プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2023年11月24日

(11/19〜23)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り,15kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-11/21(火):30名-
・PaceRun
(3分13秒-3分14秒-3分12秒-3分13秒-3分12秒-3分12秒-3分11秒-3分09秒:25分36秒@8000m)3名
(3分16秒-3分17秒-3分18秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分17秒-3分18秒-3分17秒-3分15秒-3分15秒-3分12秒:39分21秒@12000m)1名
(3分56秒-3分55秒-3分49秒-3分49秒-3分41秒-3分45秒-3分38秒-3分37秒-3分32秒-3分16秒:36分58秒@10000m)2名(+2名:37分21秒.37分41秒,+2名:8000m:30分10秒)
(4分11秒-4分11秒-4分06秒-4分10秒-4分02秒-4分02秒-3分56秒-3分56秒-3分52秒-3分50秒:40分16秒@10000m)8名(+1名:8000m:27分48秒)
(4分31秒-4分31秒-4分30秒-4分27秒-4分23秒-4分23秒-4分20秒-4分20秒-4分15秒-4分15秒:43分55秒@10000m)4名(+1名:8000m:35分24秒+1000m:4分15秒)
(5分09秒-5分09秒-5分00秒-5分02秒-4分43秒-4分45秒-4分37秒-4分26秒:38分51秒@8000m)3名(+1名:6000m:29分48秒+1000m:4分26秒,+1名:4000m:20分20秒)
-11/23(祝木):22名-
・1000m×5本
①2分48秒,3分15秒:2名,3分26秒:2名
②2分47秒,3分16秒:2名,3分27秒:2名
③2分49秒:2名,3分08秒,3分12秒,3分23秒:2名
④2分48秒,3分14秒,3分20秒,3分27秒:2名
⑤2分49秒,3分15秒:3名,3分20秒
・(1000m-250mjog)×5set
(2分58秒±@1000m-75秒±@250mjog)×5set:19分51秒@6000m:1名
(3分15秒〜3分06秒@1000m-73秒±@250mjog)×5set:20分48秒@6000m:1名
(①〜④3分25秒±-78秒±@250mjog⑤3分07秒:22分05秒,3分20秒:22分18秒,@6000m):2名
・800m×5本
2分55秒±:5名.3分00秒±:2名,3分12秒±:1名,3分25秒±:1名(+2名:3本)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り,ランorウォーク.補強運動
11/21(火):6名,22(水):4名,23(木):4名
  


Posted by arachu at 09:10Comments(0)おとらん!

2023年11月23日

(11/19,22)小学生スクール

[日曜クラス]
<15:00〜1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×3本-(250m×1本:43〜70秒)
<17:00〜5.6年:21名>
体操,動き作り,1000mjog+50m×2本-(1000m×1本:3分32秒〜4分32秒:16名)or(1500mPaceRun:4分01秒@1000m-5分57秒:5名).補強運動
*次週(11/25)の日曜クラスはグランド使用出来ない関係で休講(各クラス共に)になります。12/3(日)から再開となります。
[水曜18:30〜アスリートクラス:10名]
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー),1250mjog+50m×4本-200m×4本+(400m×1本:71〜93秒),補強運動
  


2023年11月19日

(11/5〜16)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-11/5:3名-
体操,動き作り,6kmjog(レース後)
-11/12:3名-
体操,動き作り.10kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-11/7(火):20名-
・6名:jog(レース後)
・PaceRun
(3分25秒-3分25秒-3分24秒-3分23秒-3分23秒-3分23秒-3分24秒-3分23秒:27分10秒@8000m)2名(+1名:2000m:6分50秒+1000m:3分13秒)
(3分55秒-3分55秒-3分49秒-3分48秒-3分42秒-3分42秒-3分38秒-3分26秒:29分55秒@8000m)2名(+2名:6000m:22分51秒+1000m:3分26秒,+1名:4000m:15分42秒+2000m:7分04秒)
(4分46秒-4分44秒-4分36秒-4分37秒-4分28秒-4分29秒:27分40秒@6000m)7名
-11/9(木):22名-
・300m×10本
65〜70秒:7名,77秒±:4名
・500m×8本
①〜⑦1分40秒±,⑧1分24秒〜34秒:7名
・(250mjog/63秒±-500m:1分25秒±)×8set:19分50秒@6000m:1名
-11/14(火):26名-
・PaceRun
(3分18秒-3分19秒-3分18秒-3分18秒-3分16秒-3分16秒-3分16秒-3分16秒-3分16秒-3分12秒:32分45秒@10000m)1名
(3分58秒-3分56秒-3分49秒-3分50秒-3分57秒-3分40秒-3分37秒-3分33秒:30分20秒@8000m)5名
(4分06秒-4分08秒-4分04秒-4分03秒-3分59秒-4分02秒-3分56秒-3分53秒:32分11秒@8000m)5名
(4分24秒-4分23秒-4分23秒-4分18秒-4分19秒-4分20秒-4分14秒-4分15秒:34分36秒@8000m)3名(+1名:34分39秒)
(4分59秒-5分05秒-5分04秒-5分06秒-5分07秒-5分05秒:30分32秒@6000m)6名(1名:+1000m:4分15秒,+1名:3000m:15分09秒+1000m:5分05秒)
-11/16(木):26名-
・600m×6本
2分00秒〜2分08秒:4名,2分15秒〜20秒:4名,2分20〜24秒:1名,2分40秒±:4名
・800m×5本
①2分39秒:4名.2分45秒:5名②2分37秒:4名,2分45秒:5名
③2分39秒:4名,2分43秒:5名④2分37秒:4名,2分40秒:5名
⑤2分22秒,24秒,26秒:2名,32秒,33秒,35秒:2名,40秒:2名
*2名:(200mjog:63秒±-800m:2分38秒±)×5set@5000m:18分06秒,22秒
・(200mjog:60秒±-800m:2分14秒±)×5set@5000m:16分17秒:2名(+1名:16分33秒@5000m,+1名:3set:9分38秒@3000m+1本:2分14秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
11/7(火):7名,8(水):6名,9(木):5名,14(火):9名,15(水):4名,16(木):5名
  


Posted by arachu at 20:46Comments(0)おとらん!

