プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年06月03日

(6/3・月)緑地ウォーク

参加者が2名とあって、いつもよりテンポ良く進み、歩く距離も最多の3500m。で動き作りも少し順番を変えて、一部の動きを少し多く行いました。大分稼働範囲や着地も良くなってきましたし、一週間の継続で疲れにくくなってきたとの声も聞けました。この調子で欲張らず継続していって欲しいと思います。



これから少しずつ暑くなり始めますのでこまめな給水と木陰を利用して行うようにしていきましょう。

次回は
6/10(月)観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」10:40~12:00
6/17(月)石原緑地にて 10:40~12:00
となりますのでよろしくお願いします。  


Posted by arachu at 22:10Comments(0)ウォーキングクラス

2013年05月07日

(5/6・祝月)緑地ウォーク

GW最終日!!3名の参加でいつも通りの基本動作とウォーキングとストレッチを行いました。冷やりとすること無く、暑い訳でもなく、時々涼しい空気も吹き、歩くには絶好のコンディションだったと思います。癖も少しずつ良くなってきてますし、このまま継続して取り組んで欲しいと思います。




次回は
5/12(月) 石原緑地にて 10:40~12:00 
5/19(月) 観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」 10:40~12:00
となります。
陽も長くなり、心地よいコンディションの時季になってきましたので是非体を動かしていきましょう!!
  


Posted by arachu at 06:48Comments(0)ウォーキングクラス

2013年04月16日

(4/15・月)緑地ウォーク

夫婦2組の4名の参加。初心者もいましたので先週の円熟ウォークと同じように500m歩いてから動き作り、1.5km歩いてからストレッチをして終えました。初めてにしては足は良く動いていましたし、前回よりも良くなっていました。他の方たちも慎重に丁寧に行っていました。



もう暖かい日が続くと思いますのでマイペースでのびのびと心地よく歩きましょう!!

次回は
4/22(月) 観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」10:40~12:00
その次週(4/29・月)は休暇の為、5/6(月)に石原緑地のウォーキングとなります。
間違いの無いようにお願いします。
  


Posted by arachu at 13:59Comments(0)ウォーキングクラス

2013年04月01日

(4/1・月)緑地ウォーク

本日は親子3人での参加。で今回は動き作りやミニコーンを使ってのドリルを中心に、最後に約1.5kmウォークをしてストレッチで終えました。体調も良くなってきたようでもありました。





次回は
4/8(月)観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」10:40~12:00
4/15(月)石原緑地にて 10:40~12:00
となりますのでよろしくお願いします。



  


Posted by arachu at 15:28Comments(0)ウォーキングクラス

2013年03月04日

(3/4・月)緑地ウォーキング

2名ほどでしたが、暖かく動きやすい気候の中で行うことが出来ました。total:約2000m歩き、ドリルも少し変化付けて行ったり……と今までより心拍上げて行いました。



まだ風も吹いたりもしますが段々と暖かくなって、人数も増えてくれると良いな!?と思います。

次回は
3/11(月) 観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」10:40~12:00
3/18(月) 石原緑地にて   10:40~12:00
となりますのでよろしくお願いします。
  


Posted by arachu at 14:23Comments(0)ウォーキングクラス

2013年02月18日

(2/18・月)ウォーキング

9:00過ぎてから吹雪のような雪が降り、さすがに参加者は少なく、ブランチメンバー(夫妻)のみ。
いつも通りの体操とウォーミングアップのウォーク(約500m)-動き作りをしてから芝生のコースへ行き、2kmコースをラン&ウォークして整理体操で終えました(計:3000m)。


少しでも吸収して通勤ウォークetcに活かしていただければと思います。

次回は
2/25(月) 観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」 10:40~12:00
3/4(月)  石原緑地にて              10:40~12:00
となりますのでよろしくお願いします。   


Posted by arachu at 16:02Comments(0)ウォーキングクラス

2013年02月04日

(2/4・月)ウォーキングタイム

比較的暖かかったものの天候は晴れたり曇ったり、ポツリと雨が降りそうな感じでしたが、動きやすいコンディションの中で行えることが出来ました。参加者は3名で動き作りやウォーキングの量を少し多目に、実際のウォーキングは約2600mくらい、動き作りetcででも動いたのでトータルでも3000m近くは歩いたことになったと思います。



次回は
2/11(祝月)観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」10:40~12:00
*祝日ではございますが予定通り行います。

2/18(月)石原緑地にて 10:40~12:00  

となりますのでよろしくお願いします。  


Posted by arachu at 20:22Comments(0)ウォーキングクラス

2013年01月21日

(1/21・月)ウォークDay

気温は低かったものの風は無く、参加者は2名ほどでしたが、ドリルに、今回は後半のウォーキングで途中はや歩きや横の動きetcを入れながら計:2500m歩きました。時々違う動きを入れながら筋肉に刺激や心肺の負荷、それと飽きずに継続出来るかと思いますので時々取り組んで見ようと思いますし取り組んでいただけたら……………





次回は
1/28(月)観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」10:40~12:00
2/4(月)石原緑地にて 10:40~12:00
となりますのでよろしくお願いします。  


Posted by arachu at 13:33Comments(0)ウォーキングクラス

2013年01月07日

2013年年始め③

ウォーキングクラスも1/7(月)ここ石原緑地から開始!3名と少なめでしたが風もなく比較的動きやすかった気候の中で行えました。動き作りetcドリルもしっかり行え、ウォークも2200m歩けまして、年始めとしては良いスタートを切れたと思います。


