:26〜36秒)8名
・(1500mjog+50m×2本)-(200m×5本)+(400m×1本:76〜82秒)4名
-1/24:11名-
体操,動き作り,マーカー-1000mjog+50m×4本-150m×4本+(300m×1本:51〜67秒),補強運動
-1/31:6名-
体操,動き作り,マーカー,1500mjog-150m×2〜6本-(600m:2分01秒〜18秒:4名)+(300m:53〜62秒:5名),補強運動
  

・新年明けましておめでとうございます。2024年も引き続きよろしくお願いします。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-1/7:2名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),12kmjog
-1/14:-
<19:00〜健大G>
-1/9(火):29名-
・PaceRun
(3分23秒±/kmPace,ラスト1000m3分02秒:40分25秒@12000m)1名
(4分10秒-4分09秒-4分04秒-4分05秒-3分59秒-4分00秒-3分55秒-3分56秒-3分50秒-3分48秒:39分56秒@10000m)6名(4名+2000m:@12000m47分00秒〜14秒,+3名6000m24分27秒+1000m×2回:3分56秒.3分48秒,1名:2000m7分38秒)
(4分29秒-4分27秒-4分25秒-4分24秒-4分24秒-4分21秒-4分19秒-4分19秒-4分13秒-4分15秒:43分36秒@10000m)5名(+2名:6000m26分30秒+2000m8分28秒)
(4分57秒-4分51秒-4分47秒-4分47秒-4分35秒-4分38秒-4分35秒-4分30秒:37分40秒@8000m)4名
(5分19秒-5分19秒-5分16秒-5分14秒-5分10秒-5分00秒:31分18秒@6000m)4名(+1名:30分51秒,+1名:3000m15分54秒+1000m:5分10秒)
-1/11(木):21名-
・600m×8本:2分15秒〜30秒:5名
・(200mjog:60秒±-600m:1分48秒±)×10set:33分14秒@10200m:1名
・(250mjog:70秒±-500m:1分40秒±or1分45秒±)×8〜10set:6名:10set,3名:8set,2名:6本
-1/16(火):22名-
・PaceRun
(3分30秒〜3分20秒/kmPace:41分07秒@12000m)2名(+1名:10000m:34分29秒)
(3分58秒-3分58秒-3分59秒-3分49秒-3分50秒-3分43秒-3分42秒-3分41秒-3分38秒-3分35秒:37分52秒@10000m)2名(+1名:8000m30分40秒+1000m3分20秒,+1名:2000m:7分48秒+1000m:3分25秒)
(4分20秒-4分16秒-4分15秒-4分17秒-4分14秒-4分11秒-4分03秒-4分03秒-3分59秒-3分53秒:41分31秒@10000m)3名(+1名:6000m25分33秒+1000m3分15秒)
(4分32秒-4分31秒-4分27秒-4分24秒-4分19秒-4分19秒-4分15秒-4分14秒:35分01秒@8000m)3名(+1名4000m17分54秒+2000m8分29秒)
(5分03秒-5分01秒-4分50秒-4分52秒-4分48秒-4分42秒-4分30秒:33分45秒@7000m):3名
(5分20秒〜5分00秒/kmPace:30分22秒,30分53秒,31分08秒@6000m)3名
-1/18(木):20名-
・800m×7本:2分55秒±:4名(+2名:5本).3分00〜05秒:2名,3分10秒±:1名(+1名:3本)
・(1000m:3分30秒±-250mjog:75秒±)×7set:31分51秒@8500m:1名(+1名:jog繋ぎ無し.+2名:5本)
・(250mjog:63秒±-1000m:3分05秒±)×10set:41分18秒@12500m:2名(+1名:8set:33分03秒@10000m.+1名:7本.+1名:5本)
・1000m×3本:2名
①4分31秒,4分41秒②4分33秒,4分53秒③4分31秒.5分00秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
1/9(火):8名.10(水):3名,11(木):5名,16(火):4名,17(水):5名,18(木):7名





[レース報告]
・1/7(日)ハイテクハーフマラソン(東京)
2時間00分20秒:女子693位(ブランチ)
・1/14(日)高根沢ハーフマラソン(栃木)
<ハーフマラソン>
1時間08分53秒:18位
1時間16分52秒:58位
1時間16分53秒:59位
1時間18分49秒:71位
1時間20分37秒:77位
1時間28分58秒:143位
1時間55分33秒:女子35位


  