2023年11月19日

(11/5〜15)小学生スクール

[日曜クラス]
-11/5-
<15:00〜1.2年:11名>
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー),1000mjog+(6×100mリレー/直線)-(500m×1本:1分45秒〜2分10秒)
<17:00〜5.6年:21名>
体操,動き作り,(2000or1500mjog)-(7×250mリレー)+(400m×1本:1分12秒〜1分40秒),補強運動
-11/12-
<15:00〜1.2.3.4年:14名>
体操,動き作り.鬼ごっこ,(1250or1000mor750mjog)+(300m×1本:54〜72秒,*1.2年:250m×1本:58〜73秒)
<17:00〜5.6年:17名>
体操.動き作り.リズム跳び(マーカー),(1500or1250mjog)-(500m×1本:1分35秒〜2分12秒).鬼ごっこ
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-11/8:12名-
体操.動き作り.リズム跳び(マーカー),3000mjog+200m×1本:32〜40秒,補強運動
-11/15:9名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500or1250mjog)-(50m×4本+150m×1本)-(600m:1分57秒〜2分32秒)+(300m×1本:52〜67秒),補強運動   


2023年11月09日

ぐんまマラソン2023


11/3(祝金)季節外れの猛暑の中,群馬県民中心にたくさんの方たちの参加の下"ぐんまマラソン"が行われ、我がクラブからも40名ほど(小学生,おとらんメンバー含め)出場しました。
[フルマラソン]



<男子>
2時間27分41秒:2位:18-24歳1位
2時間36分30秒:12位:30-34歳5位
2時間43分19秒:28位:35-39歳9位(休会/登録)
2時間46分10秒:36位:50-54歳1位
2時間48分14秒:49位
2時間50分16秒:64位:30-34歳10位
2時間51分30秒:69位
2時間57分03秒:118位:45-49歳10位
3時間33分12秒:589位*自己新
3時間34分55秒:614位,3時間42分31秒:738位
3時間56分15秒:1106位,3時間58分35秒:1179位,
4時間04分36秒:1352位,4時間04分37秒:1352位,
4時間35分44秒:2103位,4時間50分20秒:2425位,
5時間21分08秒:3189位,5時間27分33秒:3351位
*4時間30分ぺーサー1名



<女子>
3時間09分35秒:13位:45-49歳2位*自己新
3時間28分41秒:33位:30-34歳5位
3時間32分55秒:40位:55-59歳3位
4時間25分25秒:174位*初(市民/ブランチ)
4時間26分28秒:179位
4時間31分16秒:198位
4時間50分06秒:257位(ブランチ)
5時間27分33秒:428位



[10km]
34分46秒:32位:18-24歳6位
37分35秒:73位
43分35秒:212位
49分23秒:女子47位:35-39歳4位
1時間11分42秒:649位(ブランチ)
1時間22分55秒:1019位(ブランチ)
[リバーサイドラン/4.2km]

18分05秒:小学生18位(5年女子)
18分24秒:小学生24位(6年男子)
19分05秒:小学生30位(5年男子)
48分39秒:D609位(ブランチ)
48分47秒:D612位(ブランチ)
48分48秒:D613位(ブランチ)

  


Posted by arachu at 17:19Comments(0)大会

2023年11月06日

(10/24〜11/2)おとらん

いよいよぐんまマラソン(11/3.祝金)までもうわずかとなりました。あとはしっかりとコンディション整えるだけです。
[レース報告]
・10/22(日)太田スバルマラソン(太田市)

<ハーフマラソン>
1時間18分53秒:40歳以上11位
1時間24分06秒:40歳以上35位
1時間28分51秒:女子40歳以上2位
1時間36分15秒:40歳以上129位
1時間45分56秒:女子39歳以下12位
<10km>
42分17秒:40歳以上46位
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-10/24(火):27名-
・PaceRun
(3分19秒-3分20秒-3分20秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分17秒:39分46秒@12000m):2名(+1名:2000m:6分39秒+1000m:3分08秒)
(3分57秒-3分55秒-3分51秒-3分51秒-3分43秒-3分44秒-3分39秒-3分39秒-3分35秒-3分34秒-3分27秒-3分25秒:44分20秒@12000m):2名(+1名:44分10秒,+3名:10000m:37分28秒)
(4分09秒-4分10秒-4分04秒-4分04秒-4分02秒-4分02秒-3分56秒-3分55秒:32分24秒@8000m):4名(+1名:6000m:24分33秒,+3名:4000m:16分27秒+2000m:7分50秒)
(4分41秒-4分39秒-4分38秒-4分38秒-4分33秒-4分34秒-4分32秒-4分30秒:36分46秒):4名
(5分16秒-5分07秒-5分04秒-5分05秒-5分00秒-5分00秒:30分32秒@6000m):2名(+1名:4000m:20分32秒+1000m:5分00秒)
-10/26(木):25名-
・800m×5本
①2分52秒:4名.3分02秒:2名,3分13秒:2名
②2分59秒:4名,3分07秒:2名,3分15秒:2名
③2分56秒:4名,3分05秒:3名.3分17秒
④2分56秒:4名,3分03秒:3名,3分18秒
⑤2分53秒:4名,2分57秒:3名,3分11秒
・1000m×5本
①3分08秒:3名,3分20秒:2名,3分28秒:6名,4分36秒:2名
②3分05秒,3分08秒:2名,3分20秒:2名.3分26秒:6名,4分33秒:2名
③3分06秒:2名,3分13秒.3分26秒:5名,4分25秒,4分29秒
④3分14秒:5名,3分20秒:2名
⑤2分58秒,3分00秒,3分16秒,3分22秒,3分25秒,3分40秒
・(1000m-250mjog)×5set@6000m:(2分52秒±@1000m-250mjog:74秒±):19分21秒,19分30秒@6000m:2名
-10/31(火):23名-
・PaceRun
(3分20秒-3分16秒-3分16秒-3分14秒-3分14秒-3分11秒-3分10秒-3分07秒-3分03秒-3分00秒:31分51秒@10000m)1名(+1名:8000m:25分48秒)
(3分50秒-3分50秒-3分44秒-3分46秒-3分39秒-3分39秒-3分32秒-3分32秒:29分32秒@8000m)2名(+1名:29分40秒,+1名:6000m:22分28秒,+1名:4000m:15分10秒/調整)
(3分58秒-3分59秒-3分58秒-3分56秒-3分58秒-3分57秒-3分58秒-3分57秒:31分41秒@8000m)4名(+2名:4000m:15分51秒/調整,+1名:4000m:15分51秒+2000m:7分04秒,+1名:3000m:11分55秒+1000m:3分32秒)
・PaceRun/調整
(4分50秒-4分49秒-4分40秒-4分40秒:18分59秒@4000m)5名(3名:+1000m:4分00秒)
(5分17秒-5分15秒-5分16秒:15分48秒@3000m):2名
-11/2(木):17名-
・ぐんまマラソンフルマラソン組:休養orjog
・500m×8本
①1分37秒:6名.1分43秒:7名
②1分35秒:6名,1分43秒:5名,1分53秒:2名
③1分33秒:5名,1分41秒:6名,1分53秒:2名
④1分35秒:5名,1分40秒:5名,1分43秒,1分52秒
⑤1分33秒:5名,1分39秒:5名,1分43秒,1分54秒,1分57秒
⑥1分37秒:10名,1分42秒,1分51秒
⑦1分38秒:8名,1分44秒,1分56秒:2名
⑧1分20秒,1分21秒:2名,1分25秒,1分29秒,1分30秒,1分32秒,1分43秒,1分53秒:2名
・(600m:1分40〜42秒-200mjog:63秒±)×8set:20分59秒@6200m:1名
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,6kmjog
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/24(火):9名,25(水):6名,26(木):5名,31(火):9名,11/1(水):6名,11/2(木):7名  