2013年もまたウォーキングクラスも充実したクラスにしていきますのでよろしくお願いします。
次回は
1/14(祝・月)観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」10:40~12:00
1/21(月) 石原緑地にて 10:40~12:00
となります。
  


Posted by arachu at 19:15Comments(0)ウォーキングクラス

2012年12月18日

(12/17・月)ウォークタイム

雨は降らなかったものの、昨日、その前日に比べると気温は落ち、寒くなりましたが、その分、いつもより多くドリルを入れながら、前半、後半合わせて2000m歩きました。


9月から始めたこのクラスもお陰さまで多いときは10人以上の方たちが参加していただいたこともあり、5~6人平均くらいのペースで参加していただきました。あとは次週(12/24.祝・月)の円熟ウォーク(観音山ファミリーパーク)のみとなり、年明けのウォーキングクラスは1/7(月)10:40~12:00、石原緑地にて からになりますのでまた来年もよろしくお願いします。

次回は
・12/24(祝・月)観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」10:40~12:00
・1/7(月)石原緑地にて 10:40~12:00
・1/14(月)観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」10:40~12:00
となります。  


Posted by arachu at 13:03Comments(0)ウォーキングクラス

2012年12月03日

(12/3・月)ウォーク

先週に続き、開始直前に雨が降りましたが、すぐに上がり、予定通り行いました。気温も低めでしたので、途中の動き作りや直線ウォークを多めに行い、ミニコーンを使ってのドリルを入れ、1.5km歩いて体操をして終えました。お陰さまでかなり暖まって動けたと思います。




次回は
・12/10(月):観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」 10:40~12:00
・12/17(月):石原緑地にて、10:40~12:00
となりますのでよろしくお願いします。
  


Posted by arachu at 22:38Comments(0)ウォーキングクラス

2012年11月19日

(11/19・月)ウォーキング

前日の空っ風とは変わって、穏やかでポカポカ陽気の中で行えました。人数も11人と増え、和んだ良い雰囲気でのびのびと歩くことが出来ました。動きも良く、スムーズに進めましたし。あとは自宅で自身ででも取り組んでいただけたらと思います。
・体操・腕ふり-500mwalk-ドリル(動き作り・直線でのウォーキング)-1500m walk-ストレッチ




次回は
・11/26(月):観音山ファミリーパークにて「円熟ウォーク」10:40~12:00
・12/3(月):石原緑地にて 10:40~12:00

となりますので間違えのないようにお願いします。

*風景写真は後ほど載せますのでご了承ください。
  


Posted by arachu at 13:27Comments(0)ウォーキングクラス

2012年10月15日

(10/15・月)Mondayウォーキング

10月の第3月曜日のウォーキングクラス。5名。陽射しが強いと暑く感じますが、だいぶ動きやすい気候になってきたと思います。本日は経験者がほとんどだったので、動き作りやウォーキング、ストレッチまでスムーズに運びました。動き作りもだいぶ真っ直ぐに歩けるようになってきましたし、ウォーキングの時の腕の振りの意識も変わってきたと思います。計:2km歩きました。
歩くにはとても良い時期で、みんな気分良く歩かれていたと思います。

次回は
・10/22(月)観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」10:40~12:00
・石原緑地公園でのウォーキングクラスは10/29(月)10:40~12:00
となりますので間違えのないようにお願いします。  


Posted by arachu at 14:42Comments(0)ウォーキングクラス

2012年10月01日

(10/1・月)ウォークタイム!

前回(9/17・祝・月)に無料体験で始め、ここから石原緑地にてのウォーキングクラスを開始します。
台風後の快晴で真夏のように暑かったが、4名の方が参加してくれました。
今回もレッスンの流れや、基本動作etc説明しながら、芝生の上を前半は500m、後半は1km、計:約1500m歩いて最後はストレッチで終えました。まずはどのように準備をして、どのくらいの時間と距離を歩いたら良いのか、疲れずに継続できるかetc個々それぞれで違いはあると思いますが、急に距離や時間、スピードを歩くのでなく、準備体操や、動き作りetc動きやすくしてから歩くように心がけていくように、あとは歩いたあと、次の日に疲れを残さないようにも心がけていただければと思います。
一つ一つずつ覚えながら取り組んでいただければと思います。


  


Posted by arachu at 16:57Comments(0)ウォーキングクラス

2012年09月17日

(9/17・祝・月)ウォーキングクラス開始!

第2・第4月曜日に観音山ファミリーパークで行われてる「円熟ウォーク」と並行に9/17(祝・月)から第1・第3・第5の月曜日に我がクラブのウォーキングクラスとして10:40~12:00まで、石原緑地にて行うことになり、その第1回目として、本日は無料体験を行いました。
まずは挨拶のあと、ゆっくり説明しながら進めていき、体操・動き作りをきちんと動かしてる箇所を伝えながら行い、630mのコースを2周歩いてから、最後のストレッチで終えました。最初はキツく感じた方もいたそうですが、段々と体が軽く感じ、動くようになったと肌で感じ取れれて、講義のしがいがありました。まだ残暑の中、約16名くらいの方が参加して頂き、誠にありがとうございました。これを機に健康や体力増加の為に取り組んでいただければと思います。

次回は
・9/24(月)・・・・・観音山ファミリーパークにて「円熟ウォーク」。10:40~12:00まで
・10/1(月)・・・・・石原緑地にてのウォーキングタイム(クラス)。10:40~12:00まで
共にほぼ同じ内容で、基本動作etcを主に歩いていきたいと思いますのでよろしくお願いします。  


Posted by arachu at 13:53Comments(0)ウォーキングクラス