・明けましておめでとうございます。2014年も引き続きよろしくお願いします。
1月の日曜クラスは(入試etc.関係で)石原緑地公園にて時間変更して行いました。
いつものグランドと違い芝生や石台etc.利用してバランス感覚,etc.いつもと違った感覚で(バランスじゃんけん,鬼ごっこ,リレーetc.)楽しみながら行いました。









(1/7)<13:30〜15:00 1.2.3.4年:10名><15:00〜16:30 5.6年:22名>
(1/14)<13:30〜15:00 1.2.3.4年:15名><15:00〜16:30 5.6年:20名>
(1/21)<13:30〜15:00 3.4年:5名><15:00〜16:30 5.6年:10名>
(1/28)<13:30〜15:00 1.2.3.4年:13名><15:00〜16:30 5.6年:18名>

*2月(2/4〜)からは元の場所(健大G),時間帯に戻して行います。  

11/3(祝金)ぐんまマラソン以降の大会結果,報告を!!
・11/11(土)群馬県中学駅伝大会(渋川)
<男子>
1区(2.95km)10分12秒:区間21位(2年):総合6位
<女子>
2組(1.77km)6分43秒:区間5位(3年)-5区(2.75km)10分43秒区間4位(3年):総合6位
・11/12(日)神流マウンテンラン&ウォーク
<27km>
4時間04分44秒:女子7位
<40km>
5時間31分31秒:女子2位
7時間29分37秒:女子26位
-11/26(日)-
・上州藤岡蚕マラソン(藤岡市)
<ハーマラソン>
2時間01分49秒:女子50-59歳8位*初
2時間06分11秒:女子50-59歳9位
<10km>
1時間10分11秒:60歳以上48位(ブランチ)
・小江戸川越ハーフマラソン(川越市)
<ハーフマラソン>
1時間20分48秒:40歳代22位*自己新
・つくばマラソン(つくば市)
<10km>31分33秒:2位
<フルマラソン>3時間37分35秒:3182位
・日体大記録会(健志台)11/25(土)
<5000m>
14分36秒65:17組目11着*自己新
14分50秒74:12組目4着
-12/2(土)-
・高崎経済大学記録会(浜川)
<女子1500m>4分54秒16:1位:1組目1着(中学2年)
<小学生女子1000m>3分38秒20:10位*自己新(5年)
-12/3(日)-
・伊勢崎シティマラソン(伊勢崎市)
<ハーフマラソン>
1時間24分54秒:40歳以上21位
1時間24分55秒:女子40歳以上1位*自己新
<10km>
43分15秒:50-59歳18位
1時間08分29秒:60歳以上82位(ブランチ)
<小学生1.5km>
5分39秒:男子5位(6年)
5分40秒:女子1位*自己新(5年)
・加須こいのぼりマラソン(埼玉)
<小学5.6年女子1.5km>5分34秒*自己新(5年)
・NAHAマラソン(那覇市)
<フルマラソン>2時間58分46秒:83位*自己新
-12/10(日)-
・富岡サファリマラソン(富岡市)
<ハーフマラソン>
1時間08分51秒:39歳以下1位
1時間20分08秒:40歳代4位
1時間21分33秒:39歳以下11位
1時間38分02秒:50歳代19位
1時間50分59秒:60歳以上15位
<10km>
53分39秒:女子40歳以上12位(ブランチ)
1時間09分45秒:60歳以上44位(ブランチ)
・黒井峯遺跡マラソン(渋川市)
<10km>
52分49秒:女子40歳以上3位
53分08秒:60歳以上8位(ブランチ)
1時間00分58秒:60歳以上14位(ブランチ)
・12/16(土)松戸市記録会(松戸市)
<10000m>30分45秒67*自己新
・12/17(日)かさま陶芸の里ハーフマラソン(笠間市)
<ハーフマラソン>
1時間19分55秒:50歳代2位
2時間03分48秒:女子50歳代34位

お疲れ様でした。また2024年も引き続き頑張れるようにサポートしていきますのでよろしくお願いします。
良いお年を過ごしてください。
  

[日曜クラス]