Posted by arachu at 08:16Comments(0)おとらん!

2023年11月02日

(10/22〜11/1)小学生スクール

[日曜クラス]
-10/22-
<13:30〜1.2年:3名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),250mjog,(直線ダッシュ×5本)-(100m×1本:19〜27秒)
<15:00〜3.4年:9名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000mjog),(直線ダッシュ×2本+50m×1本)-(300m×1本:54〜67秒),補強運動
<17:00〜5.6年:21名>
体操,動き作り,1500mjog,(50m×4本)-(600m:1分54秒〜2分12秒+300m:52〜60秒:6名)or(200m×1本:31〜40秒),補強運動
-10/29-
<13:30〜1.2年:1名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー,反復横跳び),250mjog,直線ダッシュ×4本+50m:8.9秒
<15:00〜3.4年:9名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1000mjog,直線ダッシュ×2本+50m:8〜9秒+250m×1本:46〜60秒
<17:00〜5.6年:20名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1500mjog,50m×4本+300m×1本:51〜65秒.補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-10/25:9名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1500mjog+50m×4本-
・スタブロ練習(100m×1本:14.8秒含め):1名
・200m×5本+400m×1本:74〜80秒:3名
・200m×2本+600m×1本:1分55秒〜2分12秒:5名
-11/1:10名-
体操,動き作り,(1500or1250mjog)-50m×4本+150m×5本-(300m×1本:51〜68秒),補強運動
  


2023年10月23日

(10/15〜19)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:1名>
体操,6kmjog(雨の為)
<19:00〜健大G>
-10/17(火):28名-
・PaceRun
(3分14秒-3分14秒-3分15秒-3分15秒-3分13秒-3分15秒-3分14秒-3分14秒-3分14秒-3分13秒:32分21秒@10000m)1名(+1名:32分38秒,+1名:8000m:25分54秒)
(3分50秒-3分51秒-3分47秒-3分47秒-3分41秒-3分41秒-3分35秒-3分36秒-3分32秒-3分31秒-3分30秒-3分26秒:43分47秒@12000m)1名(+1名10000m:36分51秒+1000m:3分26秒)
(4分10秒-4分09秒-3分58秒-4分04秒-3分59秒-3分59秒-3分55秒-3分55秒-3分50秒-3分49秒:39分48秒@10000m)5名(+1名:8000m:32分09秒,+1名:6000m:23分50秒)
(4分33秒-4分35秒-4分30秒-4分30秒-4分23秒-4分23秒-4分20秒-4分19秒-4分14秒-4分14秒:44分03秒@10000m)4名(+1名:4000m:18分08秒+1000m:3分50秒)
(5分09秒-5分04秒-4分58秒-4分58秒-4分56秒-4分58秒-4分52秒-4分48秒:39分43秒@8000m)5名(+1名:36分08秒,+1名:4000m:20分09秒)
-10/19(木):27名-
・1000m×5本
①2分53秒:2名,2分59秒,3分19秒:3名,3分29秒:8名,4分35秒:2名
②2分52秒,2分57秒.3分15秒:2名,3分18秒,3分27秒:7名.4分31秒:2名
③2分52秒.2分58秒,3分14秒:2名,3分22秒.3分28秒:8名,4分30秒:2名
④2分53秒:2名.2分57秒,3分13秒:3名,3分19秒,3分26秒:6名,4分27秒:2名
⑤2分52秒.2分55秒,2分57秒.2分58秒,2分59秒:2名,3分08秒,3分10秒,3分12秒,3分15秒:2名.3分20秒,3分23秒
*4名:(1000m-250mjog)×5set:6000m:19分40秒±:2名,20分50秒±:2名
・800m×5本
①2分55秒:5名,3分02秒:3名,3分15秒,3分21秒,3分30秒
②2分54秒:5名,3分04秒:2名,3分15秒:2名,3分24秒
③2分59秒:4名,3分05秒:3名,3分16秒:3名
④3分00秒:5名,3分11秒:3名,3分23秒
⑤2分53秒:5名,3分00秒:4名,3分18秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/17(火):4名.18(水):6名,19(木):6名
[レース報告]
・各地区中学生駅伝大会
<9/28(木)安中市>
2区(2km)7分02秒:区間1位(3年女子)-5区(2km)7分34秒:区間2位:総合1位*県大会出場
<9/30(土)渋川市北群馬郡>
5区(2.75km)10分58秒:区間1位(2年女子):総合1位*県大会出場
<10/7(土)伊勢崎市佐波郡>
1区(3.2km)9分57秒:区間4位(2年男子)-:総合1位*県大会出場
<10/7(土)高崎市>
4区(3km)11分26秒:区間14位(1年男子)-総合15位
・10/14(土)群馬県中学混成記録会(敷島G)
<女子1500m>
4分52秒92:1位:1組目1着(2年女子)
<男子100m>
12秒77:65位:7組目5着(1年男子)  


