プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年05月26日

(1000+200)

本日の中学生のクラスの練習メニューは(1000m+200m)×3set(1000mと200mの間は200mjog、200mと1000mとのセット間は350mjogでつなぎました)。(一部は125m快調走×2本、スタートダッシュ(30m×2、50m×2の後の2set目からの合流))。1000mは3'45"±で走り、200mをラストスパートをイメージして走るように指示して走らせました(34"±)。大会には出ているもののまだペース配分などが分からない状態なので当面は一緒に走りながら掴んでいって欲しいなぁっと思います。
あとは腕振りと腹筋・背筋etcの補強運動とストレッチを行なって終えました。  

Posted by arachu at 21:28Comments(0)ランニングスクール