先に連絡から。1月の日曜クラス(1/7,14,21,28)は試験etc.の関係によりグランド使用出来ず場所時間共に変更して行います。詳しくは上記に貼り付しますのでご覧になり当日間違いないように来てください。
-12/10-
<15:00〜1.2.3.4年:13名>
体操,動き作り,(750or500mjog),直線ダッシュ×5本-(1000m×1本:3分45秒〜4分40秒:9名,2名:800m:3分45秒.4分24秒,1名:500m:2分37秒,1名:100m:23.5秒),補強運動
<17:00〜5.6年:20名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog+50m×4本)-(100m×1本:15〜16秒),補強運動
-12/17-
<15:00〜1.2.3.4年:13名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×5本
<17:00〜5.6年:25名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog+直線ダッシュ×3本)-(5×125mリレー)+(5×250mリレー)
*12/31(日)のスクールは冬季休暇中の為お休みです。1/7から再開になります(詳しくは上記にて)。
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-12/13:10名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500or1250mjog+50m×4本)-100m×8本-(200m×1本:28.6,31〜36秒),補強運動
-12/20:11名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-
・(1250mjog+50m×4本-150m×4本)-(300m×1本:50〜64秒):6名
・(1500mjog+200m×1本)-(500m×3本:1分40〜45秒):5名
補強運動
-12/27:10名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1000mjog+50m×2本+150m×1本+反応ダッシュ×2本-(5×100mリレー/直線)-(5×250mリレー)
*1/3(水)は冬季休暇中の為お休みです。10(水)から再開になります。
  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-12/12(火):28名-
・PaceRun
(3分30秒以内±/kmPace:41分48秒@12000m)1名
(3分57秒-3分55秒-3分48秒-3分46秒-3分45秒-3分45秒-3分39秒-3分39秒-3分33秒-3分30秒:37分17秒@10000m)2名(+2名:36分55秒,+1名:6000m:22分56秒)
(4分08秒-4分06秒-4分03秒-4分05秒-4分02秒-3分57秒-3分53秒-3分55秒-3分49秒-3分25〜39秒:39分24〜38秒@10000m):4名(+2名8000m:32分09秒,+2名:4000m16分22秒+2000m7分48秒)
(5分06秒-4分56秒-4分58秒-4分54秒-4分53秒-4分49秒-4分43秒-4分35秒-4分32秒-4分27秒:47分53秒@10000m)6名(1名:+1000m3分56秒)
(5分16秒-5分18秒-5分17秒-5分17秒-5分12秒-5分12秒:31分32秒@6000m)5名(+1名:4000m21分08秒+1000m5分12秒)
-12/14(木):19名-
・500m×10本:1分45秒±:3名(+2名:8本)
・(250mjog:75秒±-500m:1分40秒±)×10set:28分09秒@7500m:4名(+1名:8本)
・300m×10〜15本:62〜65秒:2名,67〜70秒:4名(+1名:10本),75秒±:10本:2名
-12/19(火):22名-
・PaceRun
(3分25秒±/kmPace:41分00秒@12000m)1名
(3分53秒-3分49秒-3分48秒-3分43秒-3分42秒-3分39秒-3分38秒-3分40秒-3分30秒-3分29秒:36分51秒@10000m)2名(+1名:5000m:18分55秒)
(4分05秒-4分02秒-4分05秒-4分00秒-4分00秒-3分54秒-3分53秒-3分52秒-3分49秒-3分34秒:39分14秒@10000m)3名(+1名:8000m:31分51秒,+1名:4000m:16分12秒+2000m:7分45秒+1000m:3分34秒)
(4分29秒-4分28秒-4分27秒-4分24秒-4分24秒-4分20秒-4分19秒-4分18秒-4分15秒-4分15秒:43分39秒@10000m)4名
(4分59秒-5分04秒-4分54秒-4分54秒-4分50秒-4分36秒-4分33秒-4分25秒:38分15秒@8000m)4名