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2023年10月16日

(10/8,11)小学生スクール

[日曜クラス]
*夏時間も終わり元の時間帯に戻ります。
-10/8-
<13:30〜14:30 1.2年:3名>
体操,動き作り,リズム跳び,(直線ダッシュ×4本+50m:9〜11秒)-(250m×1本:57,59,70/秒)
<15:00〜16:30 3.4年:9名>
体操,動き作り,(750or500mjog)-(直線ダッシュ×2本+50m×1本:8〜9秒)-(100m×1本:16〜20秒)-(600m×1本:2分10秒〜2分40秒)
<17:00〜18:30 5.6年:16名>
体操,動き作り,(1250or1000mjog)-(50m×4本)-(8×250mリレー)-(600m×1本:2分01秒〜3分45秒),補強運動
-10/15-
<13:30〜1.2年:2名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),直線ダッシュ×6本+50m×1本-250m×1本
<15:00〜3.4年:9名>
体操,動き作り,(750or500mjog)-(3×100mリレー/直線)-(1000m×1本:3分45秒〜4分36秒),補強運動
<17:00〜5.6年:21名>
体操,動き作り,(1250or1000mjog)+50m×4本-(1000m×1本:3分23秒〜4分35秒),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス:10名]
体操.動き作り,(1500or1250mjog)-(50m×4本)-
・スタブロ練習+150m×1本:24,26/秒:2名
・200m×2本(1名:3本+150m:27秒)-(800m×1本:2分46秒〜3分03秒:5名),補強運動



  


2023年10月16日

(10/10〜14)おとらん.チャレランぐんま

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-10/10(火):27名-
・PaceRun
(3分25秒-3分23秒-3分25秒-3分22秒-3分22秒-3分22秒-3分21秒-3分16秒-3分13秒-3分07秒:33分16秒@10000m)1名
(3分51秒-3分50秒-3分48秒-3分43秒-3分43秒-3分39秒-3分39秒-3分40秒-3分35秒-3分30秒:36分58秒@10000m)4名(+1名:3000m:11分29秒+1000m:3分20秒)
(4分08秒-4分10秒-3分58秒-4分00秒-3分57秒-3分59秒-3分55秒-3分53秒-3分43秒-3分47秒:39分33秒@10000m)2名(+2名:39分17秒,+1名:5000m:20分13秒,+2名:3000m:12分08秒,12分16秒+2000m:7分36秒,7分48秒)
(4分41秒-4分38秒-4分36秒-4分34秒-4分29秒-4分28秒-4分23秒-4分24秒-4分18秒-4分17秒:44分50秒@10000m)5名(+1名:46分30秒)
(5分11秒-5分12秒-5分12秒-5分10秒-5分10秒-4分57秒-4分57秒:35分49秒@7000m):6名(2名:+2000m:9分02秒,+1名:8000m:40分09秒)
-10/12(木):26名-
・500m×10本
①1分56秒:3名,2分00秒,2分08秒:3名,2分20秒:3名
②1分53秒:3名,2分01秒,2分07秒:3名,2分19秒:3名
③1分55秒:3名,2分01秒,2分07秒:3名,2分18秒:3名
④1分54秒:3名,1分59秒,2分04秒:3名,2分17秒:3名
⑤1分54秒:3名.1分59秒:2名,2分05秒:2名,2分17秒:3名
⑥1分54秒:3名,1分59秒:2名,2分04秒:2名,2分19秒:3名
⑦1分54秒:3名,1分59秒:2名,2分02秒:2名,2分19秒:3名
⑧1分55秒:3名,1分58秒:3名,2分05秒,2分17秒:3名
⑨1分55秒:4名,1分57秒:2名,2分04秒,2分11秒:2名
⑩1分49秒:4名,1分53秒:2名.2分01秒,2分06秒:2名
・600m×8〜10本
①1分56秒.2分03秒:6名,2分07秒:6名
②2分00秒:6名,2分07秒:5名(+2名:400m:70,84/秒)
③2分00秒:6名,2分06秒:5名
④1分56秒:6名,2分05秒:6名
⑤1分59秒:6名,2分05秒:4名,2分07秒(+1名:400m:83秒)
⑥1分56秒:6名,2分06秒:4名
⑦1分58秒:5名,2分05秒:6名
⑧1分58秒:5名,2分04秒:5名(+1名:400m:79秒)
⑨1分54秒:5名⑩1分53秒:5名
・(200mjog-600m)×10set*():200mjog/秒
(62)1分45秒(61)1分44秒(62)1分44秒(65)1分45秒(65)1分45秒(61)1分44秒(62)1分45秒(62)1分44秒(66)1分44秒(62)1分44秒:26分48秒@8000m:2名(+1名:8set:21分16秒@6400m)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/10(火):6名,11(水):4名,12(木):5名
[200回チャレランぐんま/石原緑地]




ぐんまマラソンに向けて21km(3km×7周,1名:30km)走りました。おかげさまで2014年4月に始めたチャレランぐんまも200回行うことが出来ました。
また引き続き出来る範囲で行いたいと思いますのでよろしくお願いします。
  


Posted by arachu at 06:50Comments(0)おとらん!チャレラン

2023年10月11日

(10/1〜8)おとらん,チャレランぐんま

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-10/1:3名-
体操,動き作り,12kmjog
-10/8:2名-
体操,動き作り,8kmjog
<19:00〜健大G>
-10/3(火):31名-
・PaceRun
(3分21秒-3分20秒-3分19秒-3分20秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒-3分18秒-3分17秒-3分17秒:33分07秒@10000m):2名(+1名:8000m:26分33秒,+1名:2000m:6分39秒+1000m:3分08秒)
(3分51秒-3分49秒-3分50秒-3分43秒-3分45秒-3分40秒-3分40秒-3分40秒-3分33秒-3分26秒:36分57秒@10000m:5名()+1名:1000m×3回①3分51秒②3分43秒③3分40秒)
(4分09秒-4分08秒-4分03秒-4分02秒-3分59秒-3分57秒-3分53秒-3分53秒-3分49秒-3分43秒:39分36秒@10000m):6名(+1名:4000m:16分22秒+2000m:7分42秒,+1名:2000m:8分17秒+1000m×2回①3分59秒②3分53秒)
(4分53秒-4分44秒-4分40秒-4分38秒-4分36秒-4分33秒-4分24秒-4分24秒-4分17秒-4分19秒:45分28秒@10000m):5名(+1名:7000m:32分28秒+1000m:4分17秒)
(5分19秒-5分18秒-5分17秒-5分18秒-5分17秒-5分16秒-4分55秒:36分40秒@7000m):6名
-10/5(木):27名-
・1000m×5本(*3名:250mjogリカバリー/76〜95秒)
①3分11秒:2名,3分26秒:7名,4分42秒:2名
②3分12秒,3分18秒,3分28秒:5名,4分40秒:3名
③3分12秒,3分30秒:6名,4分38秒:2名
④3分14秒:2名,3分27秒:5名.4分40秒:2名
⑤3分03秒.3分06秒,3分07秒.3分08秒,3分13秒,3分15秒,3分19秒,4分39秒:2名
・(1000m-250mjog)×5set*():250mjog/秒:1名
3分00秒(73)2分59秒(73)2分59秒(73)2分59秒(73)2分54秒:19分42秒@6000m
・800m×7本
①2分55秒:7名,3分03秒:3名,3分11秒,3分24秒:3名
②2分52秒:7名,3分05秒:4名,3分18秒,3分25秒:2名
③2分54秒:6名.3分04秒:3名,3分21秒,3分25秒:2名
④2分55秒:7名.3分04秒:4名,3分19秒,3分24秒:2名
⑤2分56秒:7名,3分05秒:3名,3分21秒:2名.3分27秒
⑥2分51秒:6名,3分04秒:3名.3分18秒:3名,3分20秒
⑦2分49秒:7名,3分04秒:4名,3分22秒,3分28秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/3(火):10名.4(水):7名,5(木):4名
[199回チャレランぐんま/観音山ファミリーパーク]

高崎美スタイルマラソン前ということもあり最大約90分/15kmほど走って終了しました。
次回のチャレランぐんまは10/14(土)石原緑地公園にて8:00〜10:30まで,最大21km目安にぐんまマラソンに向けて行います。このチャレランで200回目となりますのでなるべくたくさんのご参加お待ちしています。  


Posted by arachu at 07:04Comments(0)おとらん!チャレラン

2023年10月02日

(9/24〜10/1)小学生スクール

先に[9/18(祝月)みんなで走ろう!群馬県小学生陸上競技記録会(敷島G)]に数名出場しました。
-男子-
<50m>
8秒66:4年男子8位◎:2組目3着(兼)
9秒07:4年男子13位:2組目6着(日)
9秒32:2年男子12位:5組目4着
9秒97:2年男子23位:3組目3着*初
10秒50:2年男子27位:4組目5着
<300m>
59秒04:2年男子4位◎:1組目2着*自己新
<100m>
15秒86:6年男子27位:2組目5着(日)
16秒69:3年男子7位◎:6組目2着*自己新
16秒70:5年男子28位:3組目6着(日)
17秒76:4年男子31位:2組目7着(日)
18秒33:3年男子22位:2組目3着
<200m>
33秒45:6年男子13位:1組目7着*初(兼)
<800m>
2分42秒87:5年男子7位◎:3組目4着(日)
2分45秒44:6年男子19位:3組目6着(兼)
2分47秒31:6年男子23位:3組目8着*自己新(日)
2分59秒68:3年男子8位◎:1組目4着
3分00秒00:4年男子17位:2組目7着(兼)
3分06秒12:3年男子9位:1組目5着
<走幅跳>
3m05:6年男子16位(アス)
-女子-
<50m>
10秒17:3年女子8位◎:1組目2着
<100m>
14秒92:5年女子4位◎:5組目4着(日/他チーム)
15秒36:5年女子11位:2組目1着*自己新(日)
15秒68:6年女子23位:4組目3着(兼)
16秒54:5年女子21位:1組目4着*自己新(兼)
18秒55:5年女子33位:2組目7着*自己新(日)
19秒35:3年女子15位:3組目5着*自己新
<200m>
30秒16:5年女子2位◎:3組目2着*自己新(日/他チーム)
35秒26:5年女子16位:2組目4着(兼)
<800m>
2分49秒66:5年女子10位:2組目5着(アス/他チーム)
[日曜クラス]
-9/24-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,(750or500mjog),鬼ごっこ,直線ダッシュ×4本,250m×1本:45〜60秒
<17:30〜19:00 5.6年:18名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,直線ダッシュ×4本,(9×100mリレー/直線),補強運動
-10/1-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,(750or500mjog),直線ダッシュ×4本+50m×1本:8〜11秒-(6×100mリレー/直線)-(250m×1本:45〜67秒)
<17:30〜19:00 5.6年:21名>
体操,動き作り,(1500or1250mjog),50m×4本-(7×100mリレー/直線)-(500m×1本:1分35秒〜2分25秒),補強運動



*次週(10/8)からの日曜クラスは元の時間帯に戻ります。
[水曜18:30〜アスリートクラス:11名]
体操,動き作り-
・1250mjog+50m×10本:5名
・3000mjog+150m×1本:6名
-(6×250mリレー),補強運動


  


2023年09月29日

(9/26〜28)おとらん

[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
9/26(火):10名.27(水):4名.28(木):9名
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-9/26(火):23名-
・PaceRun
(3分19秒-3分20秒-3分19秒-3分21秒-3分19秒-3分19秒-3分20秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒:33分13秒@10000m:3名)
(3分54秒-3分49秒-3分50秒-3分47秒-3分43秒-3分40秒-3分39秒-3分39秒-3分34秒-3分25秒:37分00秒@10000m:4名)
(4分14秒-4分15秒-4分07秒-4分08秒-4分04秒-4分03秒-3分55秒-3分54秒:32分40秒@8000m):4名(+1名:6000m:23分11秒,+1名:5000m:20分48秒)
(5分01秒-4分51秒-4分47秒-4分44秒-4分35秒-4分46秒-4分32秒-4分35秒:37分52秒@8000m):4名(+1名:6000m:28分00秒)
(5分19秒-5分17秒-5分19秒-5分20秒-5分15秒-5分10秒:31分40秒@6000m):3名
-9/28(木):18名-
・600m×8本
①1分48秒,1分53秒:3名,2分01秒:2名.2分07秒:3名
②1分48秒:2名,1分54秒:3名,2分00秒:2名,2分05秒:3名
③1分48秒:2名,1分53秒:3名.2分00秒:2名,2分05秒:3名
④1分48秒,1分53秒:3名,1分58秒:2名,2分05秒:3名
⑤1分47秒,1分51秒:2名,1分55秒,1分59秒:2名,2分05秒:2名
⑥1分47秒,1分52秒:2名,1分58秒:2名.2分04秒:3名
⑦1分47秒,1分51秒:3名,1分58秒:2名,2分04秒:2名
⑧1分40秒:2名,1分47秒:2名,1分50秒,1分58秒,2分05秒:3名
・500m×8本
①1分57秒:3名,2分18秒:3名②1分53秒:2名,2分17秒:3名
③1分55秒:3名,2分18秒:3名④1分55秒:3名,2分19秒:3名
⑤1分55秒:2名,2分18秒:3名⑥1分53秒:2名,2分18秒:3名
⑦1分53秒:3名,2分15秒⑧1分55秒:3名,2分09秒,2分16秒