(5分13秒-5分13秒-5分14秒-5分14秒-5分10秒-5分00秒:31分04秒@6000m)4名
-12/21(木):20名-
・800m×5本:2分50秒±:6名,3分05秒±:1名,3分15秒±:3名.3分35〜40秒:3名
・(1000m:3分03秒±-250mjog:67秒±)×7set:28分04秒@8500m:1名
・(1000m:3分30秒±-250mjog:80秒±)×4set:19分17秒@5000m+1000m:3分15秒〜24秒:6名(+1名:3本)
-12/26(火):23名-
・PaceRun
(3分28秒±/kmPace:51分13秒@15000m):4名
(3分50秒-3分49秒-3分49秒-3分44秒-3分43秒-3分40秒-3分38秒-3分39秒-3分34秒-3分32秒-3分33秒-3分31秒:44分02秒@12000m)2名
(4分07秒-4分11秒-4分02秒-4分03秒-4分02秒-4分01秒-3分53秒-3分51秒-3分47秒-3分44秒-3分32秒-3分31秒:46分44秒@12000m)3名(+1名:10000m39分41秒+1000m3分32秒,+1名:8000m32分10秒,+1名:4000m16分23秒+2000m7分44秒)
(4分34秒-4分30秒-4分27秒-4分24秒-4分25秒-4分21秒-4分18秒-4分19秒-4分13秒-4分12秒:43分43秒@10000m)3名(1名:+1000m4分08秒,+2名:8000m:33分39秒,35分33秒+1000m:4分08秒,4分12秒)
(5分03秒-4分54秒-4分49秒-4分44秒-4分33秒-4分34秒-4分24秒-4分25秒:37分26秒@8000m):2名
(5分20秒-5分16秒-5分17秒-5分05秒-5分10秒-5分08秒-4分52秒:36分08秒@7000m)4名
<日曜8:00〜石原緑地>
-12/17:4名-
体操,動き作り,6〜8kmjog+200m×5本,補強運動
-12/24:休講-
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
12/12(火):9名,13(水):5名,14(木):9名,19(火):6名,20(水):4名,21(木):5名,26(火):4名,27(水):4名
[連絡]
まず2023年お疲れ様でした。新しい方も入ったりして自己記録etc.達成されたりと充実した1年になったと思います。
12/28(木)〜1/6(土)まで冬期休暇に入ります。リフレッシュしてまた2024年もよろしくお願いします。
1/7(日)8:00〜石原緑地/市民中学生クラス
1/9(火)10:00〜石原緑地/ブランチクラス,19:00〜健大G/市民中学生クラス
から再開します。
それでは良いお年を迎えてください。
  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-12/5(火):28名-
・PaceRun
(3分18秒-3分20秒-3分17秒-3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分16秒:33分02秒@10000m)2名
(3分55秒-3分54秒-3分48秒-3分48秒-3分45秒-3分44秒-3分39秒-3分38秒-3分33秒-3分23秒:37分07秒@10000m)1名(+1名36分52秒,+2名9000m:33分44秒,+1名6000m:22分54秒)
(4分08秒-4分08秒-4分05秒-4分05秒-4分01秒-4分00秒-3分55秒-3分54秒-3分49秒-3分52秒:39分52秒@10000m)2名(+1名39分34秒,+2名39分45秒.+1名8000m32分16秒)
(4分34秒-4分33秒-4分28秒-4分29秒-4分31秒-4分24秒-4分25秒-4分25秒-4分19秒-4分17秒:44分25秒@10000m)4名(2名:+1000m4分08秒,+1名:6000m26分59秒+2000m8分36秒)
(5分00秒-4分57秒-4分55秒-4分50秒-4分49秒-4分49秒-4分39秒-4分36秒-4分30秒-4分25秒:46分30秒@10000m)5名
(5分17秒-5分21秒-5分18秒-5分18秒-5分19秒-5分12秒:31分45秒@6000m)5名
-12/7(木):27名-
・1000m×2〜5本
①2分47秒,3分19秒:5名,3分27秒:5名,4分20秒:6名
②2分47秒,3分05秒,3分21秒:4名,3分29秒:5名,4分24秒:6名
③3分05秒,3分17秒:5名,3分29秒:5名,4分31秒:6名
④3分05秒,3分19秒:2名.3分28秒:5名
⑤3分04秒,3分18秒:7名,3分29秒:2名
・(250mjog:61秒±-1000m:3分03秒±)×8set:32分36秒@10000m:1名
・800m×6本:2分55秒±:5名,3分05秒±:3名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り,ランorウォーク,補強運動
12/5(火):9名,6(水):4名,7(木):4名
  