[レース報告]
・9/23(土)各地区中学生新人陸上
<伊勢崎市佐波郡/中2男子1名>
-1500m-
4分22秒61:2位:1組目2着
-3000m-
9分31秒15:1位
・9/24(日)田沢湖マラソン(秋田県/市民男子1名/フルマラソン)
3時間15分29秒:29歳以下3位*初
・9/24(日)よこてシティマラソン(横手市/秋田県)
-10km-
1時間01分04秒:70歳以上11位(ブランチ男子)
・9/24(日)はるな湖マラソン(フルマラソン)
2時間39分59秒:30歳代3位
2時間47分59秒:30歳代8位(登録男子)
3時間02分21秒:40歳代16位
4時間06分37秒:50歳代102位
4時間18分09秒:50歳代121位
4時間36分08秒:女子40歳以上45位(市民女子)

  


Posted by arachu at 17:44Comments(0)おとらん!

2023年09月28日

(9/17〜24)おとらん

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-9/19(火):30名-
・PaceRun
(3分31秒-3分30秒-3分31秒-3分29秒-3分27秒-3分26秒-3分25秒-3分27秒-3分25秒-3分24秒:34分35秒@10000m):2名(+1名:35分44秒,+1名:8000m:27分46秒)
(3分44秒-3分47秒-3分49秒-3分45秒-3分45秒-3分41秒-3分38秒-3分40秒-3分33秒-3分28秒:36分48秒@10000m):2名(+1名:8000m:29分47秒+1000m:3分31秒)
(4分12秒-4分12秒-4分08秒-4分06秒-4分07秒-4分03秒-3分56秒-3分57秒:32分41秒@8000m):5名(+1名:3000m:11分56秒)
(4分31秒-4分33秒-4分33秒-4分29秒-4分26秒-4分27秒-4分21秒-4分16秒@8000m):1名(+1名:6000m:26分59秒)
(5分03秒-4分56秒-4分46秒-4分50秒-4分48秒-4分43秒-4分38秒:33分48秒@7000m):4名
(5分18秒-5分17秒-5分18秒-5分18秒-5分11秒-4分47秒:31分09秒@6000m):3名(+1名:4000m:21分11秒)
-9/21(木):22名-
・1000m×5本
①2分42秒,2分58秒:3名,3分17秒:2名,3分27秒:3名(+1名:500m:1分37秒)
②2分57秒:2名,3分16秒,3分29秒:2名(+1名:500m:1分37秒.+1名:250m:44秒)
③2分58秒,3分00秒,3分17秒:2名,3分28秒:2名
④2分57秒,3分05秒,3分16秒,3分27秒:3名
⑤2分57秒:2名,3分04秒,3分08秒:2名,3分12秒
・800m×5本
①2分50秒:2名,3分05秒:3名,3分17秒,3分32秒:2名,3分34秒:2名,3分44秒
②2分50秒:2名,3分03秒:2名,3分28秒:2名,3分35秒:2名,3分40秒
③2分51秒:2名,3分07秒:3名,3分32秒:2名,3分38秒:3名
④2分49秒:2名,3分07秒:2名,3分27秒,3分35秒:2名,3分41秒
⑤2分48秒:2名,3分07秒:3名,3分25秒,3分34秒,3分39秒,3分50秒
<日曜8:00〜石原緑地>
-9/17:3名-
体操,動き作り,12kmjog
-9/24:3名-
体操,動き作り,15〜30km
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
9/19(火):5名,20(水):4名,21(木):6名
[レース報告]
・9/16(土)群馬県中学新人陸上競技大会
-浜川G-
<1年男子100m>12秒90:5位:6組目2着
<1年男子1500m>5分04秒47:16位:2組目1着
<男子1500m>4分21秒95:1位:1組目1着(2年)
-敷島G/2年女子1名-
<女子1500m>4分46秒96:2位:1組目2着
<女子800m>2分22秒03:1位:1組目1着
  


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2023年09月20日

(9/10〜17)小学生スクール

[日曜クラス]
-9/10-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:10名>
体操,動き作り,(750or500mjog),直線ダッシュ×4本-(100m:16.8〜20秒)-(300m:56,60,65/秒:3名)or(50m+リズム跳び)
<17:30〜19:00 5.6年:19名>
体操,動き作り,750mjog,50m×4本-
・(100m:15〜18/秒):15名
・(600m:1分55秒〜2分04秒,+300m:52〜60秒):4名
-9/17-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,(500or250mjog),直線ダッシュ×4本-(250m×1本:48〜51秒+50m×2本:8名),(スタブロ練習+40m×2本:2名),(スタブロ練習+400m×1本:78,80/秒:2名)
<17:30〜19:00 5.6年:19名>
体操,動き作り,(1000or750mjog)-
・スタブロ練習:6名
・(50m×4本)-(400m:70〜95秒:13名+200m:35〜42秒:8名)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-9/13:11名-
体操,動き作り,(1250or750mjog,50m×4本+150m×1本)-
・(300m:53〜65秒,+600m:2分03秒〜2分28秒):5名
・(200m×1本:32.0,34.3,34.5/秒,スタブロ練習,+100m:15.3,16.2/秒):3名
・(スタブロ練習+100m:13.1,15.9,16.4/秒):3名
-9/20:7名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1500mjog+50m×4本+150m×2本,補強運動
  


2023年09月19日

(9/10〜17)おとらん,チャレランぐんま

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-9/10:2名-
体操,動き作り,12kmjog
-9/17:-
<19:00〜健大G>
-9/12(火):30名-
・1000m×1〜3本(中学生新人戦調整)
①3分40秒:2名②3分39秒,3分35秒③2分57秒,3分32秒,3分35秒
・PaceRun
(3分40秒-3分40秒-3分40秒-3分39秒-3分36秒-3分35秒-3分36秒-3分34秒-3分31秒-3分29秒:36分00秒@10000m):3名(+1名:5000m:18分15秒+2000m:7分00秒,+1名:4000m:14分39秒)
(4分18秒-4分12秒-4分09秒-4分08秒-4分03秒-4分03秒-3分59秒-3分58秒:32分50秒@8000m):3名
(4分34秒-4分29秒-4分27秒-4分30秒-4分23秒-4分23秒-4分19秒-4分18秒:35分24秒@8000m):4名(+2名:6000m:26分21秒)
(4分57秒-4分52秒-4分50秒-4分44秒-4分43秒-4分40秒-4分36秒:33分22秒@7000m):2名(+3名:6000m:28分46秒)
(5分17秒-5分20秒-5分21秒-5分20秒-5分18秒-5分11秒:31分47秒@6000m):4名
-9/14(木):32名-
・600m×8本
①1分39秒,1分48秒:3名,1分55秒:5名,1分59秒:4名
②1分46秒:3名.1分54秒:3名.1分59秒:4名
③1分45秒:3名,1分54秒:3名,1分58秒:4名
④1分47秒:3名,1分55秒:3名,2分00秒:3名
⑤1分45秒:3名,1分55秒:3名,2分00秒:4名
⑥1分45秒:3名,1分54秒:3名,1分59秒:3名
⑦1分42秒:3名,1分54秒:3名,1分58秒:3名
⑧1分41秒:2名,1分47秒:3名,1分50秒:4名
・500m×8本
①1分46秒:4名,1分57秒:5名,2分00秒.2分08秒:5名,2分19秒:4名
②1分53秒:4名,1分57秒:5名,2分00秒,2分12秒:5名,2分20秒:4名
③1分48秒:4名,1分56秒:4名,2分00秒,2分10秒:5名,2分18秒:4名
④1分50秒:4名,1分54秒:5名,2分00秒,2分09秒:5名,2分19秒:4名
⑤1分49秒:4名,1分56秒:5名,2分00秒,2分11秒:4名.2分18秒:3名,2分23秒
⑥1分52秒:4名,1分55秒:4名,2分00秒:2名,2分09秒:3名,2分20秒:4名
⑦1分50秒:4名,1分56秒:5名,2分00秒:2名,2分09秒:3名.2分15秒:3名.2分21秒
⑧1分50秒:8名,1分57秒:3名.2分03秒:2名,2分11秒:3名,2分20秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
9/12(火):5名,13(水):6名,14(木):5名
[198回チャレランぐんま/石原緑地]


準備運動後,予定より暑く最大70分:15kmほどで終了しました。
次回(199回目)チャレランぐんまは10/7(土)石原緑地公園にて(8:00〜10:30目安)行います。
  


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2023年09月09日

(9/3〜9)おとらん,チャレランぐんま

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,12kmjog
<19:00〜健大G>
-9/5(火):11名-
突然の豪雨雷雨の為練習中止
-9/7(木):27名-
*先日豪雨で中止の為スライドしての練習メニューで。
・10000mPaceRun
(3分53秒-3分54秒-3分49秒-3分50秒-3分46秒-3分44秒-3分39秒-3分38秒-3分33秒-3分19秒:37分05秒):3名(1名:+1000m×2本:2分58秒(75)2分58秒,+1名:6000m:22分56秒,+1名:4000m:15分26秒+1000m:3分33秒)
・8000mPaceRun
(4分14秒-4分11秒-4分12秒-4分10秒-4分05秒-4分05秒-3分55秒-3分48秒:32分40秒):3名(+3名:6000m:24分15秒,24分57秒:2名,+2名:4000m:16分32秒,16分47秒,+1000m:3分38秒,3分48秒)
(4分28秒-4分23秒-4分20秒-4分17秒-4分18秒-4分16秒-4分12秒:30分14秒@7000m):2名(+2名:5000m:21分46秒+1000m:4分12秒)
・6000mPaceRun
(5分02秒-4分54秒-4分52秒-4分50秒-4分36秒-4分37秒:28分51秒):5名
(5分27秒-5分17秒-5分22秒-5分16秒-5分12秒:26分34秒@5000m):4名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
9/5(火):7名,6(水):5名,7(木):8名
[9/9(土)197回チャレランぐんま/観音山ファミリーパーク]

かなりご無沙汰しましたが、観音山ファミリーパークにて(8:00〜10:00)チャレランぐんま再開しました。
今年はかなりの猛暑でなかなか思うように運動が厳しい環境ではございましたが2023年も秋冬のランニングシーズンに向けて(出来る範囲で)徐々に準備していこうと思っています。
準備運動etc.して10〜20km,最大90分ほど走りました。

次回(198回)チャレランぐんまは石原緑地公園にて行います。(8:00集合,体操後-120分,15〜20〜30km目安、10:20終了予定)
  


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2023年09月07日

(9/3,6)小学生スクール

[日曜クラス]
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り,500mjog,直線ダッシュ×3本-(100m×1本:19.6,19.8,30.3/秒:3名)or(800m×1本:3分05秒〜3分46秒)
<17:30〜19:00 5.6年:22名>
体操,動き作り,1000mjog+50m×4本-(800m×1本:2分41秒〜3分50秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス:13名]
体操,動き作り,(1500or1250or1000mjog+50m×4本-150m×1本)-
(400m:1分10秒〜1分25秒,+200m:33〜40秒,+100m:15〜18秒):5名
(400m:1分20秒:2名or300m:52〜58秒:3名+150m×2本①②23〜27秒):5名
(150m×3本①②③20〜28秒):3名



  