[日曜クラス]
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー).鬼ごっこ,(250m×1本:44〜67秒)
<17:00〜5.6年:23名>
体操.動き作り,マーカー,(1000or750mjog),直線ダッシュ×4本+(8×100mリレー/直線)
[水曜18:30〜アスリートクラス:11名]
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-
・1000mjog+50m×12本:6名
・3000mjog+50m×4本:5名
補強運動
  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り,18〜21kmjog
<19:00〜健大G>
-11/28(火):24名-
・PaceRun
(3分21秒-3分20秒-3分20秒-3分21秒-3分19秒-3分19秒-3分21秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒:33分17秒@10000m)1名(+1名:4000:13分22秒+1000m:2分43秒,+1名6000m20分14秒)
(3分52秒-3分54秒-3分50秒-3分51秒-3分44秒-3分43秒-3分40秒-3分39秒-3分35秒-3分34秒:37分22秒@10000m)1名(+1名:36分46秒,+1名:8000m:30分13秒,+1名:7000m26分34秒)
(4分10秒-4分09秒-4分05秒-4分04秒-4分00秒-4分00秒-3分52秒-3分54秒-3分45秒-3分45秒:39分44秒@10000m)1名(+3名:39分21秒,39分29秒,3分33秒,+2名:39分40秒,+1名:6000m:24分28秒+2000m:7分30秒)
(4分41秒-4分29秒-4分29秒-4分28秒-4分24秒-4分24秒-4分19秒-4分19秒-4分16秒-4分11秒:44分00秒@10000m)3名(+1名:6000m:26分55秒)
(5分01秒-4分59秒-4分59秒-4分54秒-4分53秒-4分50秒-4分35秒-4分34秒:38分45秒@8000m):4名
-11/30(木):27名-
・600m×8本
2分08秒±:3名,2分18〜20秒:4名,2分25〜30秒:4名,2分45秒±:3名
・(250mjog-500m)×10set *():250mjog./秒
(75秒±)1分43秒±×10set:29分26秒@7500m:7名
(80秒±)1分40秒±×10set:29分39秒@7500m:2名
(62秒±)1分30〜35秒×15set:38分36秒@11250m:1名(+2名:8set:21分08秒@6000m+2本:1分32秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
11/28(火):9名,29(水):6名,30(木):4名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:8名]
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1250or1000mjog+50m×4本)-
・(200m×1本)-(1000m×1本:3分28秒〜48秒):6名
・(150m×3本)-(200m×1本:29,35/秒):2名
-補強運動
  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り,15kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-11/21(火):30名-
・PaceRun
(3分13秒-3分14秒-3分12秒-3分13秒-3分12秒-3分12秒-3分11秒-3分09秒:25分36秒@8000m)3名
(3分16秒-3分17秒-3分18秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分17秒-3分18秒-3分17秒-3分15秒-3分15秒-3分12秒:39分21秒@12000m)1名
(3分56秒-3分55秒-3分49秒-3分49秒-3分41秒-3分45秒-3分38秒-3分37秒-3分32秒-3分16秒:36分58秒@10000m)2名(+2名:37分21秒.37分41秒,+2名:8000m:30分10秒)
(4分11秒-4分11秒-4分06秒-4分10秒-4分02秒-4分02秒-3分56秒-3分56秒-3分52秒-3分50秒:40分16秒@10000m)8名(+1名:8000m:27分48秒)
(4分31秒-4分31秒-4分30秒-4分27秒-4分23秒-4分23秒-4分20秒-4分20秒-4分15秒-4分15秒:43分55秒@10000m)4名(+1名:8000m:35分24秒+1000m:4分15秒)
(5分09秒-5分09秒-5分00秒-5分02秒-4分43秒-4分45秒-4分37秒-4分26秒:38分51秒@8000m)3名(+1名:6000m:29分48秒+1000m:4分26秒,+1名:4000m:20分20秒)
-11/23(祝木):22名-
・1000m×5本
①2分48秒,3分15秒:2名,3分26秒:2名
②2分47秒,3分16秒:2名,3分27秒:2名
③2分49秒:2名,3分08秒,3分12秒,3分23秒:2名
④2分48秒,3分14秒,3分20秒,3分27秒:2名
⑤2分49秒,3分15秒:3名,3分20秒
・(1000m-250mjog)×5set
(2分58秒±@1000m-75秒±@250mjog)×5set:19分51秒@6000m:1名
(3分15秒〜3分06秒@1000m-73秒±@250mjog)×5set:20分48秒@6000m:1名
(①〜④3分25秒±-78秒±@250mjog⑤3分07秒:22分05秒,3分20秒:22分18秒,@6000m):2名
・800m×5本
2分55秒±:5名.3分00秒±:2名,3分12秒±:1名,3分25秒±:1名(+2名:3本)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り,ランorウォーク.補強運動
11/21(火):6名,22(水):4名,23(木):4名
  