2023年09月01日

(8/17〜31)おとらん

夏期休暇が終わり後半,秋冬のロード(駅伝,マラソンetc.)シーズンに向けて頑張りましょう!!
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
8/17(木):3名,22(火):6名,23(水):2名,24(木):4名.29(火):4名,30(水):2名,31(木):3名
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-8/17(木):18名-
・1000m×3本
①3分42秒:5名,3分56秒:2名,4分13秒:3名,4分32秒:2名
②3分44秒:5名,3分55秒:2名,4分11秒:2名,4分18秒.4分31秒:2名
③3分41秒:4名,3分53秒:2名,3分57秒,4分20秒:3名,4分38秒
・600m×6本
①1分46秒,1分57秒:5名②1分45秒,1分59秒:5名
③1分45秒,1分59秒:5名④1分44秒,1分58秒:3名
⑤1分44秒:2名,1分57秒:3名⑥1分41秒,1分56秒:3名+1,(+1名:400m:77秒)
-8/22(火):25名-
・10000mPaceRun
(3分22秒-3分25秒-3分26秒-3分25秒-3分25秒-3分27秒-3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分16秒:34分07秒):1名
・6000mPaceRun
(3分12秒-3分12秒-3分13秒-3分13秒-3分15秒-3分14秒:19分19秒):1名
(3分57秒-3分58秒-3分47秒-3分47秒-3分37秒-3分38秒-3分32秒:26分16秒@7000m):2名(+1名:3000m:11分42秒+500:1分36秒)
(4分09秒-4分08秒-3分58秒-3分58秒-3分47秒-3分45秒:23分45秒):2名(+1名:3000m:12分15秒+500m:1分43秒)
(4分25秒-4分21秒-4分17秒-4分19秒-4分15秒-4分13秒:25分50秒):3名(+2名:5000m:21分37秒,+1名:5000m:21分46秒)
(4分51秒-4分47秒-4分46秒-4分48秒-4分41秒-4分29秒:28分22秒):2名(+1名:5000m:23分53秒,+1名:4000m:19分12秒+1000m:4分35秒)
(5分14秒-5分12秒-5分20秒-5分21秒-5分00秒:26分07秒@5000m):5名(+1名:3000m:15分46秒)
-8/23(水)健大ナイター記録会(1000m/中学生:2名)-
2分44秒4:12組目1着*自己新,3分13秒4:10組目2着
-8/24(木):18名-
・1000m×3本:2分55秒,2分56秒,3分06秒:1名
・300m×10本
55〜60秒⑩45,47,53/秒:3名
60秒±:5名(+1名:5本,+1名:5本+3本:56,55,49/秒)
70〜75秒,⑨⑩60〜65秒:2名(+1名:5本)
75〜80秒⑩72〜75秒:4名
-8/29(火):28名-
・8000mPaceRun
(3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分20秒:27分39秒):1名(+1名:6000m:21分07秒)
(3分49秒-3分49秒-3分44秒-3分44秒-3分35秒-3分38秒-3分34秒-3分27秒:29分20秒):2名(+2名:5000m:18分41秒,1名+1000m:3分30秒,+1名:2000m:7分38秒+1000m:3分29秒)
・6000mPaceRun
(4分09秒-4分09秒-4分10秒-4分00秒-3分56秒-3分50秒:24分14秒):6名(+3名:3000m:12分28秒,+2000m:7分46秒:1名,+1000m:3分56秒:2名)
(4分44秒-4分44秒-4分40秒-4分43秒-4分37秒-4分30秒:27分58秒):5名
(5分21秒-5分18秒-5分19秒-5分07秒-4分55秒:26分00秒@5000m):5名(1名:+1000m:4分30秒,+1名:25分18秒)
-8/31(木):18名-
・600m×6本
①2分08秒:5名,2分17秒:2名,18秒:2名.2分42秒:3名
②2分07秒:5名.2分18秒:2名,2分21秒:2名,2分38秒:3名
③2分06秒:5名,2分17秒:2名,2分23秒:2名,2分38秒:3名
④2分09秒:5名.2分18秒:2名,2分23秒,2分38秒:3名
⑤2分06秒:5名.2分18秒:2名,2分21秒,2分42秒:3名
⑥2分04秒:4名,2分18秒:2名.2分24秒:2名,2分37秒,2分50秒:2名
・500m×8本(間250mjogorRest/75秒±)
①1分31秒,1分37秒:3名.1分40秒:2名
②1分31秒,1分35秒:3名,1分39秒:2名
③1分30秒,1分35秒:3名,1分38秒:2名
④1分30秒,1分35秒:3名,1分39秒:2名
⑤1分30秒,1分35秒:3名,1分39秒:2名
⑥1分30秒,1分34秒:3名,1分38秒
⑦1分30秒:2名,1分35秒,1分39秒⑧1分27秒:3名,1分35秒
[レース報告]
<トラック>
・8/18(金)関東選手権大会(平塚/神奈川)
1500m(予選)3分57秒68:2組目1着→(決勝)3分56秒06:1位
<ロード>
・8/20(日)デサント藤原湖マラソン(水上)
-15km-
52分46秒:30〜39歳3位
1時間00分15秒:15〜29歳4位
1時間03分22秒:40〜49歳18位
1時間05分14秒:15〜29歳7位
1時間14分59秒:15〜29歳11位
1時間20分46秒:60歳以上25位
1時間27分11秒:女子40〜49歳12位(ブランチ)
1時間29分58秒:60歳以上47位
-5km-
39分41秒:女子15歳以上26位(ブランチ)
・8/27(日)あかぎ大沼白樺マラソン(前橋市)
-20km-
1時間11分24秒:30歳代3位
1時間39分49秒:50歳代31位
-10km-
46分32秒:50歳代21位
50分09秒:女子40歳以上4位
52分31秒:60歳以上18位
1時間15分59秒:60歳以上105位(ブランチ)
-5km-
25分22秒:女子39歳以下5位

  


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2023年08月31日

(8/20〜30)小学生スクール

夏期休暇期間も終わり再開!!
[日曜クラス]
-8/20-
<16:00〜17:30 2.3.4年:9名>
500mjog,体操,動き作り,鬼ごっこ,直線ダッシュ×5本-(300m×1本:59〜80秒)
<17:30〜19:00 5.6年:16名>
体操,750mjog(一部1000m),動き作り,50m×4本-(600m×1本:1分55秒〜2分30秒),補強運動
-8/27-
<16:00〜17:30 2.3.4年:8名>
250mjog,体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×3本,(500m×1本:1分48秒〜2分20秒)
<17:30〜19:00 5.6年:22名>
体操,動き作り.鬼ごっこ,(300m×1本:52〜66秒)
*9月(/3〜)の日曜クラス,引き続き(猛暑続く為)上記の時間帯で行います。
[水曜18:30〜アスリートクラス(8/30):11名]
*8/23は健大ナイター記録会(1000m)開催の為休講です(6名参加,3分21秒6:アス6男,3分22秒8:兼5男,3分34秒1:兼5女,3分39秒0:アス5女,3分44秒4:アス5男,3分56秒6:兼5女)。
体操,動き作り,1000mjog,50m×4本+150m×1本-
・100m×2本:13〜16秒:7名or500m×1本:1分38秒,1分42秒,1分50秒,1分58秒:4名
-補強運動





[レース報告!!]
・あかぎ大沼白樺マラソン(8/27.日 前橋市)
<小学生1.5km>
6分27秒:4〜6年女子7位(兼5年)
6分37秒:4〜6年男子12位(アス6年)
6分42秒:4〜6年女子11位(兼5年)
7分20秒:1〜3年男子3位(2年)