[日曜クラス]
<15:00〜1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×3本-(250m×1本:43〜70秒)
<17:00〜5.6年:21名>
体操,動き作り,1000mjog+50m×2本-(1000m×1本:3分32秒〜4分32秒:16名)or(1500mPaceRun:4分01秒@1000m-5分57秒:5名).補強運動
*次週(11/25)の日曜クラスはグランド使用出来ない関係で休講(各クラス共に)になります。12/3(日)から再開となります。
[水曜18:30〜アスリートクラス:10名]
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー),1250mjog+50m×4本-200m×4本+(400m×1本:71〜93秒),補強運動
  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-11/5:3名-
体操,動き作り,6kmjog(レース後)
-11/12:3名-
体操,動き作り.10kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-11/7(火):20名-
・6名:jog(レース後)
・PaceRun
(3分25秒-3分25秒-3分24秒-3分23秒-3分23秒-3分23秒-3分24秒-3分23秒:27分10秒@8000m)2名(+1名:2000m:6分50秒+1000m:3分13秒)
(3分55秒-3分55秒-3分49秒-3分48秒-3分42秒-3分42秒-3分38秒-3分26秒:29分55秒@8000m)2名(+2名:6000m:22分51秒+1000m:3分26秒,+1名:4000m:15分42秒+2000m:7分04秒)
(4分46秒-4分44秒-4分36秒-4分37秒-4分28秒-4分29秒:27分40秒@6000m)7名
-11/9(木):22名-
・300m×10本
65〜70秒:7名,77秒±:4名
・500m×8本
①〜⑦1分40秒±,⑧1分24秒〜34秒:7名
・(250mjog/63秒±-500m:1分25秒±)×8set:19分50秒@6000m:1名
-11/14(火):26名-
・PaceRun
(3分18秒-3分19秒-3分18秒-3分18秒-3分16秒-3分16秒-3分16秒-3分16秒-3分16秒-3分12秒:32分45秒@10000m)1名
(3分58秒-3分56秒-3分49秒-3分50秒-3分57秒-3分40秒-3分37秒-3分33秒:30分20秒@8000m)5名
(4分06秒-4分08秒-4分04秒-4分03秒-3分59秒-4分02秒-3分56秒-3分53秒:32分11秒@8000m)5名
(4分24秒-4分23秒-4分23秒-4分18秒-4分19秒-4分20秒-4分14秒-4分15秒:34分36秒@8000m)3名(+1名:34分39秒)
(4分59秒-5分05秒-5分04秒-5分06秒-5分07秒-5分05秒:30分32秒@6000m)6名(1名:+1000m:4分15秒,+1名:3000m:15分09秒+1000m:5分05秒)
-11/16(木):26名-
・600m×6本
2分00秒〜2分08秒:4名,2分15秒〜20秒:4名,2分20〜24秒:1名,2分40秒±:4名
・800m×5本
①2分39秒:4名.2分45秒:5名②2分37秒:4名,2分45秒:5名
③2分39秒:4名,2分43秒:5名④2分37秒:4名,2分40秒:5名
⑤2分22秒,24秒,26秒:2名,32秒,33秒,35秒:2名,40秒:2名
*2名:(200mjog:63秒±-800m:2分38秒±)×5set@5000m:18分06秒,22秒
・(200mjog:60秒±-800m:2分14秒±)×5set@5000m:16分17秒:2名(+1名:16分33秒@5000m,+1名:3set:9分38秒@3000m+1本:2分14秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
11/7(火):7名,8(水):6名,9(木):5名,14(火):9名,15(水):4名,16(木):5名
  

[日曜クラス]
-11/5-
<15:00〜1.2年:11名>
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー),1000mjog+(6×100mリレー/直線)-(500m×1本:1分45秒〜2分10秒)
<17:00〜5.6年:21名>
体操,動き作り,(2000or1500mjog)-(7×250mリレー)+(400m×1本:1分12秒〜1分40秒),補強運動
-11/12-
<15:00〜1.2.3.4年:14名>
体操,動き作り.鬼ごっこ,(1250or1000mor750mjog)+(300m×1本:54〜72秒,*1.2年:250m×1本:58〜73秒)
<17:00〜5.6年:17名>
体操.動き作り.リズム跳び(マーカー),(1500or1250mjog)-(500m×1本:1分35秒〜2分12秒).鬼ごっこ
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-11/8:12名-
体操.動き作り.リズム跳び(マーカー),3000mjog+200m×1本:32〜40秒,補強運動
-11/15:9名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500or1250mjog)-(50m×4本+150m×1本)-(600m:1分57秒〜2分32秒)+(300m×1本:52〜67秒),補強運動